LKPD PJOK Kelas 9: Asesmen Sumatif: Unjuk Kerja Variasi dan Kombinasi Gerak Spesifik Taekwondo

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menampilkan rangkaian variasi dan kombinasi gerak spesifik taekwondo (sikap kuda-kuda, serangan tangan, tangkisan, dan tendangan) secara mandiri sesuai kriteria gerak yang benar sebagai bukti capaian keterampilan gerak bab bela diri.
2. Murid dapat menjelaskan manfaat partisipasi rutin dalam aktivitas bela diri taekwondo terhadap kebugaran jasmani dan strategi pencegahan perilaku sedenter dalam kehidupan sehari-hari.

PETUNJUK UMUM

• Baca seluruh LKPD ini sebelum memulai mengerjakan agar kamu tahu apa yang akan kamu lakukan.
• LKPD ini terdiri dari tiga kegiatan: persiapan unjuk kerja, pelaksanaan unjuk kerja (praktik), dan refleksi manfaat taekwondo.
• Kerjakan setiap kegiatan sesuai urutan dan petunjuk yang ada. Jangan melompati langkah.
• Untuk kegiatan praktik (Kegiatan 2), pastikan kamu sudah melakukan pemanasan dan menggunakan pakaian olahraga yang nyaman.
• Bersikap jujur dalam menilai diri sendiri dan teman. Penilaian sejawat adalah bagian penting dari asesmen ini.
• Utamakan keselamatan: lakukan setiap gerakan di area yang cukup luas, tidak licin, dan jauh dari benda keras.
• Tuliskan namamu, kelas, dan tanggal di sudut kanan atas setiap halaman LKPD ini.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Siap Tempur! — Cek Kesiapan Gerak & Rencanakan Penampilanmu

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/pulpen)
• LKPD ini

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dilakukan secara individual sebelum unjuk kerja dimulai (di bangku/matras).
2. Bacalah daftar elemen gerak taekwondo pada tabel di bawah.
3. Isi kolom 'Sudah Kuasai' dan 'Perlu Latihan Lagi' dengan tanda centang (✓) secara jujur berdasarkan kemampuanmu saat ini.
4. Setelah mengisi tabel, rancang urutan rangkaian gerakmu pada kotak 'Rencana Rangkaian Gerakku' — tuliskan urutan minimal 6 elemen gerak yang akan kamu tampilkan.
5. Perhatikan bahwa rangkaianmu harus memuat setidaknya: 1 sikap kuda-kuda, 1 serangan tangan, 1 tangkisan, dan 1 tendangan.
6. Setelah merancang rangkaian, coba bayangkan (visualisasikan) dalam pikiranmu urutan gerak tersebut selama 1 menit sebelum maju ke Kegiatan 2.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel cek kesiapan gerak berikut dengan tanda ✓ pada kolom yang sesuai:

2. Rancang urutan rangkaian gerak yang akan kamu tampilkan dalam unjuk kerja. Tuliskan minimal 6 elemen gerak secara berurutan pada kotak di bawah. Gunakan format: Nomor → Nama Gerakan → Kaki/Tangan yang Digunakan.

Contoh: 1 → Kuda-kuda depan → Kaki kanan di depan

Rangkaian Gerakku:

1. ___________________________
2. ___________________________
3. ___________________________
4. ___________________________
5. ___________________________
6. ___________________________

(boleh ditambah)

3. Dari seluruh elemen gerak dalam tabel, tuliskan 1 gerakan yang menurutmu paling sulit dan jelaskan mengapa kamu menganggapnya sulit. Apa yang sudah kamu lakukan untuk berlatih gerakan tersebut?

Isi tabel pada pertanyaan 1 langsung di kolom yang tersedia. Untuk pertanyaan 2, tulis urutan rangkaian gerak pada baris bernomor yang disediakan. Untuk pertanyaan 3, tulis uraian minimal 3 kalimat di kotak uraian.

Kegiatan 2: Unjuk Aksi! — Tampilkan Rangkaian Gerak Taekwondo-mu

Estimasi: 45 menit (termasuk pemanasan 5 menit, unjuk kerja bergantian, dan pengisian lembar penilaian)

Alat & Bahan:

• Pakaian olahraga/seragam olahraga
• Alas kaki olahraga (sepatu olahraga atau kaus kaki untuk matras)
• Alat tulis
• LKPD ini
• Area lapangan/aula yang cukup luas

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini adalah unjuk kerja praktik di lapangan/aula. Bawa LKPD-mu ke lapangan.
2. Sebelum tampil, lakukan pemanasan dinamis selama 5 menit bersama kelas (dipimpin guru atau ketua kelas).
3. Setiap murid tampil secara bergantian menampilkan rangkaian gerak yang sudah dirancang di Kegiatan 1.
4. Saat menunggu giliran, kamu bertugas sebagai penilai sejawat: amati temanmu yang sedang tampil dan isi Lembar Penilaian Sejawat di bawah ini untuk 1 orang temanmu.
5. Penilaian sejawat menggunakan skala: 4 = Sangat Baik, 3 = Baik, 2 = Cukup, 1 = Perlu Perbaikan.
6. Berikan komentar membangun, bukan mengejek. Fokus pada gerakan, bukan orangnya.
7. Setelah semua tampil, guru akan memberikan umpan balik singkat kepada seluruh kelas.
8. Setelah menerima umpan balik guru, isi bagian 'Penilaian Diri' pada lembar ini secara jujur.

Pertanyaan:

1. LEMBAR PENILAIAN SEJAWAT
Nama penilai: _____________________ | Nama yang dinilai: _____________________

Beri nilai 1–4 dan tuliskan komentar singkat:

Satu hal terbaik dari penampilan temanmu: ________________________________
Satu saran untuk ditingkatkan: ________________________________

2. PENILAIAN DIRI (Isi setelah menerima umpan balik dari guru)

Setelah menampilkan rangkaian gerakmu dan mendengar umpan balik, isi tabel berikut:

Apakah penampilan aktualmu sesuai dengan rencana rangkaian yang kamu buat di Kegiatan 1? Jelaskan perbedaannya (jika ada).

3. Berdasarkan penilaian diri dan penilaian sejawat yang kamu terima, tuliskan 2 hal yang menjadi kekuatan gerakmu dan 2 hal yang ingin kamu tingkatkan jika ada kesempatan latihan lebih lanjut.

Isi tabel penilaian sejawat saat mengamati temanmu tampil. Isi tabel penilaian diri setelah kamu tampil dan menerima umpan balik guru. Tulis uraian pertanyaan 3 minimal 4 kalimat.

Kegiatan 3: Taekwondo & Hidupku — Koneksikan Gerak dengan Gaya Hidup Aktifmu

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• LKPD ini

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kembali ke kelas atau duduk di pinggir lapangan. Kegiatan ini dilakukan secara tertulis setelah unjuk kerja selesai.
2. Kegiatan ini menghubungkan pengalaman berlatih taekwondo dengan pemahaman tentang kebugaran dan gaya hidup aktif.
3. Baca skenario pada pertanyaan 1, lalu jawab pertanyaan-pertanyaan yang tersedia.
4. Untuk pertanyaan 2, kerjakan bersama 1–2 teman di sekitarmu (diskusi singkat 5 menit) sebelum menuliskan jawaban masing-masing.
5. Tulis jawabanmu dengan kalimatmu sendiri — tidak perlu menyalin buku, yang penting idenya jelas dan masuk akal.
6. Hubungkan jawabanmu dengan pengalamanmu sendiri sebisa mungkin.

Pertanyaan:

1. Baca skenario berikut, lalu jawab pertanyaan di bawahnya.

📖 SKENARIO: Rafi adalah murid kelas 9 yang pandai secara akademik, tetapi sehari-hari lebih banyak duduk: belajar di meja, main gawai, dan menonton video. Rafi jarang berolahraga karena merasa 'tidak ada waktu'. Belakangan, Rafi mudah lelah saat naik tangga dan sering sakit kepala. Guru PJOK-nya menyarankan Rafi mengikuti latihan taekwondo rutin 2x seminggu.

(a) Berdasarkan kondisi Rafi, apa yang dimaksud dengan 'perilaku sedenter'? Tuliskan definisimu dengan kata-katamu sendiri.

(b) Jika Rafi rutin berlatih taekwondo 2x seminggu selama 3 bulan, tuliskan minimal 4 manfaat spesifik yang bisa ia rasakan — kaitkan dengan aspek kebugaran jasmani (kekuatan, daya tahan, kelenturan, keseimbangan, komposisi tubuh).

(c) Menurut kamu, mengapa latihan bela diri seperti taekwondo bisa membantu seseorang mencegah gaya hidup sedenter dibandingkan hanya berolahraga sekali-kali?

2. DISKUSI SINGKAT (bersama 1–2 temanmu, lalu tulis jawabanmu sendiri)

Di era sekarang, banyak anak seusiamu menghabiskan 6–8 jam sehari di depan layar (gawai, laptop, TV). Diskusikan bersama temanmu:

(a) Strategi apa saja yang bisa dilakukan oleh seorang pelajar SMP yang sibuk untuk tetap aktif bergerak setiap hari — tanpa harus pergi ke tempat latihan khusus?

(b) Bagaimana latihan taekwondo yang sudah kalian jalani di sekolah bisa 'menular' ke kebiasaan gerak di rumah? Berikan 2 contoh konkret.

Tuliskan hasil diskusimu dan tambahkan pendapat pribadimu:

3. Buat tabel 'Rencana Gerak Mingguanku' yang realistis untuk dirimu sendiri. Isi tabel berikut berdasarkan kondisi dan jadwal nyata yang kamu miliki:

Dari tabel di atas, berapa total menit aktivitas fisik yang kamu rencanakan dalam seminggu? Apakah sudah memenuhi rekomendasi minimal 60 menit aktivitas fisik per hari untuk remaja?

Untuk pertanyaan 1: tulis jawaban (a), (b), (c) secara terpisah dengan jelas, minimal 2–3 kalimat per poin. Untuk pertanyaan 2: tulis dulu 'Hasil Diskusi' lalu 'Pendapat Pribadimu' secara terpisah. Untuk pertanyaan 3: isi tabel 7 baris dan tulis jawaban kalkulasi total menit di bawah tabel.

REFLEKSI

1. Setelah hari ini menampilkan rangkaian gerak taekwondo dan menilai diri sendiri, apa satu hal paling berharga yang kamu pelajari tentang dirimu sendiri sebagai seorang pelajar yang aktif bergerak?

2. Bayangkan kamu akan menjelaskan manfaat taekwondo kepada orang tua atau adikmu di rumah malam ini — apa tiga poin utama yang akan kamu sampaikan, dan mengapa poin-poin itu penting?

3. Jujurlah dengan dirimu sendiri: seberapa aktif kamu secara fisik dalam keseharian di luar jam PJOK? Apa satu langkah kecil yang realistis dan bisa langsung kamu mulai besok untuk menjadi lebih aktif?