Modul Ajar PJOK Kelas 5: Rekomendasi Aktivitas Jasmani untuk Hidup Sehat

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengidentifikasi rekomendasi jenis dan durasi aktivitas jasmani harian bagi anak usia sekolah dasar sesuai panduan otoritas kesehatan
2. Murid dapat menjelaskan pengaruh aktivitas jasmani yang teratur terhadap kesehatan fisik dan mental

PROFIL LULUSAN

PERTANYAAN PEMANTIK

1. Berapa lama waktu yang sebaiknya kamu gunakan untuk beraktivitas jasmani setiap hari?
2. Apa yang terjadi pada tubuh dan pikiranmu jika kamu rutin berolahraga?
3. Aktivitas apa saja yang termasuk aktivitas jasmani untuk anak seusiamu?

KEGIATAN PEMBELAJARAN

Pertemuan 1

Pendahuluan:

• Guru membuka pembelajaran dengan salam dan mengajak murid berdoa bersama
• Guru melakukan presensi dan mengecek kesiapan murid
• Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang rekomendasi aktivitas jasmani untuk hidup sehat
• Guru melakukan asesmen awal dengan menanyakan kebiasaan aktivitas jasmani murid sehari-hari
• Guru menyampaikan pertanyaan pemantik: Berapa lama kalian biasanya bermain atau berolahraga setiap hari?

Kegiatan Inti:

Memahami (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru menjelaskan konsep aktivitas jasmani dan perbedaannya dengan perilaku sedenter (duduk diam terlalu lama)
• Guru menyajikan infografis atau poster tentang rekomendasi aktivitas jasmani WHO untuk anak usia 5-17 tahun: minimal 60 menit aktivitas aerobik intensitas sedang-tinggi per hari
• Murid mengamati dan mencatat jenis-jenis aktivitas jasmani: bermain aktif, olahraga terstruktur, aktivitas sehari-hari (jalan kaki, bersepeda)
• Guru menjelaskan manfaat aktivitas jasmani teratur terhadap kesehatan fisik (jantung kuat, tulang sehat, berat badan ideal) dan kesehatan mental (suasana hati baik, tidur nyenyak, percaya diri)
• Murid dibagi menjadi kelompok kecil (4-5 orang) untuk diskusi

Mengaplikasi (Bermakna, Menggembirakan):

• Setiap kelompok menerima lembar kerja untuk mengidentifikasi aktivitas jasmani yang mereka lakukan dalam seminggu terakhir
• Murid menghitung total durasi aktivitas jasmani mereka per hari dan membandingkan dengan rekomendasi (60 menit/hari)
• Kelompok membuat tabel aktivitas jasmani harian yang mencakup: jenis aktivitas, durasi, dan intensitas (ringan/sedang/tinggi)
• Murid merancang jadwal aktivitas jasmani satu minggu yang memenuhi rekomendasi kesehatan, dengan mempertimbangkan aktivitas favorit mereka
• Setiap kelompok mempresentasikan hasil rancangan jadwal aktivitas jasmani mereka di depan kelas

Merefleksi (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru memfasilitasi diskusi kelas: Apakah kalian sudah memenuhi rekomendasi aktivitas jasmani setiap hari? Mengapa ya atau tidak?
• Murid merefleksikan hubungan antara aktivitas jasmani mereka dengan kondisi kesehatan dan perasaan mereka sehari-hari
• Murid menuliskan komitmen pribadi untuk meningkatkan atau mempertahankan aktivitas jasmani harian mereka
• Guru memberikan penguatan positif dan mengajak murid membuat target realistis untuk minggu depan
• Murid mengisi jurnal refleksi: Apa yang baru saya pahami tentang pentingnya aktivitas jasmani? Apa yang akan saya ubah dalam rutinitas saya?

Penutup:

• Guru bersama murid menyimpulkan pembelajaran hari ini tentang rekomendasi aktivitas jasmani dan manfaatnya
• Guru memberikan asesmen akhir berupa kuis singkat atau pertanyaan lisan terkait materi
• Guru memberikan apresiasi kepada kelompok yang aktif berpartisipasi
• Guru memberikan tugas rumah: mengamati dan mencatat aktivitas jasmani keluarga selama 3 hari
• Guru menutup pembelajaran dengan doa dan salam

Diferensiasi:

• Konten: Untuk murid yang cepat memahami, berikan informasi tambahan tentang jenis aktivitas intensitas tinggi (HIIT untuk anak) dan untuk yang membutuhkan dukungan lebih, gunakan gambar dan video yang lebih banyak untuk menjelaskan konsep
• Proses: Murid yang membutuhkan bantuan dapat bekerja dalam kelompok dengan pendampingan lebih intensif atau menggunakan template jadwal yang sudah disediakan. Murid yang cepat dapat diminta membuat infografis atau poster kampanye aktivitas jasmani
• Produk: Murid dapat memilih cara mempresentasikan jadwal aktivitas: dalam bentuk tabel, diagram, kalender mingguan, atau cerita bergambar sesuai kemampuan mereka

ASESMEN

Awal:

• Guru menanyakan kepada murid: Aktivitas apa yang kalian lakukan setelah pulang sekolah kemarin? Berapa lama kalian bermain atau berolahraga?
• Guru meminta murid mengangkat tangan jika mereka berolahraga minimal 30 menit kemarin untuk mengecek pengetahuan awal

Proses:

• Observasi saat murid berdiskusi dalam kelompok tentang aktivitas jasmani mereka
• Memeriksa lembar kerja identifikasi aktivitas jasmani dan memberi umpan balik langsung
• Mengajukan pertanyaan pendalaman saat kelompok merancang jadwal: Mengapa memilih aktivitas ini? Apakah sudah memenuhi 60 menit per hari?
• Mencatat partisipasi dan pemahaman murid melalui checklist observasi

Akhir:

• Kuis singkat (5 soal pilihan ganda atau isian singkat) tentang rekomendasi durasi aktivitas jasmani dan manfaatnya
• Penilaian jadwal aktivitas jasmani mingguan menggunakan rubrik: kelengkapan, kesesuaian dengan rekomendasi, kreativitas
• Penilaian jurnal refleksi murid tentang pemahaman dan komitmen pribadi mereka

Formatif:

• Observasi partisipasi murid dalam diskusi kelompok
• Penilaian proses saat murid membuat tabel dan jadwal aktivitas jasmani
• Pertanyaan lisan selama pembelajaran untuk mengecek pemahaman konsep

Sumatif:

• Penilaian produk: jadwal aktivitas jasmani mingguan yang dirancang murid
• Kuis tertulis tentang rekomendasi aktivitas jasmani dan manfaatnya
• Penilaian presentasi kelompok

RUBRIK PENILAIAN

REFLEKSI

Refleksi Guru:

• Apakah murid menunjukkan pemahaman yang baik tentang rekomendasi aktivitas jasmani?
• Strategi pembelajaran mana yang paling efektif untuk membantu murid memahami konsep aktivitas jasmani?
• Apakah diferensiasi yang diberikan sudah mengakomodasi kebutuhan semua murid?
• Bagaimana cara meningkatkan keterlibatan murid dalam merancang jadwal aktivitas jasmani mereka?
• Apakah asesmen yang digunakan sudah tepat untuk mengukur ketercapaian tujuan pembelajaran?

Refleksi Murid:

• Apa yang baru kamu pahami tentang aktivitas jasmani hari ini?
• Apakah kamu sudah memenuhi rekomendasi aktivitas jasmani 60 menit per hari? Mengapa?
• Apa manfaat aktivitas jasmani yang paling kamu rasakan dalam kehidupan sehari-hari?
• Aktivitas jasmani apa yang akan kamu tambahkan dalam rutinitas harianmu?
• Apa tantangan yang kamu hadapi untuk rutin beraktivitas jasmani dan bagaimana cara mengatasinya?

SUMBER BELAJAR

1. Buku Siswa PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka, Bab 5: Menjadi Sehat dan Aktif
2. Buku Guru PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka
3. Infografis rekomendasi aktivitas jasmani WHO untuk anak usia 5-17 tahun
4. Video edukatif tentang manfaat aktivitas jasmani bagi anak
5. Lembar kerja identifikasi aktivitas jasmani
6. Template jadwal aktivitas jasmani mingguan
7. Poster jenis-jenis aktivitas jasmani untuk anak SD
8. Alat tulis, kertas A4, spidol warna untuk presentasi