PROGRAM TAHUNAN (PROTA) PJOK Tahun Ajaran 2025/2026 1. IDENTITAS| Mata Pelajaran | PJOK |
|---|
| Fase / Kelas | Fase E / Kelas 10 |
|---|
| Tahun Ajaran | 2025/2026 |
|---|
| Total JP Ganjil | 36 JP |
|---|
| Total JP Genap | 36 JP |
|---|
| Total JP | 72 JP |
|---|
2. CAPAIAN PEMBELAJARANMurid mampu menerapkan keterampilan gerak spesifik dalam berbagai situasi gerak yang menantang; mengembangkan strategi gerak untuk keberhasilan capaian keterampilan gerak; berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran dan merancang strategi peningkatan kebugaran untuk kesehatan; merefleksikan transfer strategi gerak; memperagakan fair play; serta menerapkan strategi pengambilan keputusan dalam kerja tim yang mempertunjukkan kepemimpinan dan kolaborasi. 3. DISTRIBUSI MATERISemester Ganjil| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 1 | Menyempurnakan Keterampilan Gerak | 1. Adaptasi keterampilan gerak spesifik terhadap perubahan lingkungan dan peralatan
2. Penghalusan keterampilan gerak melalui adaptasi tidak sengaja dalam situasi menantang
3. Pengembangan strategi gerak melalui latihan drill teknis dan penerapan dalam permainan
4. Transfer dan adaptasi strategi gerak dalam konteks gerak baru melalui modifikasi permainan
Ket: Mencakup TP 10.1.1.1 s.d. 10.1.6.2; meliputi latihan kontekstual, umpan balik diri, dan fair play dalam modifikasi permainan. Pertemuan ke-6 digunakan untuk asesmen sumatif bab. | 12 | 6 | Juli - Agustus | | 2 | Mendalami Konsep Gerak | 1. Kesadaran tubuh (body awareness) dan kesadaran ruang (spatial awareness)
2. Konsep upaya (effort) dan hubungan (relationship) dalam gerak
3. Penerapan terpadu keempat konsep gerak dalam situasi permainan
4. Analisis dampak konsep gerak terhadap perkembangan keterampilan individu dan kelompok
Ket: Mencakup TP 10.2.1.1 s.d. 10.2.5.2; menggunakan lembar kerja analisis gerak dan kajian kelompok. Pertemuan ke-5 digunakan untuk asesmen sumatif bab berupa laporan analisis. | 10 | 5 | September - Oktober | | 3 | Keterampilan Taktis | 1. Membaca permainan, mengenali masalah taktis, dan memilih respons gerak (situasi 2 lawan 2)
2. Siklus kesadaran taktis: membaca situasi, merespons, dan recovery dalam permainan modifikasi
3. Adaptasi strategi gerak dalam situasi permainan berubah-ubah; pemanfaatan ruang dan penciptaan peluang skor
4. Peningkatan level kesulitan secara mandiri berbasis motivasi intrinsik dalam permainan bulu tangkis
Ket: Mencakup TP 10.3.1.1 s.d. 10.3.4.2; permainan modifikasi bola voli 3 lawan 3 dan bulu tangkis 2 lawan 1. Pertemuan ke-4 digunakan untuk asesmen sumatif bab secara holistik. | 8 | 4 | Oktober - November |
Semester Genap| No | Topik / Bab | Sub Materi | JP | Pertemuan | Bulan |
|---|
| 4 | Meningkatkan dan Menjaga Kebugaran Diri | 1. Identifikasi perilaku hidup aktif dan komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan
2. Pengukuran kebugaran jasmani awal dan perancangan rencana aktivitas fisik personal (BMI, lari 1,6 km, sit-up, push-up, v-sit and reach)
3. Prinsip FITT dan perancangan program latihan kebugaran jasmani personal
4. Evaluasi hasil program latihan; pemanfaatan teknologi pemantau kebugaran; presentasi jurnal aktivitas jasmani
Ket: Mencakup TP 10.4.1.1 s.d. 10.4.6.2; murid menyusun dan melaksanakan program latihan personal serta mendokumentasikan dalam jurnal. Pertemuan ke-6 digunakan untuk asesmen sumatif berupa presentasi program latihan. | 12 | 6 | Januari - Februari | | 5 | Perilaku Etis dalam Olahraga | 1. Konsep fair play, integritas, dan rasa hormat dalam masyarakat olahraga
2. Kesetaraan partisipasi dalam olahraga: analisis kerangka Figueroa dan hambatan partisipasi
3. Penerapan sportivitas, kepemimpinan, dan kolaborasi dalam aktivitas jasmani kelompok
4. Evaluasi peran pemain, pelatih, ofisial, dan administrator dalam menjunjung perilaku etis
Ket: Mencakup TP 10.5.1.1 s.d. 10.5.5.2; menggunakan diskusi studi kasus dan simulasi aktivitas jasmani. Pertemuan ke-5 digunakan untuk asesmen sumatif berupa demonstrasi dan presentasi evaluasi diri. | 10 | 5 | Maret - April | | 6 | Kesehatan Pribadi dan Sosial | 1. Risiko kesehatan akibat gaya hidup tidak aktif; praktik RJP sesuai POS
2. Analisis kandungan gizi makanan cepat saji vs makanan sehat; perancangan menu bergizi seimbang
3. Evaluasi perilaku hidup aktif (aktivitas insidental, rekreasional, berjalan kaki) dan dampaknya
4. Promosi gaya hidup sehat melalui media (poster/video/presentasi) dan demonstrasi pertolongan pertama
Ket: Mencakup TP 10.6.1.1 s.d. 10.6.4.2; mengintegrasikan keterampilan pertolongan pertama dan literasi gizi. Pertemuan ke-4 digunakan untuk asesmen sumatif bab sekaligus asesmen sumatif akhir semester genap. | 8 | 4 | Mei - Juni |
4. CATATANTotal JP intrakurikuler: 72 JP (36 JP Ganjil + 36 JP Genap), sesuai Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 untuk PJOK SMA Kelas 10 (2 JP/minggu × 36 minggu efektif). Alokasi kokurikuler sebesar 36 JP per tahun dikelola terpisah dan tidak termasuk dalam dokumen PROTA ini. Setiap pertemuan setara 2 JP (90 menit). Bulan Juli digunakan untuk orientasi dan pengenalan; libur nasional, penilaian tengah semester, dan penilaian akhir semester perlu diperhitungkan dalam penyusunan Program Semester (PROSEM) yang lebih rinci. Urutan bab mengikuti ATP Induk dari konsep gerak dasar menuju kesehatan dan perilaku sosial secara progresif. |
