LKPD PJOK Kelas 8: Menjelaskan Reaksi Tubuh terhadap Berbagai Tingkat Intensitas Aktivitas Jasmani di Lingkungan Alam

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas aktivitas jasmani di lingkungan alam

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi dan skenario aktivitas dengan cermat bersama kelompokmu.
• Lakukan pengamatan dan simulasi sederhana untuk merasakan serta mengenali sinyal/reaksi alami tubuh.
• Diskusikan penjelasan ilmiah dan logis mengenai penyebab munculnya reaksi tubuh tersebut.
• Tuliskan hasil penjelasan pada kolom dan format ruang jawaban yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Respon Tubuh: Mengenali Tanda Intensitas Gerak

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch/jam tangan
• Area terbuka/halaman sekolah
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan tiga macam gerakan berurutan masing-masing selama 1-2 menit di area terbuka/halaman sekolah: (1) Jalan santai menikmati lingkungan sekitar, (2) Jalan cepat di jalur sedikit menanjak/berkelok, dan (3) Lari lintas alam (jogging cepat/berlari menghindari rintangan alami).
2. Setelah setiap sesi gerakan, rasakan perubahan pada tubuhmu: frekuensi denyut nadi/detak jantung, ritme napas, suhu tubuh, dan keluarnya keringat.
3. Jelaskan kondisi dan reaksi fisik yang kamu rasakan pada masing-masing tingkat intensitas ke dalam tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel perbandingan reaksi tubuh berdasarkan intensitas aktivitas jasmani (Rendah: jalan santai, Sedang: jalan cepat di tanjakan, Tinggi: lari lintas alam) dengan menjelaskan kondisi denyut nadi, pernapasan, serta suhu tubuh dan keringat!

Tabel 4 kolom dan 4 baris. Kolom 1: Tingkat Intensitas & Bentuk Gerak; Kolom 2: Reaksi Denyut Jantung / Nadi; Kolom 3: Reaksi Frekuensi Pernapasan; Kolom 4: Reaksi Suhu Tubuh & Keringat. Baris 1: Intensitas Rendah (Jalan Santai); Baris 2: Intensitas Sedang (Jalan Cepat Menanjak); Baris 3: Intensitas Tinggi (Lari Lintas Alam).

Kegiatan 2: Analisis Ilmiah: Mengapa Tubuh Bereaksi Demikian?

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku Siswa PJOK Kelas 8
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdasarkan pengalaman gerak pada Kegiatan 1 dan pemahaman fisiologi dasar tubuh, diskusikan bersama kelompok pertanyaan pemantik berikut.
2. Fokuskan pembahasan pada alasan biologis mengapa jantung, paru-paru, dan kulit memberikan respon berbeda ketika intensitas gerak ditingkatkan dari ringan ke berat di alam terbuka.
3. Tuliskan penjelasan kelompokmu dengan runtut dan logis.

Pertanyaan:

1. Jelaskan mengapa denyut jantung dan frekuensi pernapasan meningkat secara drastis ketika seseorang beralih dari jalan santai ke lari cepat menanjak di lingkungan alam!

2. Jelaskan mengapa tubuh memproduksi lebih banyak keringat dan kulit terasa memerah saat beraktivitas jasmani dengan intensitas sedang hingga tinggi di bawah paparan lingkungan alam!

Kolom uraian teks bergaris (masing-masing 4-6 baris) dengan sub-judul Nomor 1 (Mekanisme Jantung & Paru-Paru) dan Nomor 2 (Mekanisme Pengeluaran Keringat & Suhu Tubuh).

Kegiatan 3: Studi Kasus Lingkungan: Penjelasan Respon Tubuh pada Jalur Trekking

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Teks studi kasus pada LKPD
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah narasi studi kasus singkat berikut: 'Riko dan teman-temannya melakukan kegiatan jelajah alam (trekking). Pada 15 menit pertama melintasi jalur kebun datar yang teduh, tubuh Riko terasa rileks. Namun saat memasuki jalur tanjakan berbatu yang terjal dan terik selama 20 menit, langkah Riko melambat, napasnya terengah-engah, dada berdegup kencang, dan kaosnya basah kuyup oleh keringat.'
2. Jelaskan perbedaan tingkat intensitas pada kedua jalur tersebut beserta rincian reaksi fisiologis yang dialami tubuh Riko.
3. Selesaikan penjelasan dan lanjutkan dengan mengisi refleksi penutup.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan narasi studi kasus di atas, jelaskan perubahan tingkat intensitas aktivitas yang dialami Riko serta uraikan secara rinci minimal 3 reaksi tubuh yang menandakan bahwa Riko telah berpindah ke tingkat intensitas tinggi!

Format uraian terstruktur: Bagian A untuk Penjelasan Perubahan Intensitas (1 paragraf ringkas), Bagian B untuk Penjelasan 3 Rincian Reaksi Tubuh (dalam bentuk poin-poin bernomor).

REFLEKSI

1. Reaksi tubuh apa yang paling cepat kamu rasakan ketika intensitas gerakanmu di alam terbuka mulai meningkat?

2. Mengapa mengenali tanda dan reaksi tubuh (seperti napas dan detak jantung) sangat penting saat beraktivitas jasmani di lingkungan alam?