LKPD PJOK Kelas 7: Menjelaskan Pencegahan Perilaku Sedenter dalam Kehidupan Sehari-hari

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan pencegahan perilaku sedenter dalam kehidupan sehari-hari

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi dan studi kasus dengan cermat sebelum menjawab.
• Gunakan pengetahuanmu mengenai gaya hidup aktif untuk menjelaskan cara-cara mencegah perilaku sedenter.
• Bekerjasamalah secara aktif dengan teman sekelompokmu pada kegiatan diskusi.
• Tuliskan penjelasan secara jelas dan terstruktur pada format ruang jawaban yang disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Membedakan Perilaku Sedenter dan Menjelaskan Prinsip Pencegahannya

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Buku catatan
• Alat tulis
• Buku teks PJOK Kelas 7 Bab 5

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cermati daftar aktivitas harian berikut: (A) Berbaring menonton serial selama 3 jam, (B) Berjalan kaki santai ke warung, (C) Duduk bermain gim daring selama 4 jam tanpa jeda, (D) Menyapu halaman rumah selama 15 menit.
2. Identifikasi aktivitas mana saja yang tergolong perilaku sedenter dan mana yang bukan.
3. Jelaskan prinsip dasar bagaimana cara mencegah perilaku sedenter saat seseorang harus duduk belajar dalam waktu lama.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan daftar aktivitas di atas, kelompokkan aktivitas tersebut ke dalam kategori 'Perilaku Sedenter' dan 'Bukan Perilaku Sedenter', lalu jelaskan alasan pengelompokan tersebut berdasarkan ciri perilaku sedenter.

2. Jelaskan prinsip dasar pencegahan perilaku sedenter bagi seorang pelajar yang memiliki kewajiban duduk belajar selama beberapa jam di kelas atau di rumah.

Format jawaban nomor 1 berupa tabel 3 kolom: [Nama Aktivitas], [Kategori: Sedenter/Bukan], [Penjelasan Alasan]. Format jawaban nomor 2 berupa uraian paragraf 3-4 kalimat penjelasan prinsip.

Kegiatan 2: Menjelaskan Alternatif Pencegahan Perilaku Sedenter pada Kasus Remaja

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja kelompok
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah narasi kasus singkat tentang Doni: 'Doni adalah murid kelas 7 yang menghabiskan waktu luangnya sepulang sekolah dengan rebahan di tempat tidur sambil menatap layar gawai (scrolling media sosial dan bermain gim) dari pukul 14.30 sampai 18.00 tanpa berpindah tempat.'
2. Diskusikan bersama rekan sebangkumu mengenai cara-cara konkret untuk mencegah kebiasaan sedenter Doni tersebut.
3. Tuliskan penjelasan alternatif tindakan yang dapat dilakukan Doni agar rutinitas sore harinya lebih aktif.

Pertanyaan:

1. Jelaskan 3 tindakan alternatif yang dapat dilakukan Doni untuk mengganti atau membatasi kebiasaan rebahan menatap gawai tersebut agar terhindar dari perilaku sedenter.

2. Jelaskan mengapa mengganti waktu rebahan dengan berjalan kaki santai atau melakukan peregangan ringan sudah dapat digolongkan sebagai langkah pencegahan perilaku sedenter yang efektif.

Tuliskan jawaban pada lembar kerja: Nomor 1 berbentuk poin-poin penjelasan terperinci (3 poin tindakan alternatif dan penjelasannya); Nomor 2 berbentuk uraian naratif 2-3 kalimat penjelasan ilmiah sederhana.

Kegiatan 3: Menjelaskan Rancangan Jadwal Harian Bebas Perilaku Sedenter

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja
• Penggaris
• Pena

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rancanglah sebuah rencana jadwal aktivitas harian pribadi (fokus pada sore hingga malam hari).
2. Tuliskan penjelasan mengenai strategi yang kamu terapkan dalam jadwal tersebut untuk mencegah munculnya perilaku sedenter di rumah dan di sekolah.
3. Setelah menyelesaikan kegiatan ini, kerjakan refleksi pembelajaran dan bersiap untuk penutupan sesi.

Pertanyaan:

1. Susunlah tabel rutinitas 3 waktu utama (pagi di sekolah, sore di rumah, malam hari) dan jelaskan bentuk pencegahan perilaku sedenter yang kamu terapkan pada masing-masing waktu tersebut.

2. Jelaskan bagaimana kamu mempertahankan komitmen untuk konsisten mencegah perilaku sedenter dalam kehidupan sehari-hari.

Nomor 1: Buat tabel 3 baris berisi kolom [Waktu Harian], [Aktivitas Rutin], [Penjelasan Pencegahan Perilaku Sedenter]. Nomor 2: Tuliskan uraian penjelasan strategi komitmen dalam 2-3 kalimat.

REFLEKSI

1. Setelah mempelajari materi hari ini, aktivitas sedenter apa yang paling sering kamu lakukan sehari-hari dan bagaimana rencanamu untuk mencegahnya?

2. Mengapa menurutmu sangat penting bagi seorang murid kelas 7 untuk aktif mencegah perilaku sedenter sejak dini?

3. Langkah kecil apa yang akan langsung kamu praktikkan hari ini di rumah untuk memutus waktu duduk yang terlalu lama?