LKPD PJOK Kelas 7: Menjelaskan Strategi Peningkatan Aktivitas Jasmani Harian dengan Pemanfaatan Gerak Aktif

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kerja secara saksama bersama rekan kelompokmu.
• Gunakan pengetahuanmu mengenai gaya hidup aktif dan pencegahan perilaku sedenter untuk menjawab setiap pertanyaan.
• Tuliskan penjelasan dan hasil diskusimu pada format ruang jawaban yang telah disediakan secara jelas dan terstruktur.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Membedakan Perilaku Sedenter dan Aktivitas Jasmani Aktif

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Buku Siswa PJOK Kelas 7 Bab 6

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati tabel daftar kebiasaan harian remaja yang tertera pada petunjuk kegiatan.
2. Diskusikan bersama kelompok untuk membedakan mana yang termasuk perilaku sedenter dan mana yang termasuk gerak aktif.
3. Jelaskan secara tertulis pengertian perilaku sedenter serta jelaskan mengapa mengganti kebiasaan duduk terlalu lama dengan gerak aktif sangat penting bagi tubuh.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan pemahamanmu, jelaskan apa yang dimaksud dengan perilaku sedenter (sedentary behaviour) dan sebutkan 3 contoh aktivitas yang termasuk di dalamnya dalam kehidupan murid SMP sehari-hari!

2. Jelaskan mengapa perilaku sedenter yang berlebihan perlu dicegah dan digantikan dengan peningkatan aktivitas jasmani harian!

Format uraian: Paragraf terstruktur berisi penjelasan definisi, 3 contoh nyata, dan penjelasan alasan pencegahan perilaku sedenter.

Kegiatan 2: Menjelaskan Strategi Pengubahan Perilaku Pasif Menjadi Gerak Aktif

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Format tabel analisis gerak aktif
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cermati 4 skenario perilaku pasif murid SMP yang disajikan dalam tabel.
2. Jelaskan strategi konkret pemanfaatan gerak aktif untuk mengubah setiap perilaku pasif tersebut.
3. Tuliskan penjelasan strategimu secara rinci pada kolom tabel yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah penjelasan strategi perubahan perilaku pasif berikut menjadi perilaku aktif:

1. Skenario: Menunggu jemputan pulang sekolah selama 25 menit sambil duduk diam menatap gawai.
2. Skenario: Menggunakan eskalator/lift saat naik 2 lantai di gedung/sekolah.
3. Skenario: Duduk terus-menerus selama 2 jam saat belajar kelompok di rumah teman.
4. Skenario: Selalu meminta diantar menggunakan sepeda motor untuk pergi ke minimarket/warung berjarak 300 meter.

Tabel 3 kolom: [No] | [Skenario Perilaku Pasif] | [Penjelasan Strategi Pemanfaatan Gerak Aktif]

Kegiatan 3: Menjelaskan Strategi Rencana Aksi Pencegahan Sedenter Harian

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kertas plano/lembar kerja diskusi
• Spidol/pena

Petunjuk Pengerjaan:

1. Diskusikan bersama kelompok untuk menyusun penjelasan strategi komprehensif peningkatan aktivitas jasmani dalam satu hari penuh (pagi, siang/sore, dan malam).
2. Jelaskan strategi pemanfaatan gerak aktif pada ketiga waktu tersebut agar perilaku sedenter dapat dicegah secara konsisten.
3. Sajikan penjelasan strategi kelompokmu di depan kelas secara bergantian, lalu catat masukan dari teman dan guru.

Pertanyaan:

1. Jelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani harian yang dapat diterapkan seorang murid kelas 7 pada waktu: (a) Pagi hari di sekolah, (b) Siang hingga sore hari di lingkungan rumah, dan (c) Malam hari sebelum istirahat tidur, agar terhindar dari perilaku sedenter!

Lembar pemaparan diskusi kelompok: Poin penjelasan terperinci mencakup strategi waktu pagi, siang/sore, dan malam hari serta argumen pencegahan perilaku sedenter.

REFLEKSI

1. Dari penjelasan strategi yang telah kamu pelajari hari ini, seberapa sering kamu masih melakukan perilaku sedenter dalam kehidupan sehari-hari?

2. Strategi gerak aktif mana yang menurutmu paling mudah dan paling menantang untuk segera kamu terapkan mulai hari ini? Jelaskan alasannya!