LKPD PJOK Kelas 7: Asesmen Sumatif Bab 6: Memilih Hidup Sehat

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid mampu menunjukkan pemahaman menyeluruh tentang risiko kesehatan akibat gaya hidup, kesehatan mental, rekomendasi hidup sehat, serta rancangan aktivitas jasmani melalui asesmen sumatif tertulis dan/atau unjuk kerja.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi dengan cermat sebelum mengerjakan.
• Kerjakan secara mandiri dan jujur untuk mengukur pemahamanmu sendiri.
• Tulis jawabanmu dengan rapi dan jelas di tempat yang disediakan.
• Gunakan pengalaman belajarmu selama Bab 6 untuk menjawab setiap pertanyaan.
• Kerjakan semua kegiatan sesuai urutan dan perhatikan alokasi waktu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menganalisis Risiko Kesehatan dan Gaya Hidup

Estimasi: 30 menit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan ilustrasi kasus gaya hidup remaja yang disajikan.
2. Identifikasi risiko kesehatan yang mungkin terjadi dari gaya hidup tersebut.
3. Hubungkan dengan pengetahuanmu tentang faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan (keturunan, lingkungan, pelayanan kesehatan, dan perilaku).
4. Jawab semua pertanyaan dengan lengkap berdasarkan analisismu.

Pertanyaan:

1. Baca kasus berikut: 'Andi (13 tahun) sering begadang bermain game hingga larut malam. Ia jarang sarapan, lebih suka membeli makanan cepat saji di kantin, dan jarang berolahraga karena merasa lelah. Akhir-akhir ini Andi sering mengantuk di kelas dan mudah sakit.' Identifikasi minimal 4 gaya hidup tidak sehat yang dilakukan Andi!

2. Jelaskan risiko kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang dapat dialami Andi jika ia terus melanjutkan gaya hidup tersebut!

3. Lengkapi tabel analisis faktor kesehatan berikut berdasarkan kasus Andi! (Kolom: Faktor Kesehatan | Pengaruh pada Kasus Andi | Saran Perbaikan)

Jawaban nomor 1 ditulis dalam bentuk poin-poin. Nomor 2 dalam bentuk paragraf (minimal 5 kalimat). Nomor 3 dalam bentuk tabel 3 kolom x 2 baris (faktor perilaku dan lingkungan).

Kegiatan 2: Kesehatan Mental dan Rekomendasi Hidup Sehat

Estimasi: 25 menit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Renungkan pengalamanmu sendiri terkait kesehatan mental sebagai remaja.
2. Hubungkan dengan rekomendasi hidup sehat dari otoritas kesehatan yang telah dipelajari.
3. Jawab pertanyaan dengan jujur berdasarkan pemahaman dan pengalamanmu.
4. Tidak ada jawaban benar atau salah untuk pertanyaan reflektif, yang penting ketulusanmu.

Pertanyaan:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kesehatan mental dan mengapa kesehatan mental penting bagi remaja sepertimu!

2. Identifikasi 3 situasi yang dapat mengganggu kesehatan mentalmu sebagai remaja dan jelaskan cara mengatasinya berdasarkan rekomendasi hidup sehat!

3. Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan untuk remaja sehat, buatlah daftar periksa (checklist) harian yang berisi minimal 8 kebiasan sehat yang harus kamu lakukan! (Format: [ ] Kebiasaan Sehat)

Jawaban nomor 1 dan 2 ditulis dalam bentuk paragraf (masing-masing minimal 5 kalimat). Nomor 3 dalam bentuk daftar checklist 8 item.

Kegiatan 3: Merancang Program Aktivitas Jasmani Pribadi

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Kertas tambahan untuk membuat tabel (jika diperlukan)
• Alat tulis berwarna (opsional untuk membuat tabel lebih menarik)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rancang program aktivitas jasmani untuk dirimu sendiri selama 1 minggu.
2. Gunakan prinsip FITT (Frequency/frekuensi, Intensity/intensitas, Time/waktu, Type/jenis).
3. Sesuaikan dengan kondisi, kemampuan, dan minatmu.
4. Pastikan program yang kamu buat realistis dan dapat dilakukan.
5. Lengkapi semua komponen yang diminta dalam tabel perencanaan.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel rancangan aktivitas jasmani mingguan berikut! (Kolom: Hari | Jenis Aktivitas | Durasi | Intensitas (Ringan/Sedang/Berat) | Tujuan Kesehatan)

2. Jelaskan bagaimana program aktivitas jasmani yang kamu rancang dapat membantu mencegah risiko kesehatan yang telah kamu pelajari di Bab 6 ini!

3. Buatlah sistem monitoring sederhana untuk melacak pelaksanaan programmu! Jelaskan bagaimana kamu akan memantau kemajuan dan kendala yang mungkin dihadapi!

Jawaban nomor 1 dalam bentuk tabel 5 kolom x minimal 3 baris (3 hari aktivitas). Nomor 2 dan 3 dalam bentuk paragraf (masing-masing minimal 5 kalimat).

REFLEKSI

1. Bagaimana perasaanmu setelah menganalisis gaya hidupmu sendiri melalui asesmen ini? Apakah ada hal yang mengejutkan atau membuatmu ingin berubah?

2. Dari semua materi Bab 6 yang telah dipelajari, pengetahuan mana yang paling bermanfaat untukmu dan akan langsung kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari?

3. Tantangan apa yang kamu perkirakan akan kamu hadapi dalam menerapkan hidup sehat, dan bagaimana strategimu menghadapinya?