LKPD PJOK Kelas 9: Membuktikan Strategi Gerak yang Paling Efektif dalam Berbagai Tempo Rangkaian Senam Aerobik

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Membuktikan strategi gerak yang paling efektif dalam situasi gerak yang berbeda pada rangkaian senam aerobik

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai aktivitas pembelajaran dan pastikan telah melakukan pemanasan dengan tertib.
• Bentuklah kelompok yang terdiri atas 4-5 orang untuk melakukan pengujian dan pembuktian strategi gerak.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap, sepatu yang sesuai, dan siapkan area gerak yang aman serta leluasa.
• Lakukan setiap uji coba gerak secara sungguh-sungguh dan catat hasil pembuktian ke dalam lembar kerja dengan jujur.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Uji Coba Strategi Gerak pada Situasi Tempo Lambat vs Cepat

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Pemutar musik (speaker aktif/gawai) dengan lagu senam aerobik tempo lambat (110-120 BPM) dan cepat (135-145 BPM)
• Peluit dan stopwatch/timer
• Alat tulis dan LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan rangkaian gerak aerobik dasar: 4 hitungan V-step (langkah V) dipadukan dengan bicep curl (menekuk siku ke arah dada), dilanjutkan 4 hitungan marching (jalan di tempat) dipadukan dengan chest press (mendorong kedua lengan ke depan dada).
2. Ujilah rangkaian tersebut dalam Situasi A: Musik bertempo lambat (sekitar 110-120 BPM) menggunakan 2 pilihan strategi (Strategi 1: Amplitudo/rentang langkah dan ayunan lebar-penuh; Strategi 2: Amplitudo/rentang langkah dan ayunan kecil-pendek). Rasakan kesesuaian ketukan dan keseimbangan tubuh.
3. Ujilah rangkaian yang sama dalam Situasi B: Musik bertempo cepat (sekitar 135-145 BPM) menggunakan 2 pilihan strategi yang sama (Strategi 1: Amplitudo lebar-penuh; Strategi 2: Amplitudo kecil-pendek dan lebih padat). Amati apakah gerakan tetap seirama dengan ketukan musik.
4. Diskusikan bukti pengamatan kelompokmu dan catat hasilnya pada tabel pembuktian.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan hasil uji coba kelompokmu, lengkapi tabel pembuktian strategi gerak: Tentukan strategi mana (Amplitudo Lebar vs Amplitudo Kecil) yang terbukti paling efektif untuk setiap situasi tempo beserta bukti alasannya!

Tabel 4 kolom: [Situasi Musik (Tempo)] | [Pilihan Strategi Diuji] | [Strategi Terbukti Paling Efektif] | [Bukti Alasan Ketercapaian Ritme & Kestabilan]. Baris 1: Situasi A (Tempo Lambat 110-120 BPM); Baris 2: Situasi B (Tempo Cepat 135-145 BPM).

Kegiatan 2: Pembuktian Strategi Gerak Saat Terjadi Perubahan Situasi Tempo (Transisi)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pemutar musik dengan track transisi tempo (lambat ke cepat)
• Area lapangan olahraga/aula yang aman
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Simulasikan situasi tantangan: Lakukan rangkaian senam aerobik gabungan (V-step, marching, dan jumping jack/side step) saat musik mendadak mengalami pergantian dari tempo lambat langsung ke tempo cepat di tengah rangkaian.
2. Uji dua strategi transisi: Strategi X (Mempertahankan ayunan lengan lebar penuh saat musik berganti cepat) vs Strategi Y (Langsung memendekkan lintasan gerak tangan dan merendahkan pusat gravitasi/sedikit menekuk lutut untuk mempercepat frekuensi langkah).
3. Amati anggota kelompokmu: Strategi mana yang berhasil membuktikan keselarasan gerak tanpa kehilangan ketukan ritme?
4. Tuliskan kesimpulan pembuktian kelompokmu pada ruang jawaban yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Saat terjadi perubahan mendadak dari situasi tempo lambat ke cepat, strategi gerak manakah yang terbukti paling efektif? Berikan 2 bukti pengamatan gerak yang menunjukkan efektivitas strategi tersebut!

Tuliskan dalam format uraian: (1) Nama strategi yang terbukti paling efektif; (2) Bukti pengamatan 1 (kesesuaian ketukan musik); (3) Bukti pengamatan 2 (stabilitas/keseimbangan koordinasi gerak).

Kegiatan 3: Penyimpulan dan Verifikasi Pembuktian Strategi Efektif Rangkaian Aerobik

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pemutar musik aerobik
• Format penilaian verifikasi antarkelompok
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan peragaan verifikasi final bersama kelompok: Tampilkan rangkaian aerobik utuh dengan menerapkan strategi gerak yang telah terbukti paling efektif pada kedua situasi tempo (lambat dan cepat).
2. Evaluasi efektivitas strategi gerak kelompok lain melalui pengamatan silang antarkelompok.
3. Jawablah pertanyaan penyimpulan dan selesaikan bagian refleksi bersama teman sekelompok.

Pertanyaan:

1. Mengapa sebuah strategi gerak yang terbukti sangat efektif pada situasi senam aerobik bertempo lambat justru terbukti TIDAK efektif saat diterapkan pada situasi bertempo cepat? Jelaskan pembuktian mekanika gerakannya!

Uraian penjelasan logis 3-5 kalimat yang membandingkan hubungan antara ketersediaan waktu antar-ketukan musik dengan lintasan/amplitudo gerak tubuh.

REFLEKSI

1. Setelah membuktikan strategi gerak pada berbagai tempo senam aerobik, bagaimana caramu menyesuaikan strategi gerak tubuhmu sendiri saat menemui situasi musik pengiring yang temponya tiba-tiba berubah?

2. Apakah pembuktian strategi gerak hari ini membantumu lebih mudah mengendalikan ritme dan keseimbangan saat bergerak secara berkelompok? Mengapa?

3. Tantangan fisik apa yang paling kamu rasakan saat harus segera berganti strategi dari tempo lambat ke tempo cepat, dan bagaimana kelompokmu saling mendukung untuk mengatasinya?