Modul Ajar PJOK Kelas 8: Menjaga Lingkungan Alam dan Merancang Program Latihan Jasmani di Alam

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid mampu menjelaskan prinsip-prinsip menjaga keasrian lingkungan alam selama melakukan aktivitas jasmani dan menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap lingkungan saat beraktivitas di luar ruangan
2. Murid mampu merancang program latihan aktivitas jasmani mingguan di alam yang mencakup durasi, frekuensi, dan intensitas latihan, serta mengevaluasi efektivitasnya melalui penghitungan denyut nadi

PROFIL LULUSAN

PERTANYAAN PEMANTIK

1. Apa yang terjadi jika kita tidak menjaga kebersihan lingkungan saat beraktivitas di alam?
2. Bagaimana cara mengetahui apakah latihan jasmani yang kita lakukan sudah efektif?
3. Mengapa kita perlu merencanakan program latihan jasmani secara teratur?

KEGIATAN PEMBELAJARAN

Pertemuan 1

Pendahuluan:

• Guru membuka pembelajaran dengan salam dan berdoa bersama, mengajak murid mensyukuri nikmat kesehatan dan alam sebagai karunia Tuhan (5 menit)
• Guru melakukan asesmen awal dengan menanyakan pengalaman murid melakukan aktivitas jasmani di luar ruangan dan apa yang mereka ketahui tentang menjaga lingkungan
• Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini: menjaga lingkungan alam dan merancang program latihan jasmani
• Guru menyampaikan pertanyaan pemantik untuk memicu rasa ingin tahu murid

Kegiatan Inti:

Memahami (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru menayangkan gambar atau video tentang dampak aktivitas manusia terhadap lingkungan alam (positif dan negatif)
• Murid mengamati dan mengidentifikasi perilaku yang menjaga dan merusak lingkungan alam
• Guru memfasilitasi diskusi kelas tentang prinsip-prinsip menjaga keasrian lingkungan: tidak membuang sampah sembarangan, tidak merusak tanaman, menghormati satwa liar, menggunakan jalur yang sudah ada
• Murid mencatat prinsip-prinsip menjaga lingkungan dalam buku catatan mereka
• Guru menjelaskan konsep program latihan jasmani: durasi (lama waktu latihan), frekuensi (berapa kali per minggu), dan intensitas (tingkat kekerasan latihan)
• Guru mendemonstrasikan cara mengukur denyut nadi di pergelangan tangan atau leher, dan menjelaskan cara menghitung denyut nadi per menit
• Murid mempraktikkan mengukur denyut nadi istirahat mereka sendiri dan mencatatnya

Mengaplikasi (Bermakna, Menggembirakan):

• Guru membagi murid menjadi kelompok kecil (4-5 orang)
• Setiap kelompok mendapat Lembar Kerja: Rancangan Program Latihan Aktivitas Jasmani Mingguan di Alam
• Murid berdiskusi dan merancang program latihan untuk satu minggu yang mencakup: jenis aktivitas (hiking, bersepeda, jalan santai, permainan tradisional di alam), hari pelaksanaan, durasi per sesi, dan tujuan latihan
• Dalam rancangan, murid juga mencantumkan prinsip menjaga lingkungan yang akan diterapkan selama setiap aktivitas
• Murid menentukan target denyut nadi yang ingin dicapai untuk menilai intensitas latihan (zona latihan ringan, sedang, atau berat)
• Guru berkeliling membimbing setiap kelompok, memberikan umpan balik, dan memastikan rancangan realistis dan sesuai dengan kemampuan murid usia SMP
• Setiap kelompok mempresentasikan rancangan program latihan mereka di depan kelas (perwakilan 1-2 orang per kelompok)
• Kelompok lain memberikan tanggapan dan saran perbaikan

Merefleksi (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru memfasilitasi sesi refleksi dengan meminta murid menjawab pertanyaan: Apa tantangan yang kalian hadapi saat merancang program latihan? Bagaimana kalian memastikan program latihan kalian efektif?
• Murid menuliskan refleksi pribadi di buku catatan: Apa komitmen saya untuk menjaga lingkungan alam saat beraktivitas jasmani? Bagaimana saya akan menerapkan program latihan yang sudah saya rancang?
• Beberapa murid diminta berbagi refleksi mereka secara sukarela
• Guru memberikan penguatan positif dan menekankan pentingnya konsistensi dalam menjalankan program latihan serta tanggung jawab terhadap kelestarian alam
• Murid mengevaluasi pemahaman mereka sendiri tentang materi hari ini menggunakan skala 1-5

Penutup:

• Guru melakukan asesmen akhir dengan memberikan kuis singkat atau pertanyaan lisan tentang prinsip menjaga lingkungan dan komponen program latihan
• Guru bersama murid menyimpulkan pembelajaran hari ini: pentingnya menjaga lingkungan alam dan merancang program latihan jasmani yang terukur
• Guru memberikan tugas mandiri: murid diminta mencoba menjalankan program latihan yang telah dirancang selama satu minggu dan mencatat denyut nadi sebelum dan sesudah latihan untuk dibagikan pada pertemuan berikutnya
• Pembelajaran ditutup dengan doa dan salam (5 menit)

Diferensiasi:

• Konten: Untuk murid yang sudah memahami konsep dasar, guru memberikan materi tambahan tentang zona latihan berdasarkan heart rate reserve (HRR). Untuk murid yang masih kesulitan, guru memberikan contoh program latihan sederhana dan pendampingan lebih intensif
• Proses: Murid dengan kemampuan tinggi diminta merancang program latihan untuk dua minggu dengan variasi intensitas. Murid dengan kemampuan lebih rendah fokus pada satu minggu dengan aktivitas yang lebih sederhana. Guru menyediakan template program latihan yang sudah terstruktur untuk murid yang membutuhkan
• Produk: Murid dapat memilih format presentasi: poster, tabel terstruktur, atau presentasi digital sederhana. Murid advanced dapat menambahkan analisis target heart rate zone dan perkiraan kalori terbakar

ASESMEN

Awal:

• Guru menanyakan pengalaman murid: Pernahkah kalian melakukan aktivitas jasmani di alam? Apa yang kalian lakukan untuk menjaga kebersihan lingkungan?
• Guru meminta murid mengangkat tangan jika pernah mendengar istilah program latihan atau mengukur denyut nadi

Proses:

• Observasi saat murid mempraktikkan mengukur denyut nadi
• Tanya jawab selama diskusi kelompok: Apakah rancangan program latihan kalian sudah mencakup durasi, frekuensi, dan intensitas?
• Penilaian proses diskusi kelompok: keaktifan, kerja sama, dan kualitas ide
• Umpan balik guru saat berkeliling: mengoreksi kesalahan konsep dan memberikan arahan

Akhir:

• Penilaian produk rancangan program latihan menggunakan rubrik
• Kuis singkat: Sebutkan 3 prinsip menjaga lingkungan alam saat beraktivitas jasmani! Jelaskan apa yang dimaksud dengan durasi, frekuensi, dan intensitas latihan!
• Penilaian refleksi tertulis: kedalaman pemahaman dan komitmen pribadi murid

Formatif:

• Observasi sikap murid saat diskusi kelompok dan kerja merancang program latihan
• Penilaian keterampilan mengukur denyut nadi
• Tanya jawab selama pembelajaran untuk mengecek pemahaman
• Umpan balik lisan saat guru berkeliling membimbing kelompok

Sumatif:

• Penilaian produk: rancangan program latihan jasmani mingguan (kelompok)
• Kuis singkat atau pertanyaan lisan di akhir pembelajaran tentang prinsip menjaga lingkungan dan komponen program latihan
• Penilaian jurnal refleksi pribadi murid

RUBRIK PENILAIAN

REFLEKSI

Refleksi Guru:

• Apakah tujuan pembelajaran tercapai? Bagian mana yang perlu diperbaiki?
• Apakah diferensiasi yang diberikan sudah sesuai dengan kebutuhan murid?
• Bagaimana tingkat partisipasi dan antusiasme murid dalam pembelajaran hari ini?
• Apakah alokasi waktu untuk setiap tahap pembelajaran sudah efektif?
• Apa strategi yang perlu ditambahkan atau diubah untuk pertemuan selanjutnya?

Refleksi Murid:

• Apa yang paling menarik dari pembelajaran hari ini?
• Apa yang masih sulit saya pahami tentang menjaga lingkungan atau merancang program latihan?
• Bagaimana saya akan menerapkan prinsip menjaga lingkungan dalam kehidupan sehari-hari?
• Apakah saya siap menjalankan program latihan yang sudah saya rancang? Apa yang akan saya lakukan jika menghadapi hambatan?
• Apa komitmen saya untuk hidup lebih sehat dan peduli lingkungan setelah pembelajaran ini?

SUMBER BELAJAR

1. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII (Kemendikbudristek)
2. Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII (Kemendikbudristek)
3. Video/gambar tentang aktivitas jasmani di alam dan dampak lingkungan
4. Lembar Kerja: Template Rancangan Program Latihan Aktivitas Jasmani Mingguan
5. Stopwatch atau timer (bisa menggunakan HP)
6. Alat tulis dan buku catatan murid
7. Papan tulis/whiteboard dan spidol
8. Poster atau infografis tentang prinsip Leave No Trace (tidak meninggalkan jejak) dalam aktivitas outdoor