LKPD PJOK Kelas 7: Risiko Kesehatan Akibat Gaya Hidup

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid mampu mengidentifikasi dan menjelaskan berbagai risiko kesehatan yang timbul akibat gaya hidup tidak sehat (seperti kurang tidur, konsumsi makanan cepat saji, dan kurang aktivitas fisik) berdasarkan informasi dari otoritas kesehatan.
2. Murid mampu membandingkan ciri-ciri gaya hidup sehat dan gaya hidup tidak sehat serta menganalisis dampaknya terhadap kesehatan tubuh remaja.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum mengerjakan.
• Kerjakan secara individu atau kelompok sesuai instruksi pada setiap kegiatan.
• Gunakan pengalamanmu sehari-hari untuk menjawab pertanyaan dengan jujur dan reflektif.
• Tuliskan jawabanmu dengan rapi di tempat yang disediakan.
• Jika ada yang kurang jelas, tanyakan kepada guru atau diskusikan dengan temanmu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Gaya Hidup: Amati Rutinitas Harianmu!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pulpen/pensil)
• Pengalaman pribadi murid kemarin

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingat-ingat kembali kegiatan yang kamu lakukan kemarin dari bangun tidur sampai tidur lagi.
2. Tuliskan kegiatan-kegiatanmu dalam tabel yang tersedia, mulai dari waktu bangun tidur, sarapan, sekolah, makan siang, bermain, belajar, makan malam, hingga tidur.
3. Perhatikan jam tidurmu, jenis makanan yang kamu konsumsi, dan berapa lama kamu bergerak aktif atau berolahraga.
4. Setelah mengisi tabel, jawab pertanyaan refleksi yang disediakan dengan jujur.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel rutinitas harianmu kemarin! Tuliskan waktu, jenis kegiatan, dan keterangan (misalnya: jenis makanan, durasi aktivitas fisik, jam tidur).

2. Berapa jam kamu tidur kemarin malam? Apakah kamu merasa segar saat bangun atau masih mengantuk?

3. Berapa kali kamu makan makanan cepat saji (burger, pizza, mie instan, gorengan, minuman bersoda) kemarin? Sebutkan jenisnya!

4. Berapa lama kamu melakukan aktivitas fisik atau olahraga kemarin (jalan kaki, bersepeda, bermain bola, senam, dll)?

Sediakan tabel dengan 3 kolom (Waktu, Kegiatan, Keterangan) dan minimal 10 baris kosong untuk diisi murid. Untuk pertanyaan 2-4, sediakan 5-7 baris kosong untuk uraian.

Kegiatan 2: Bandingkan dan Analisis: Gaya Hidup Sehat vs Tidak Sehat

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Informasi dari Kementerian Kesehatan RI/WHO (dapat berupa infografis, poster, atau handout yang disiapkan guru)
• Hasil pengisian Kegiatan 1

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah informasi dari Kementerian Kesehatan RI tentang ciri-ciri gaya hidup sehat dan tidak sehat yang ditayangkan guru atau tersedia di LKPD.
2. Perhatikan hasil tabel rutinitas harianmu di Kegiatan 1.
3. Bandingkan kegiatan-kegiatanmu dengan ciri-ciri gaya hidup sehat dan tidak sehat.
4. Isi tabel perbandingan dengan memberikan tanda centang (✓) pada kolom yang sesuai dengan kebiasaanmu.
5. Identifikasi mana kebiasaanmu yang termasuk gaya hidup sehat dan tidak sehat, lalu analisis dampaknya terhadap kesehatanmu.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel perbandingan berikut dengan memberi tanda centang (✓) pada kolom yang sesuai dengan kebiasaanmu!

2. Dari tabel di atas, tuliskan 3 kebiasaanmu yang termasuk gaya hidup TIDAK SEHAT. Jelaskan mengapa kebiasaan itu tidak sehat!

3. Berdasarkan informasi dari otoritas kesehatan (Kementerian Kesehatan RI/WHO), sebutkan minimal 3 RISIKO KESEHATAN yang dapat terjadi jika kamu terus menjalani gaya hidup tidak sehat tersebut!

4. Sebaliknya, jika kamu menerapkan gaya hidup SEHAT, apa saja MANFAAT yang akan kamu rasakan sebagai remaja? Sebutkan minimal 3 manfaat!

Sediakan tabel perbandingan dengan 7 baris aspek gaya hidup dan 2 kolom (Gaya Hidup Sehat Ya/Tidak, Kebiasaanku Ya/Tidak). Untuk pertanyaan 2-4, sediakan 7-10 baris kosong untuk uraian setiap pertanyaan.

Kegiatan 3: Rancang Aksimu: Komitmen Hidup Sehatku

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Kertas HVS A5 atau setengah kertas HVS untuk poster
• Pensil warna/spidol/crayon untuk menggambar dan mewarnai poster
• Lem/selotip untuk menempel poster (opsional)
• Hasil analisis dari Kegiatan 1 dan 2

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdasarkan hasil analisismu di Kegiatan 1 dan 2, kamu sudah mengetahui kebiasaan tidak sehat yang perlu diperbaiki.
2. Sekarang saatnya merancang aksi nyata untuk mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat!
3. Pilih minimal 3 kebiasaan tidak sehat yang ingin kamu ubah.
4. Buat rencana perubahan konkret yang REALISTIS dan bisa kamu lakukan mulai hari ini.
5. Tuliskan dalam bentuk tabel komitmen dan buatlah poster mini 'Komitmen Hidup Sehatku' yang kreatif dan menarik.
6. Tempel poster mini di tempat yang mudah kamu lihat setiap hari (kamar, meja belajar) sebagai pengingat.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel komitmen perubahan gaya hidupmu! Pilih 3 kebiasaan tidak sehat yang ingin kamu ubah, lalu tuliskan rencana aksi konkret dan target waktu.

2. Buatlah poster mini 'Komitmen Hidup Sehatku' (ukuran A5 atau setengah kertas HVS) yang berisi: (a) Judul menarik, (b) 3 komitmen perubahan gaya hidupmu, (c) Gambar/ilustrasi sederhana yang mendukung, (d) Tanda tangan dan tanggalmu sebagai bukti komitmen. Tempel atau foto postermu dan tunjukkan ke guru!

3. Siapa yang bisa membantumu mewujudkan komitmen ini? Sebutkan minimal 2 orang (keluarga, teman, guru) dan bagaimana mereka bisa mendukungmu!

Sediakan tabel komitmen dengan 4 kolom (No, Kebiasaan Tidak Sehat, Rencana Aksi, Target Waktu) dan 3 baris untuk diisi. Untuk poster mini, sediakan ruang kosong atau instruksi untuk menggunakan kertas terpisah. Untuk pertanyaan 3, sediakan 5-7 baris untuk uraian.

REFLEKSI

1. Apa hal paling mengejutkan yang kamu pelajari hari ini tentang gaya hidupmu sendiri?

2. Dari 3 komitmen yang kamu buat, mana yang paling sulit untuk kamu lakukan? Mengapa? Apa yang bisa kamu lakukan agar lebih mudah?

3. Bayangkan 10 tahun lagi, bagaimana kondisi kesehatanmu jika kamu konsisten menerapkan gaya hidup sehat sejak sekarang? Tuliskan harapanmu!