LKPD PJOK Kelas 9: Variasi Langkah Dasar Lanjutan dan Gerak Ayunan Lengan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mempraktikkan variasi langkah dasar lanjutan senam aerobik (kick, butterfly) dengan koordinasi gerak yang sesuai irama 4/4 ketukan.
2. Murid dapat mempraktikkan gerak ayunan lengan dan tangan (mengayun lengan di depan dada, mendorong lengan lurus ke depan dada sambil berjalan maju mundur) secara berirama dengan posisi tubuh yang tepat.

PETUNJUK UMUM

• LKPD ini akan membantumu menguasai gerakan senam aerobik tingkat lanjutan yang seru dan menantang!
• Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelum praktik gerakan.
• Siapkan ruang yang cukup luas dan aman untuk bergerak.
• Jika memungkinkan, gunakan musik dengan irama 4/4 ketukan untuk membantu koordinasi gerakan.
• Kerjakan setiap kegiatan dengan sungguh-sungguh, amati gerakanmu sendiri dan teman, lalu isi lembar kerja dengan jujur.
• Jangan ragu bertanya kepada guru jika ada gerakan yang belum jelas.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Gerakan Kick dan Butterfly

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Ruang terbuka/lapangan/aula yang aman
• Musik dengan irama 4/4 ketukan (opsional)
• Speaker atau pengeras suara (opsional)
• Matras (jika tersedia)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca dengan teliti deskripsi gerakan kick dan butterfly di bawah ini.
2. Coba praktikkan setiap gerakan secara perlahan, fokus pada posisi tubuh yang benar.
3. Setelah mencoba beberapa kali, praktikkan dengan irama musik 4/4 ketukan (jika ada musik) atau hitungan 1-2-3-4 yang kamu ucapkan sendiri.
4. Amati bagian tubuh mana yang aktif bergerak dan tantangan apa yang kamu rasakan.
5. Isi tabel pengamatan setelah selesai praktik.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan gerakan kick dan butterfly berikut berdasarkan pengalamanmu saat praktik!

2. Menurutmu, apa perbedaan paling mendasar antara gerakan kick dengan butterfly? Jelaskan berdasarkan bagian tubuh yang dominan bergerak!

3. Saat mempraktikkan kick, tubuh bagian atas harus ditegakkan secara alami tanpa mengayun ke depan-belakang. Mengapa hal ini penting? Apa yang akan terjadi jika tubuh atas ikut mengayun?

Tabel dengan 5 kolom: Jenis Gerakan (Kick/Butterfly), Posisi Tubuh Awal, Bagian Tubuh yang Aktif Bergerak, Koordinasi dengan Irama, Tantangan yang Dirasakan. Uraian minimal 3-4 kalimat untuk setiap pertanyaan.

Kegiatan 2: Kombinasi Gerak Ayunan Lengan dan Tangan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Ruang terbuka/lapangan/aula yang aman
• Musik dengan irama 4/4 ketukan (opsional)
• Lembar observasi
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pahami dua jenis gerak ayunan lengan: (1) Mengayun lengan di depan dada, dan (2) Mendorong lengan lurus ke depan dada sambil berjalan maju-mundur.
2. Praktikkan gerakan 1: Ayunkan lengan di depan dada mengikuti irama, bisa satu tangan bergantian atau kedua tangan bersamaan.
3. Praktikkan gerakan 2: Dorong lengan lurus ke depan setinggi dada, kombinasikan dengan langkah kaki maju-mundur, jaga posisi tubuh tetap tegak.
4. Ulangi setiap gerakan minimal 8 hitungan, lalu coba gabungkan kedua gerakan secara berurutan.
5. Amati posisi tubuhmu: apakah tubuh tetap tegak? Apakah gerakanmu mengikuti irama?
6. Lakukan berpasangan: satu orang praktik, satu orang mengamati dan memberi umpan balik.
7. Isi lembar pengamatan teman dan diri sendiri.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan gerak ayunan lengan untuk dirimu sendiri dan satu temanmu!

2. Berdasarkan pengamatan terhadap diri sendiri dan teman, tuliskan 3 tips penting agar gerak ayunan lengan terlihat lebih berirama dan posisi tubuh tetap tepat!

3. Menurutmu, apa manfaat menggabungkan gerak ayunan lengan dengan langkah kaki (seperti pada gerakan 2)? Kaitkan dengan koordinasi tubuh dan kebugaran!

Tabel dengan kolom: Nama Peserta, Gerakan 1 (Ayunan lengan di depan dada) - sub-kolom: Posisi Tubuh Tegak, Koordinasi dengan Irama, Kekompakan Gerakan; Gerakan 2 (Mendorong lengan + langkah maju mundur) - sub-kolom: Posisi Tubuh Tegak, Koordinasi dengan Irama, Kekompakan Gerakan; Catatan Perbaikan. Isi untuk dirimu dan satu teman. Uraian minimal 3-4 kalimat.

Kegiatan 3: Merancang Rangkaian Gerak Aerobik Mini

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Ruang terbuka/lapangan/aula yang aman
• Musik dengan irama 4/4 ketukan
• Kertas kerja kelompok
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang saatnya kamu berkreasi! Bentuk kelompok beranggotakan 3-4 orang.
2. Rancang rangkaian gerak aerobik mini (durasi 16-32 hitungan/ketukan) yang menggabungkan: gerakan kick, butterfly, dan minimal satu variasi gerak ayunan lengan yang sudah kamu pelajari.
3. Tuliskan urutan gerakan dalam format sederhana: hitungan 1-4 gerakan apa, hitungan 5-8 gerakan apa, dst.
4. Praktikkan rangkaian yang sudah dirancang bersama kelompokmu, lakukan minimal 2 kali ulangan.
5. Perhatikan: transisi antar gerakan harus halus, semua anggota kompak mengikuti irama.
6. Setelah selesai, isi lembar refleksi kelompok dan presentasikan rangkaian kalian di depan kelompok lain (jika waktu memungkinkan).

Pertanyaan:

1. Tuliskan rangkaian gerak aerobik mini yang telah kelompokmu rancang! Gunakan format: Hitungan 1-4 = [nama gerakan], Hitungan 5-8 = [nama gerakan], dst.

2. Apa tantangan terbesar yang kelompokmu hadapi saat merancang dan mempraktikkan rangkaian ini? Bagaimana kalian mengatasinya?

3. Jika kalian diberi kesempatan menampilkan rangkaian ini di acara sekolah, apa yang akan kalian tambahkan atau perbaiki agar penampilannya lebih menarik?

Uraian dalam bentuk tabel sederhana atau daftar berurutan untuk rangkaian gerak. Diskusi minimal 4-5 kalimat per pertanyaan, boleh dalam bentuk poin-poin atau paragraf.

REFLEKSI

1. Setelah mengikuti pembelajaran hari ini, bagaimana perasaanmu? Apakah kamu merasa lebih percaya diri dalam melakukan gerakan senam aerobik lanjutan?

2. Gerakan mana (kick, butterfly, atau ayunan lengan) yang paling kamu sukai dan mengapa? Gerakan mana yang masih perlu kamu latih lebih banyak?

3. Bagaimana kamu bisa menerapkan keterampilan koordinasi gerak dan irama yang kamu pelajari hari ini dalam aktivitas sehari-hari atau olahraga lain yang kamu minati?