LKPD Seni Teater Kelas 6: Pengenalan Teknik Relaksasi

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Melakukan latihan pernapasan dan relaksasi otot untuk mempersiapkan tubuh sebelum berakting.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum memulai.
• Lakukan semua latihan dengan penuh kesadaran dan perhatikan sensasi yang kamu rasakan di tubuhmu.
• Jika merasa pusing atau tidak nyaman saat berlatih pernapasan, berhenti sejenak dan beristirahatlah.
• Kerjakan LKPD ini dengan jujur sesuai pengalamanmu sendiri, karena setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda.
• Siapkan ruang yang cukup untuk bergerak dan pastikan suasana tenang saat melakukan latihan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Merasakan Pernapasanku

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Kursi atau alas duduk yang nyaman
• Ruangan yang tenang

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah dengan nyaman di kursimu atau di lantai dengan punggung tegak.
2. Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perutmu.
3. Tutup matamu perlahan dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 hitungan.
4. Rasakan udara yang masuk mengisi paru-parumu. Tangan mana yang bergerak lebih banyak?
5. Tahan napas selama 2 hitungan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 hitungan.
6. Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali dengan penuh kesadaran.
7. Setelah selesai, buka matamu perlahan dan jawab pertanyaan di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Ketika kamu menarik napas dalam-dalam, tangan mana yang bergerak lebih banyak: tangan di dada atau tangan di perut? Mengapa menurutmu hal itu terjadi?

2. Bagaimana perasaanmu setelah melakukan latihan pernapasan ini? Apakah tubuhmu terasa berbeda? Jelaskan!

3. Gambarlah dengan sederhana posisi tubuhmu saat melakukan latihan pernapasan tadi! Beri tanda panah di bagian tubuh yang bergerak saat menarik dan menghembuskan napas.

Jawaban nomor 1 dan 2 ditulis dalam bentuk paragraf minimal 3 kalimat. Untuk nomor 3, gunakan kotak kosong berukuran 10x10 cm untuk menggambar.

Kegiatan 2: Petualangan Relaksasi Otot Gelombang

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Ruang cukup luas untuk berdiri dan bergerak
• Pakaian yang nyaman untuk bergerak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdiri dengan posisi nyaman, kaki dibuka selebar bahu.
2. Ikuti gerakan relaksasi otot seperti yang dijelaskan gurumu (atau lihat panduan di bawah):
3. a) Angkat kening dan alis saat menarik napas, turunkan saat menghembuskan napas (lakukan 3 kali).
4. b) Tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada saat menarik napas, kembalikan ke posisi normal saat menghembuskan napas (lakukan 3 kali).
5. c) Kembangkan dada dan angkat bahu saat menarik napas, rilekskan saat menghembuskan napas (lakukan 3 kali).
6. d) Bayangkan napasmu seperti gelombang laut yang datang dan pergi dengan tenang.
7. Rasakan setiap bagian tubuh yang kamu gerakkan. Fokus pada sensasi yang muncul.
8. Setelah selesai, duduklah kembali dan isi tabel pengamatanmu.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatanmu tentang gerakan relaksasi otot yang telah kamu lakukan!

2. Dari ketiga gerakan relaksasi otot di atas, mana yang paling kamu sukai? Mengapa?

3. Menurutmu, mengapa seorang aktor perlu melakukan latihan relaksasi sebelum berakting? Diskusikan dengan teman sebangkumu dan tuliskan kesimpulannya!

Nomor 1: Buat tabel dengan 3 kolom (Gerakan, Bagian Tubuh yang Bergerak, Sensasi yang Dirasakan) dan 3 baris untuk gerakan A, B, C. Nomor 2 dan 3: Tulis dalam bentuk paragraf minimal 4 kalimat.

Kegiatan 3: Rancangan Relaksasiku Sendiri

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Ruang untuk bergerak bebas
• Kreativitas dan imajinasimu!
• Opsional: ponsel untuk merekam video demonstrasi

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang giliran kamu menjadi kreator! Berdasarkan pengalaman dari Kegiatan 1 dan 2, rancanglah satu gerakan relaksasi versimu sendiri.
2. Gerakan relaksasimu harus menggabungkan teknik pernapasan dan gerakan otot.
3. Pikirkan: bagian tubuh mana yang ingin kamu relakskan? Bagaimana cara menggerakkannya sambil bernapas?
4. Beri nama yang menarik untuk gerakan relaksasimu!
5. Praktikkan gerakanmu sendiri sebanyak 3 kali untuk memastikan gerakannya nyaman.
6. Jika memungkinkan, demonstrasikan gerakan relaksasimu di depan teman-teman atau rekam dalam video pendek.
7. Jawab pertanyaan di bawah untuk menjelaskan rancanganmu.

Pertanyaan:

1. Apa nama gerakan relaksasi ciptaanmu? (Buat nama yang kreatif dan menarik!)

2. Jelaskan secara rinci langkah-langkah melakukan gerakan relaksasi ciptaanmu! (Minimal 5 langkah yang jelas dan mudah diikuti)

3. Bagian tubuh mana yang menjadi fokus relaksasi dalam gerakanmu? Mengapa kamu memilih bagian tubuh tersebut?

4. Kapan kamu bisa menggunakan teknik relaksasi ini dalam kehidupan sehari-harimu, selain untuk persiapan berakting?

Nomor 1: Tulis dalam 1 baris. Nomor 2, 3, dan 4: Tulis dalam bentuk paragraf dengan penjelasan yang lengkap (minimal 5 kalimat untuk nomor 2, minimal 3 kalimat untuk nomor 3 dan 4). Jika ingin, tambahkan sketsa gambar gerakanmu di bagian kosong!

REFLEKSI

1. Setelah mempelajari teknik relaksasi hari ini, apa hal paling berharga yang kamu pelajari tentang tubuhmu sendiri?

2. Bagaimana teknik relaksasi dan pernapasan yang kamu pelajari hari ini bisa membantumu menjadi aktor yang lebih baik?

3. Apakah ada tantangan atau kesulitan yang kamu hadapi saat melakukan latihan relaksasi? Bagaimana kamu mengatasinya?