PROGRAM TAHUNAN (PROTA) PJOK Tahun Ajaran 2025/2026 1. IDENTITAS| Mata Pelajaran | PJOK |
|---|
| Fase / Kelas | Fase B / Kelas 3 |
|---|
| Tahun Ajaran | 2025/2026 |
|---|
| Total JP Ganjil | 54 JP |
|---|
| Total JP Genap | 54 JP |
|---|
| Total JP | 108 JP |
|---|
2. CAPAIAN PEMBELAJARANPada akhir Fase B, murid mampu menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak baru; menerapkan strategi gerak sederhana dan memecahkan masalah gerak; menerapkan peraturan untuk menumbuhkan fair play; berpartisipasi secara positif dalam kelompok; serta mengenali faktor-faktor yang membuat aktivitas jasmani menyenangkan sebagai bagian dari gaya hidup aktif. 3. DISTRIBUSI MATERISemester Ganjil| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 1 | Aktivitas Pola Gerak Dasar Lokomotor | 1. Variasi gerak berjalan (lurus, melingkar, menyusuri kotak berderet)
2. Variasi gerak berlari (lurus, melingkar, berlomba masuk simpai)
3. Variasi gerak melompat (ke depan, ke samping, melewati rintangan)
4. Variasi gerak meloncat dan kombinasi lokomotor dalam permainan sederhana
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-7; penerapan nilai mandiri dan gotong royong. | 14 | 7 | Juli - Agustus | | 2 | Aktivitas Pola Gerak Dasar Nonlokomotor | 1. Variasi gerak memutar badan/lengan dan mengayun lengan
2. Variasi gerak membungkuk, menekuk, dan meliuk badan
3. Rangkaian gerak nonlokomotor dalam permainan sederhana
4. Pencegahan cedera ringan pada aktivitas nonlokomotor
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-6; penerapan nilai mandiri dan gotong royong. | 12 | 6 | Agustus - September | | 3 | Aktivitas Pola Gerak Dasar Manipulatif | 1. Gerak melempar dan menangkap bola (lemparan bawah, dada, atas)
2. Gerak menendang dan menahan bola dengan berbagai bagian kaki
3. Kombinasi lempar-tangkap dan tendang-tahan dalam permainan sederhana
4. Asesmen gerak manipulatif: unjuk kerja dan sikap fair play
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-6; penerapan nilai gotong royong dan fair play. | 12 | 6 | September - Oktober | | 4 | Aktivitas Gerak Dominan Senam | 1. Gerak bertumpu, bergantung, dan keseimbangan statis (berdiri satu kaki, sikap lilin)
2. Gerak tolakan, melayang, dan mendarat dalam lompat kangkang
3. Rangkaian gerak dominan senam (berguling ke depan, ayunan, berpindah)
4. Pencegahan cedera ringan dalam aktivitas senam lantai
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-5; penggunaan matras wajib dipersiapkan. | 10 | 5 | Oktober - November |
Semester Genap| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 5 | Aktivitas Gerak Berirama | 1. Pola gerak langkah kaki dasar (langkah biasa, langkah rapat) mengikuti irama
2. Variasi langkah kaki (ke depan, ke belakang, ke samping) dengan/tanpa musik
3. Variasi ayunan lengan (setinggi bahu, ke atas, merentang, mendorong) mengikuti irama
4. Kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam rangkaian gerak berirama
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-6 (tes tertulis dan unjuk kerja); dapat menggunakan iringan musik sederhana. | 12 | 6 | Januari - Februari | | 6 | Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air | 1. Pengenalan air, manfaat, dan keselamatan di kolam renang
2. Gerak dasar kaki dan lengan renang gaya dada
3. Gerak dasar pengambilan napas renang gaya dada
4. Koordinasi kaki, lengan, dan napas renang gaya dada secara terpadu
Ket: Dilaksanakan di kolam dangkal; koordinasi dengan pengelola fasilitas air diperlukan; mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-5. | 10 | 5 | Februari - Maret | | 7 | Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan | 1. Konsep kebugaran jasmani: kekuatan otot (push-up, sit-up) dan daya tahan otot (plank, squat)
2. Latihan kelenturan: peregangan statis dan dinamis
3. Latihan keseimbangan dan koordinasi gerak
4. Rangkaian latihan kebugaran terpadu dalam permainan; risiko dan pencegahan kurang gerak
Ket: Mencakup asesmen sumatif pertemuan ke-8 (unjuk kerja dan lisan); topik terluas di semester genap sebagai pemantapan kebugaran. | 16 | 8 | Maret - Mei | | 8 | Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi | 1. Konsep pola hidup sehat: aktivitas fisik, istirahat, dan waktu luang
2. Makanan sehat dan gizi seimbang sesuai rekomendasi kesehatan
3. Cara memilih makanan bergizi dan hubungannya dengan kebutuhan aktivitas fisik
4. Asesmen: pemahaman pola hidup sehat melalui tes tertulis dan portofolio
Ket: Topik bersifat teori dan aplikasi; dapat diintegrasikan dengan proyek sederhana (poster gizi/menu sehat) sebagai portofolio murid. | 10 | 5 | Mei - Juni |
4. CATATANTotal JP intrakurikuler: 108 JP (Ganjil 48 JP dari Bab 1–4 + 6 JP cadangan/penilaian akhir semester = 54 JP; Genap 48 JP dari Bab 5–8 + 6 JP cadangan/penilaian akhir semester = 54 JP). Alokasi JP per bab mengikuti ATP Induk secara tepat (Bab 1: 14 JP, Bab 2: 12 JP, Bab 3: 12 JP, Bab 4: 10 JP, Bab 5: 12 JP, Bab 6: 10 JP, Bab 7: 16 JP, Bab 8: 10 JP; total 96 JP materi pokok). Sisa 12 JP dialokasikan untuk Penilaian Tengah Semester (PTS), Penilaian Akhir Semester (PAS), dan cadangan kegiatan sekolah (6 JP per semester). Alokasi kokurikuler sebesar 36 JP per tahun dikelola terpisah oleh koordinator kokurikuler dan tidak termasuk dalam dokumen ini. Dokumen ini disusun berdasarkan Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 dengan 3 JP/minggu × 36 minggu efektif = 108 JP/tahun. |
