LKPD PJOK Kelas 8: Memperagakan Gerak Parabola, Keseimbangan, dan Stabilitas

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat memperagakan gerak parabola, keseimbangan, dan stabilitas dalam konteks aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau bulu tangkis dengan menerapkan prinsip biomekanika yang telah dipelajari.
2. Murid dapat menjelaskan respons tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas gerak yang dilakukan selama aktivitas, termasuk perubahan pada pernapasan dan detak jantung.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum memulai.
• Kerjakanlah kegiatan secara berurutan dari Kegiatan 1 sampai 3.
• Gunakan alat dan bahan yang tersedia dengan hati-hati dan bertanggung jawab.
• Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman kelompok untuk memperkaya pemahaman.
• Tulislah jawaban dengan jelas dan lengkap pada ruang yang tersedia.
• Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik dan pendinginan setelahnya.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Gerak Parabola: Tembakan dan Lemparan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket/bola voli (1 per kelompok)
• Cone/pembatas jarak (3 buah)
• Meteran/penggaris panjang
• Ring basket atau target sasaran
• Alat tulis untuk mencatat

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuklah kelompok beranggotakan 4-5 orang.
2. Siapkan bola basket, bola voli, atau bola lain yang tersedia di lapangan.
3. Lakukan 3 variasi tembakan/lemparan: jarak dekat (3 meter), sedang (5 meter), dan jauh (7 meter).
4. Setiap anggota kelompok melakukan masing-masing 2 kali percobaan untuk setiap jarak.
5. Amatilah lintasan bola dari sudut samping: apakah membentuk lengkungan (parabola)?
6. Perhatikan sudut tembakan (rendah, sedang, tinggi) dan kekuatan yang digunakan.
7. Catat hasil pengamatan kalian pada tabel yang tersedia.
8. Diskusikan faktor apa saja yang membuat lintasan bola berbentuk parabola sempurna.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan gerak parabola berikut berdasarkan hasil percobaan kelompokmu!

2. Dari percobaan yang telah dilakukan, pada jarak berapa lintasan parabola paling jelas terlihat? Mengapa demikian?

3. Jelaskan hubungan antara sudut tembakan dan kekuatan dengan keberhasilan bola masuk ke target!

Tabel dengan kolom: Nama Pelaku, Jarak Tembakan, Berhasil Masuk (Ya/Tidak), Lintasan Parabola (Ya/Tidak), Sudut Tembakan, Kekuatan. Uraian ditulis minimal 3-4 kalimat.

Kegiatan 2: Uji Keseimbangan dan Stabilitas dalam Aktivitas Dinamis

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone/pembatas (3 buah)
• Garis lurus (bisa digambar kapur atau menggunakan garis lapangan)
• Stopwatch/timer (HP)
• Alat tulis untuk mencatat

Petunjuk Pengerjaan:

1. Tetap dalam kelompok yang sama dengan Kegiatan 1.
2. Siapkan area yang aman untuk melakukan gerakan keseimbangan.
3. Lakukan 4 aktivitas keseimbangan berikut secara berurutan:
4. a) Berdiri satu kaki (keseimbangan statis): tahan selama 30 detik, bergantian kaki kanan dan kiri.
5. b) Berjalan di atas garis lurus: 5 meter dengan tumit bertemu jari kaki, lengan direntangkan.
6. c) Lompat satu kaki zig-zag: 3 cone dengan jarak 2 meter, lompat dengan satu kaki bergantian.
7. d) Melakukan stance lompat jauh: dari posisi jongkok, lompat ke depan dan mendarat dengan stabil (kedua kaki seimbang, tidak terjatuh).
8. Amati dan catat: apakah kamu bisa menjaga keseimbangan? Bagian tubuh mana yang paling berperan?
9. Hitung berapa kali kamu kehilangan keseimbangan dalam setiap aktivitas.
10. Ukur detak jantungmu sebelum dan sesudah aktivitas (raba nadi di pergelangan tangan selama 15 detik, kalikan 4).

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel hasil uji keseimbangan berikut!

2. Apa perbedaan antara keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis? Berikan contoh dari aktivitas yang kamu lakukan!

3. Faktor apa saja yang memengaruhi stabilitas tubuh saat melakukan gerakan? Jelaskan berdasarkan pengalamanmu!

4. Catat detak jantungmu dan jelaskan apa yang terjadi pada tubuhmu!

Tabel 1 dengan kolom: Nama Kegiatan, Jenis Keseimbangan, Berhasil (Ya/Tidak), Jumlah Kehilangan Keseimbangan, Bagian Tubuh yang Berperan. Tabel 2 dengan kolom: Detak Jantung Sebelum, Detak Jantung Sesudah, Perubahan (naik/turun), Penjelasan. Uraian minimal 4-5 kalimat.

Kegiatan 3: Analisis Respons Tubuh terhadap Intensitas Gerak

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau area lari
• Stopwatch/timer (HP)
• Alat tulis untuk mencatat

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setelah menyelesaikan Kegiatan 1 dan 2, istirahatlah sejenak (5 menit) hingga detak jantung normal kembali.
2. Lakukan 3 aktivitas dengan intensitas berbeda secara berurutan:
3. a) Intensitas rendah: berjalan santai mengelilingi lapangan (2 menit).
4. b) Intensitas sedang: jogging mengelilingi lapangan (2 menit).
5. c) Intensitas tinggi: lari cepat/sprint bolak-balik 20 meter (5 kali).
6. Setelah setiap aktivitas, segera ukur: detak jantung (15 detik × 4), kecepatan pernapasan (hitung napas dalam 1 menit), dan catat sensasi yang dirasakan (ringan/sedang/berat, berkeringat atau tidak).
7. Tunggu 3 menit antara setiap aktivitas agar tubuh sedikit pulih.
8. Catat semua data pada tabel yang tersedia.
9. Diskusikan dengan kelompok: mengapa tubuh merespons berbeda pada setiap intensitas?

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel respons tubuh terhadap intensitas gerak berikut!

2. Jelaskan mengapa detak jantung dan pernapasan meningkat saat intensitas gerak meningkat!

3. Berdasarkan pengalamanmu, aktivitas olahraga apa yang termasuk intensitas tinggi dan mengapa kamu perlu memperhatikan respons tubuh saat berolahraga?

4. Bagaimana kamu bisa menerapkan pemahaman tentang gerak parabola, keseimbangan, dan respons tubuh dalam olahraga favoritmu?

Tabel dengan kolom: Intensitas Gerak, Detak Jantung (bpm), Kecepatan Pernapasan (kali/menit), Sensasi yang Dirasakan, Keringat. Uraian minimal 4-5 kalimat. Diskusi ditulis sebagai paragraf refleksi pribadi.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menarik yang kamu pelajari hari ini tentang gerak parabola, keseimbangan, dan respons tubuh?

2. Bagaimana pemahaman tentang biomekanika ini bisa membantumu menjadi lebih baik dalam olahraga yang kamu sukai?

3. Apa tantangan terbesar yang kamu hadapi saat melakukan kegiatan hari ini, dan bagaimana kamu mengatasinya?