LKPD PJOK Kelas 9: Memperagakan Strategi Gerak Pengaturan Transisi Langkah dan Ayunan Lengan Senam Aerobik

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Memperagakan strategi gerak pengaturan transisi langkah dan ayunan lengan yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak senam aerobik

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai aktivitas pembelajaran dan kenakan pakaian olahraga lengkap serta sepatu yang sesuai.
• Lakukan pemanasan dinamis secara mandiri atau bersama kelompok untuk mempersiapkan persendian dan otot.
• Bacalah instruksi pada setiap kegiatan lembar kerja ini dengan saksama bersama teman sekelompokmu.
• Lakukan praktik peragaan transisi gerak secara bertahap sesuai ketukan irama atau hitungan yang ditentukan.
• Gunakan lembar kerja ini untuk mencatat rancangan strategi transisi dan hasil pengamatan peragaan teman kelompok.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Transisi Gerak: Menghubungkan Langkah Dasar dan Ayunan Lengan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Peluit atau pemutar musik dengan irama senam aerobik
• Area lapangan/ruang serbaguna yang aman
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok beranggotakan 4-5 murid di area yang telah ditentukan guru.
2. Cobalah peragakan 2 pola langkah dasar senam aerobik (contoh: marching dan v-step) masing-masing sebanyak 8 hitungan.
3. Cobalah tambahkan ayunan lengan pada masing-masing langkah (contoh: bicep curl pada marching, chest press pada v-step).
4. Peragakan strategi gerak saat berpindah/transisi dari gerakan pertama ke gerakan kedua secara bersambung tanpa berhenti pada hitungan ke-8 menuju hitungan ke-1 berikutnya.
5. Catat susunan strategi gerak perpindahan langkah dan lengan yang kelompokmu peragakan pada tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Tuliskan rincian strategi gerak transisi yang kelompokmu peragakan (meliputi nama langkah awal, ayunan lengan awal, cara transisi pada hitungan peralihan, serta langkah dan ayunan akhir) ke dalam tabel yang tersedia!

Format tabel 4 kolom: [1] Gerak Awal (Langkah & Ayunan Lengan 1-8), [2] Strategi Pengaturan Transisi (Gerakan kaki & lengan saat hitungan peralihan 8 ke 1), [3] Gerak Lanjutan (Langkah & Ayunan Lengan 1-8), [4] Ketercapaian Kelancaran Transisi (Lancar / Perlu Pengulangan).

Kegiatan 2: Praktik Rangkaian dan Penyesuaian Strategi Transisi Berkelanjutan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Pemutar musik aerobik bertempo 120-130 BPM
• Area gerak bebas rintangan
• Lembar kerja murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rancang dan peragakan strategi transisi untuk rangkaian gerak yang lebih kompleks, yaitu menggabungkan minimal 3 kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan (masing-masing 8 hitungan).
2. Terapkan strategi gerak pengaturan transisi: jaga kestabilan posisi tumpuan kaki dan kendalikan ketinggian ayunan lengan agar perpindahan antar-gerakan tetap berirama dan tidak terputus.
3. Lakukan peragaan rangkaian tersebut bersama kelompokmu sebanyak 3 kali pengulangan dengan iringan irama/musik aerobik.
4. Tuliskan susunan 3 pola gerak dan strategi transisi yang diterapkan kelompokmu pada lembar pengamatan.

Pertanyaan:

1. Uraikan rangkaian 3 kombinasi gerak (langkah dan ayunan lengan) serta strategi pengaturan transisi di antara kombinasi tersebut yang telah berhasil kelompokmu peragakan secara berkesinambungan!

Tuliskan uraian terstruktur: (a) Kombinasi 1 (Langkah & Lengan), (b) Strategi Transisi 1, (c) Kombinasi 2 (Langkah & Lengan), (d) Strategi Transisi 2, (e) Kombinasi 3 (Langkah & Lengan).

Kegiatan 3: Unjuk Peragaan dan Pengamatan Keterampilan Transisi Antar-Kelompok

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Format lembar pengamatan peragaan
• Pemutar musik aerobik
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerja samalah secara berpasangan antar-kelompok: Kelompok A memperagakan rangkaian transisi gerak senam aerobik, sementara Kelompok B mengamati peragaan menggunakan lembar amatan, lalu lakukan bergantian.
2. Fokus amatan peragaan: (1) kelancaran perpindahan langkah kaki saat pergantian pola, (2) sinkronisasi ayunan lengan saat pergantian gerak, (3) ketepatan transisi gerak mengikuti irama/ketukan tanpa jeda berhenti.
3. Berikan tanda centang pada kolom ketercapaian peragaan dan tuliskan catatan pengamatan konkret untuk kelompok yang diamati.
4. Lakukan pendinginan bersama, refleksi, dan penutupan pembelajaran bersama guru.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel amatan unjuk peragaan strategi transisi gerak senam aerobik untuk kelompok yang kamu amati berdasarkan 3 kriteria pengamatan peragaan!

Format tabel amatan: Kolom 1: Aspek Peragaan Transisi ([a] Kelancaran langkah saat transisi, [b] Sinkronisasi ayunan lengan saat transisi, [c] Ketepatan transisi mengikuti ketukan); Kolom 2: Hasil Amati (Tercapai / Belum Tercapai); Kolom 3: Catatan Pengamatan Gerak.

REFLEKSI

1. Bagian transisi manakah antara langkah kaki dan ayunan lengan yang terasa paling menantang untuk diperagakan secara mengalir?

2. Strategi gerak apa yang paling membantumu menjaga agar perpindahan gerak tetap selaras dengan ketukan irama senam aerobik?

3. Bagaimana kerja sama kelompok membantumu memperagakan transisi gerak senam aerobik secara serempak dan percaya diri?