PROGRAM TAHUNAN (PROTA) PJOK Tahun Ajaran 2025/2026 1. IDENTITAS| Mata Pelajaran | PJOK |
|---|
| Fase / Kelas | Fase D / Kelas 7 |
|---|
| Tahun Ajaran | 2025/2026 |
|---|
| Total JP Ganjil | 36 JP |
|---|
| Total JP Genap | 36 JP |
|---|
| Total JP | 72 JP |
|---|
2. CAPAIAN PEMBELAJARANMurid mampu menerapkan keterampilan gerak dan mentransfernya ke berbagai situasi; memperagakan strategi gerak untuk meningkatkan capaian keterampilan; berpartisipasi dalam aktivitas jasmani dan menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai intensitas; serta menganalisis risiko kesehatan akibat gaya hidup dan merancang tindakan pencegahan melalui aktivitas jasmani berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan. 3. DISTRIBUSI MATERISemester Ganjil| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 1 | Meningkatkan Keterampilan Gerak | 1. Keterampilan gerak dasar: melempar, menangkap, berlari, melompat
2. Variasi latihan keterampilan gerak dengan dan tanpa bola
3. Fase akuisisi keterampilan gerak: demonstrasi, latihan terbimbing, otomatisasi
4. Umpan balik visual, kinestetik, dan auditori dalam perbaikan gerak; permainan bola voli dan bola basket modifikasi
Ket: Fokus pada penguasaan gerak dasar dan transfer gerak spesifik ke cabang olahraga; asesmen melalui unjuk kerja praktik dan observasi antar teman. | 12 | 6 | Juli - Agustus | | 2 | Memperagakan Strategi Gerak | 1. Identifikasi masalah taktis dan konsep penggunaan ruang dalam permainan invasi
2. Gerakan dengan bola dan tanpa bola dalam strategi menyerang dan bertahan
3. Strategi menciptakan ruang: screening, blocking, dan komunikasi antarpemain
4. Pertahanan zona vs. pertahanan satu lawan satu; analisis keunggulan dan kelemahan strategi
Ket: Dilaksanakan melalui permainan modifikasi (sepak bola, bola basket, futsal); asesmen berupa observasi, diskusi kelompok, dan presentasi strategi. | 10 | 5 | September - Oktober | | 3 | Belajar Melalui Gerak | 1. Konsep transfer keterampilan gerak dan hubungannya dengan gerak spesifik olahraga
2. Fase akuisisi keterampilan: kognitif, asosiatif, dan otomatisasi
3. Modifikasi peraturan permainan untuk fair play dan partisipasi inklusif
4. Kepemimpinan, kolaborasi, dan pengambilan keputusan dalam permainan kelompok
Ket: Penekanan pada refleksi dan pemecahan masalah gerak; asesmen melalui presentasi solusi gerak dan unjuk kerja transfer keterampilan. | 8 | 4 | Oktober - November |
Semester Genap| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 4 | Kerja Sama dalam Sebuah Tim | 1. Kohesi tim: konsep, manfaat, dan praktik aktivitas gerak kolaboratif
2. Taktik dan strategi tim dalam permainan invasi (futsal, bola basket, bola voli)
3. Peran dalam tim olahraga: pemain, pelatih, wasit, panitia, dan administrator
4. Pengelolaan emosi dalam situasi pertandingan; penerapan keterampilan gerak terpadu dalam permainan tim
Ket: Pembelajaran berbasis simulasi pertandingan; asesmen berupa presentasi tertulis/lisan tentang kohesi tim, taktik, peran, dan emosi serta unjuk kerja dalam permainan. | 12 | 6 | Januari - Februari | | 5 | Membugarkan Tubuh | 1. Komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan: daya tahan kardiorespirasi, kekuatan otot, kelenturan, komposisi tubuh
2. Intensitas latihan kebugaran (ringan, sedang, berat) dan reaksi tubuh saat aktivitas jasmani
3. Strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter
4. Tes kebugaran jasmani terkait kesehatan: lari multitahap, sit-up, push-up, sit and reach
Ket: Mencakup praktik tes kebugaran secara kolaboratif dan asesmen tertulis tentang komponen kebugaran; penekanan pada nilai mandiri dan gotong royong. | 10 | 5 | Maret - April | | 6 | Memilih Hidup Sehat | 1. Risiko kesehatan akibat gaya hidup tidak sehat: kurang tidur, makanan cepat saji, kurang aktivitas fisik
2. Kesehatan mental remaja dan faktor gaya hidup yang memengaruhinya
3. Rekomendasi hidup sehat dari otoritas kesehatan sebagai tindakan pencegahan
4. Perancangan program aktivitas jasmani mingguan dan pemantauan aktivitas harian
Ket: Asesmen sumatif berupa tes tertulis dan/atau unjuk kerja rancangan program aktivitas jasmani mingguan; integrasi dengan elemen Memilih Hidup yang Menyehatkan dan Bergaya Hidup Aktif. | 8 | 4 | Mei - Juni |
4. CATATANTotal intrakurikuler: 72 JP (Ganjil 36 JP + Genap 36 JP), sesuai Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 dengan alokasi 2 JP/minggu dan 36 minggu efektif per tahun. Kokurikuler sebesar 36 JP dialokasikan terpisah dan tidak termasuk dalam dokumen ini. Setiap pertemuan setara 2 JP (80 menit). Asesmen diagnostik dilaksanakan di awal setiap semester. Penilaian mengacu pada tiga elemen CP Fase D: Terampil Bergerak, Belajar Melalui Gerak, dan Bergaya Hidup Aktif/Memilih Hidup yang Menyehatkan. Urutan topik disusun dari penguasaan gerak dasar menuju penerapan kontekstual gaya hidup sehat. |
