LKPD PJOK Kelas 9: Menerapkan Keterampilan Gerak Langkah Dasar dan Ayunan Lengan Senam Aerobik

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan keterampilan gerak langkah dasar dan ayunan lengan senam aerobik serta mentransfernya ke dalam berbagai situasi gerak berirama

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran dan lakukan pemanasan mandiri atau terbimbing.
• Gunakan pakaian olahraga yang rapi dan sepatu olahraga yang nyaman serta aman.
• Pelajari kartu tugas gerak bersama teman kelompok secara berkesadaran, aktif, dan saling menghargai.
• Terapkan setiap keterampilan gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti ketukan/irama musik senam aerobik yang diputar guru.
• Gunakan lembar kerja ini untuk mencatat hasil penerapan keterampilan gerak dan transfer variasinya.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Penerapan Keterampilan Gerak Langkah Dasar (Basic Steps) dan Ayunan Lengan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Musik senam aerobik (ketukan 120-130 BPM)
• Pelantang suara (speaker)
• Peluit dan stopwatch

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk pasangan atau kelompok kecil (3-4 orang).
2. Terapkan 4 keterampilan gerak dasar aerobik berikut: (1) Marching dengan Bicep Curl, (2) V-Step (easy walk) dengan Chest Press, (3) Side Tap dengan Butterfly (open/close arms), (4) Heel Touch dengan Upright Row.
3. Lakukan tiap pola gerak sebanyak 2 x 8 hitungan mengikuti irama musik senam aerobik.
4. Amati dan beri tanda centang serta catatan pada tabel apakah keterampilan gerak langkah dan lengan telah diterapkan selaras dengan irama.

Pertanyaan:

1. Isilah lembar cek penerapan gerak kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan untuk 4 pola dasar di bawah ini berdasarkan peragaan yang kamu lakukan bersama kelompok!

Tabel 4 baris dengan kolom: (1) Nama Pola Gerak Gabungan, (2) Keterlaksanaan Langkah Kaki [Tercapai/Perlu Latihan], (3) Keterlaksanaan Ayunan Lengan [Tercapai/Perlu Latihan], (4) Keselarasan Irama [Tepat/Kurang Tepat].

Kegiatan 2: Transfer Keterampilan Gerak ke dalam Rangkaian Berirama Berkelanjutan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Musik senam aerobik
• Speaker
• Tanda batas lantai (cones/marker)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bersama kelompokmu, susun dan terapkan transfer keterampilan gerak langkah dasar dan ayunan lengan yang sudah dipelajari menjadi satu rangkaian berirama tanpa henti (kontinu).
2. Rangkaian terdiri dari penggabungan minimal 3 pola gerak berbeda yang disambung secara mulus (smooth transition) sepanjang 4 x 8 hitungan.
3. Praktikkan rangkaian gerak tersebut di area latihan yang ditentukan dengan mengikuti ritme lagu.
4. Tuliskan susunan pola gerak yang diterapkan kelompokmu beserta cara menyambungkan (mentransfer) langkah dan ayunannya.

Pertanyaan:

1. Tuliskan susunan 3 kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan yang kalian terapkan dalam rangkaian 4 x 8 hitungan, serta jelaskan bagaimana perpindahan (transfer) gerak dilakukan agar ritme senam tetap terjaga tanpa terputus!

Kolom uraian terstruktur: Bagian A (Daftar Pola Rangkaian Hitungan 1-32) dan Bagian B (Teknik Transfer Perpindahan Antargerak).

Kegiatan 3: Transfer Keterampilan Gerak ke Situasi Pola Formasi dan Tempo Baru

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Musik pengiring dengan dua variasi tempo (sedang dan cepat)
• Speaker

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setiap kelompok menerapkan rangkaian gerak yang telah dibuat ke dalam situasi baru: mengubah arah hadap (perpindahan arah mata angin: depan, kanan, belakang, kiri) dan menyesuaikan perubahan tempo musik dari sedang ke lebih cepat.
2. Lakukan peragaan keterampilan gerak langkah dan ayunan lengan secara kompak.
3. Catat penyesuaian gerak langkah dan lengan yang harus diterapkan saat menghadapi perubahan situasi tersebut.
4. Kegiatan ini mencakup pelaksanaan pendinginan (cooling down), refleksi akhir, dan penutup kelas.

Pertanyaan:

1. Bagaimana kalian menyesuaikan penerapan langkah dasar dan ayunan lengan ketika arah pergerakan diputar dan tempo irama dipercepat agar gerakan tetap stabil dan berirama?

Kolom jawaban uraian bergaris 4-6 baris.

REFLEKSI

1. Bagian mana dari kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang paling mudah dan paling menantang untuk kamu terapkan sesuai ketukan irama?

2. Bagaimana caramu membantu teman kelompok yang kesulitan mentransfer gerak saat tempo musik berubah?

3. Manfaat apa yang langsung terasa pada tubuhmu setelah mempraktikkan keterampilan gerak aerobik ini secara sungguh-sungguh?