Modul Ajar PJOK Kelas 1: Mengenal Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Aerobik (Berjalan Jinjit)

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan menyebutkan manfaat aktivitas aerobik bagi kesehatan tubuh
2. Murid dapat mempraktikkan gerakan berjalan jinjit ke depan sejauh 5–10 meter sebagai bentuk aktivitas aerobik dengan percaya diri

PROFIL LULUSAN

PERTANYAAN PEMANTIK

1. Apakah tubuh kalian terasa segar setelah bermain di luar?
2. Pernahkah kalian berjalan jinjit saat melewati genangan air? Bagaimana rasanya?
3. Mengapa kita perlu banyak bergerak agar tubuh tetap sehat dan bugar?

KEGIATAN PEMBELAJARAN

Pertemuan 1

Pendahuluan:

• Guru menyapa murid dengan hangat dan melakukan presensi
• Guru memimpin doa pembuka dengan khidmat
• Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini: mengenal kebugaran jasmani dan mencoba gerakan berjalan jinjit
• Asesmen awal: Guru menanyakan pengalaman murid tentang kegiatan yang membuat tubuh bergerak aktif (bermain, berlari, melompat)
• Guru melakukan pemanasan ringan bersama murid (gerakan memutar kepala, tangan, kaki, dan peregangan sederhana)

Kegiatan Inti:

Memahami (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru menampilkan gambar anak yang aktif bermain dan anak yang malas-malasan, lalu bertanya: Mana yang lebih sehat?
• Guru menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dengan bahasa sederhana: 'Bugar artinya tubuh kita tidak cepat lelah dan bisa bergerak dengan kuat'
• Guru menjelaskan aktivitas aerobik sebagai gerakan yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan membantu tubuh tetap sehat
• Murid mengamati gambar bagian tubuh yang bekerja saat aktivitas aerobik: mata, lengan, badan, tungkai
• Guru memberikan contoh aktivitas aerobik: berjalan jinjit, berlari kecil, bermain bola
• Guru meminta murid menyebutkan manfaat aktivitas aerobik: jantung kuat, tubuh sehat, tidak mudah sakit

Mengaplikasi (Menggembirakan, Bermakna):

• Guru mendemonstrasikan gerakan berjalan jinjit ke depan dengan benar: tumit terangkat, berjalan perlahan, menjaga keseimbangan
• Murid mengikuti gerakan berjalan jinjit di tempat terlebih dahulu untuk merasakan posisi tumit terangkat
• Guru meminta murid berjalan jinjit lurus ke depan sejauh 5 meter secara bergantian
• Asesmen proses: Guru mengamati teknik dan kepercayaan diri murid saat praktik
• Murid yang sudah menguasai diminta mencoba tantangan: berjalan jinjit mengikuti garis lurus atau bentuk sederhana (persegi, segitiga) yang digambar dengan kapur
• Guru memberikan umpan balik positif dan koreksi sesuai kebutuhan setiap murid
• Murid merasakan denyut jantung mereka setelah aktivitas (meletakkan tangan di dada) dan membandingkan dengan sebelum bergerak

Merefleksi (Berkesadaran, Bermakna):

• Guru mengajak murid duduk melingkar dan bertanya: 'Bagaimana perasaan kalian setelah berjalan jinjit?'
• Murid berbagi pengalaman: apakah mudah atau sulit, bagian mana yang terasa bekerja (kaki, betis)
• Guru bertanya: 'Apakah jantung kalian berdetak lebih cepat setelah aktivitas tadi?'
• Guru mengajak murid menyimpulkan: aktivitas aerobik seperti berjalan jinjit membuat tubuh lebih sehat dan bugar
• Guru mendorong murid untuk menerapkan gerakan ini di rumah atau saat bermain

Penutup:

• Guru memimpin pendinginan: gerakan peregangan ringan dan pernapasan teratur
• Asesmen akhir: Guru menanyakan kembali apa itu kebugaran jasmani dan manfaat aktivitas aerobik
• Guru memberikan apresiasi kepada semua murid atas partisipasi aktif mereka
• Guru menyampaikan pesan: 'Mari kita rajin bergerak agar tubuh kita sehat dan bugar!'
• Guru menutup pembelajaran dengan doa bersama

Diferensiasi:

• Konten: Murid yang sudah paham konsep kebugaran jasmani dapat membaca materi tambahan tentang jenis aktivitas aerobik lainnya
• Proses: Murid yang kesulitan berjalan jinjit sejauh 5 meter dapat memulai dengan jarak lebih pendek (2-3 meter) atau berjalan jinjit sambil memegang tangan guru/teman. Murid yang sudah mahir dapat mencoba tantangan berjalan jinjit mengikuti bentuk bangun datar atau berjalan jinjit menyamping
• Produk: Murid dapat menunjukkan pemahaman melalui praktik langsung (berjalan jinjit) atau menceritakan pengalaman mereka secara lisan

ASESMEN

Awal:

• Tanya jawab lisan tentang pengalaman murid melakukan aktivitas fisik sehari-hari
• Observasi kemampuan awal murid dalam melakukan gerakan dasar (berjalan, menjaga keseimbangan)

Proses:

• Observasi selama praktik berjalan jinjit: postur tubuh, keseimbangan, jarak tempuh, dan kepercayaan diri
• Catatan anekdotal untuk murid yang menunjukkan kemajuan atau kesulitan tertentu
• Tanya jawab saat refleksi: pemahaman tentang perubahan denyut jantung setelah aktivitas

Akhir:

• Unjuk kerja mandiri: murid mempraktikkan gerakan berjalan jinjit sejauh 5-10 meter tanpa bantuan
• Pertanyaan lisan: 'Apa itu kebugaran jasmani?' dan 'Apa manfaat berjalan jinjit bagi tubuh kita?'
• Observasi sikap: kemandirian dan percaya diri murid dalam melakukan aktivitas

Formatif:

• Observasi saat murid mempraktikkan gerakan berjalan jinjit: teknik, keseimbangan, dan kepercayaan diri
• Tanya jawab lisan tentang pengertian kebugaran jasmani dan manfaat aktivitas aerobik

Sumatif:

• Unjuk kerja: murid mempraktikkan gerakan berjalan jinjit ke depan sejauh 5-10 meter secara mandiri
• Penilaian pemahaman: murid menyebutkan minimal 2 manfaat aktivitas aerobik bagi kesehatan

RUBRIK PENILAIAN

REFLEKSI

Refleksi Guru:

• Apakah semua murid dapat memahami konsep kebugaran jasmani dengan penjelasan yang saya berikan?
• Apakah strategi diferensiasi yang saya terapkan efektif untuk mengakomodasi kebutuhan murid yang beragam?
• Bagian mana dari pembelajaran yang perlu diperbaiki atau dikembangkan untuk pertemuan berikutnya?
• Apakah alokasi waktu untuk setiap tahap pembelajaran sudah sesuai dan efektif?

Refleksi Murid:

• Apa yang kamu pelajari hari ini tentang kebugaran jasmani?
• Bagaimana perasaanmu saat berjalan jinjit? Apakah mudah atau sulit?
• Apa yang akan kamu lakukan agar tubuhmu tetap sehat dan bugar?
• Apakah kamu merasa senang dengan kegiatan hari ini? Mengapa?

SUMBER BELAJAR

1. Buku Siswa PJOK Kelas 1 Kurikulum Merdeka Bab 5: Sehat dan Bugar
2. Buku Guru PJOK Kelas 1 Kurikulum Merdeka Bab 5: Sehat dan Bugar
3. Kapur atau selotip warna untuk membuat garis lintasan
4. Lapangan atau halaman sekolah yang aman
5. Gambar atau poster anak yang aktif bergerak dan anak yang malas-malasan
6. Peluit untuk instruksi