LKPD PJOK Kelas 9: Menerapkan Keterampilan Gerak Rangkaian Handstand, Guling Depan, dan Lompat Harimau

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan keterampilan gerak senam lantai berupa rangkaian handstand, guling depan, dan lompat harimau ke dalam situasi gerak yang ditentukan

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan dan lakukan pemanasan secara menyeluruh terutama pada pergelangan tangan, leher, bahu, serta punggung.
• Pastikan matras dalam kondisi aman, rapat, dan bebas dari benda keras di sekitarnya.
• Bekerjasamalah secara berpasangan: satu murid bertindak sebagai pelaku gerak dan satu murid bertindak sebagai pengamat/pembantu keselamatan (spotter).
• Lakukan gerakan secara bergantian sesuai instruksi guru dan catat hasil pengamatan pada tabel yang tersedia di LKPD.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Penerapan Kombinasi Transisi 1: Handstand Menyambung ke Guling Depan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam lantai
• Peluit
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerjasamalah dengan pasangan matrasmu. Tentukan giliran Pelaku 1 dan Pengamat 1.
2. Pelaku menerapkan gerakan handstand (tumpuan kedua tangan lurus, menolak kaki ke atas hingga badan terangkat stabil), lalu secara terkontrol menekuk leher, memasukkan dagu ke dada, menekuk siku, dan mendaratkan tengkuk untuk langsung menyambung guling depan hingga posisi jongkok akhir.
3. Pengamat berdiri di samping matras untuk menjaga keselamatan dan mengamati keberhasilan penerapan 3 elemen gerak: (1) tumpuan tangan kokoh saat handstand, (2) transisi memasukkan kepala/tengkuk menyentuh matras saat menyambung guling, dan (3) sikap akhir jongkok seimbang.
4. Lakukan sebanyak 3 kali pengulangan, catat ketercapaian pada tabel, kemudian bertukar peran.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan hasil pengamatan terhadap pasanganmu saat menerapkan rangkaian handstand ke guling depan, centang (V) keterlaksanaan setiap elemen gerak pada 3 kali percobaan dan berikan catatan perbaikan geraknya pada tabel!

Format tabel 5 kolom: Kolom 1 (Elemen Gerak yang Diterapkan: [a] Tumpuan handstand tegak lurus; [b] Keluwesan transisi tekukan leher/tengkuk ke guling depan; [c] Sikap akhir jongkok seimbang), Kolom 2 (Percobaan 1: V/X), Kolom 3 (Percobaan 2: V/X), Kolom 4 (Percobaan 3: V/X), Kolom 5 (Catatan Perbaikan Gerak).

Kegiatan 2: Penerapan Kombinasi Transisi 2: Guling Depan Menyambung ke Lompat Harimau

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam lantai
• Penanda/tali rintangan rendah aman
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Masih bersama pasanganmu di matras, persiapkan penerapan rangkaian gerak kedua.
2. Pelaku melakukan awalan guling depan, saat bangkit ke posisi berdiri/setengah jongkok langsung mengambil tolakan dua kaki melayang ke depan melewati rintangan rendah (jarak rentang matras/tanda pembatas) untuk menerapkan lompat harimau, bertumpu dengan kedua tangan lentur, memasukkan kepala, dan berguling diakhiri berdiri tegak.
3. Pengamat memperhatikan kelancaran penerapan transisi tolakan dan pendaratan tangan ke gulingan lompat harimau.
4. Lakukan masing-masing 3 kali percobaan bergantian, lalu catat hasil pengamatan.

Pertanyaan:

1. Tuliskan hasil penerapan rangkaian guling depan ke lompat harimau pasanganmu: bagaimana keterlaksanaan tolakan kaki saat menyambung dari guling depan ke lompat harimau, serta bagaimana posisi tumpuan tangan saat mendarat di matras?

Tuliskan jawaban dalam 1 paragraf uraian singkat (3-4 kalimat) yang mendeskripsikan keterlaksanaan tolakan kaki dan posisi tumpuan tangan saat gerakan diterapkan.

Kegiatan 3: Unjuk Keterampilan Rangkaian Utuh: Handstand - Guling Depan - Lompat Harimau

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• 3 set matras tersusun membujur
• Peluit
• Lembar penilaian/LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rangkaikan ketiga gerakan menjadi satu kesatuan gerak yang utuh dan berkesinambungan di atas jalur matras panjang (2-3 matras tersambung rapat).
2. Urutan gerak yang diterapkan: (1) Awalan & Handstand stabil -> (2) Transisi turun langsung menyambung Guling Depan -> (3) Berdiri/tolakan melayang Lompat Harimau -> (4) Sikap akhir berdiri tegak seimbang.
3. Setiap murid melakukan unjuk rangkaian sebanyak 2 kali kesempatan penampilan gerak.
4. Pasangan pengamat memberikan penilaian checklist kelancaran dan ketuntasan seluruh rangkaian gerak.

Pertanyaan:

1. Isilah lembar cek penerapan rangkaian utuh 3 gerak senam lantai di bawah ini untuk penampilan pasanganmu!

Format tabel penilaian unjuk gerak dengan 4 indikator: (1) Eksekusi Handstand, (2) Transisi ke Guling Depan, (3) Tolakan & Pendaratan Lompat Harimau, (4) Kesinambungan Rangkaian & Sikap Akhir. Berikan tanda (V) pada kolom [Tercapai] atau [Perlu Latihan] untuk Percobaan I dan II.

REFLEKSI

1. Pada saat menyambungkan gerakan handstand ke guling depan dan lompat harimau, pada bagian transisi mana yang gerakannya terasa paling menantang untuk kamu kendalikan?

2. Bagaimana bantuan atau arahan dari pasangan pengamat membantumu merasa lebih aman dan berani saat menerapkan rangkaian lompat harimau di atas matras?