LKPD PJOK Kelas 7: Menjelaskan Reaksi Tubuh terhadap Aktivitas Jasmani Intensitas Tinggi

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas aktivitas jasmani yang berbeda

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah setiap instruksi dan deskripsi kasus aktivitas dengan cermat.
• Kerjakan tugas secara mandiri atau berdiskusi dengan teman kelompok sesuai arahan guru.
• Fokuskan jawaban pada penjelasan perubahan fisik dan fisiologis (reaksi tubuh) yang terjadi akibat perbedaan intensitas aktivitas jasmani.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Sinyal Tubuh pada Tiga Tingkat Intensitas Gerak

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku Siswa PJOK Kelas 7 Bab 5 Subbab F
• Alat tulis
• Stopwatch/jam tangan (opsional untuk merasakan denyut nadi)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingat kembali sensasi tubuh yang kamu rasakan saat melakukan tiga tingkat aktivitas jasmani: intensitas rendah (duduk santai/jalan perlahan), sedang (jalan cepat/joging santai), dan tinggi (lari cepat/sprint atau lompat tali cepat).
2. Amati perubahan pada organ/kondisi tubuh berikut: denyut nadi/detak jantung, frekuensi pernapasan, produksi keringat, dan suhu tubuh.
3. Lengkapi tabel reaksi tubuh pada lembar kerja yang disediakan untuk ketiga tingkat intensitas tersebut.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel perbandingan reaksi tubuh pada tiga tingkat intensitas aktivitas jasmani (rendah, sedang, tinggi) berdasarkan empat indikator fisiologis: detak jantung/denyut nadi, laju pernapasan, keluarnya keringat, dan suhu tubuh!

Tabel 4 kolom x 5 baris di lembar kerja:
- Kolom 1: Indikator Reaksi Tubuh (Detak Jantung/Nadi, Frekuensi Pernapasan, Keringat, Suhu Tubuh)
- Kolom 2: Reaksi Tubuh Intensitas Rendah (contoh: duduk membaca)
- Kolom 3: Reaksi Tubuh Intensitas Sedang (contoh: jalan cepat)
- Kolom 4: Reaksi Tubuh Intensitas Tinggi (contoh: lari cepat/sprint)

Kegiatan 2: Menjelaskan Mengapa Tubuh Bereaksi Ekstrem pada Intensitas Tinggi

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Buku catatan dan lembar kerja
• Teks referensi Buku Siswa PJOK Kelas 7

Petunjuk Pengerjaan:

1. Diskusikan bersama rekan sebangkumu mengenai penyebab di balik reaksi tubuh saat melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi.
2. Gunakan konsep kerja jantung (pemompaan darah), paru-paru (kebutuhan oksigen), dan pengaturan suhu tubuh untuk menjawab dua pertanyaan uraian berikut.

Pertanyaan:

1. Jelaskan mengapa denyut jantung berdetak jauh lebih cepat dan napas menjadi terengah-engah saat seseorang berpindah dari jalan santai (intensitas rendah) ke lari cepat/sprint (intensitas tinggi)!

2. Jelaskan mengapa tubuh mengeluarkan keringat jauh lebih banyak dan kulit memerah saat melakukan olahraga intensitas tinggi dibanding saat intensitas rendah!

Kolom bergaris pada lembar kerja masing-masing 4-6 baris untuk jawaban nomor 1 dan 2.

Kegiatan 3: Analisis Kasus: Membedakan dan Menjelaskan Respons Tubuh Atlet Sekolah

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja murid
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah narasi singkat tentang aktivitas dua siswa di lapangan sekolah:
2. Narasi: 'Budi melakukan pemanasan dengan berjalan santai mengelilingi lapangan selama 5 menit. Sementara itu, Doni melakukan latihan interval lari cepat (sprint bolak-balik) 50 meter sebanyak 5 kali putaran berturut-turut.'
3. Jelaskan perbedaan reaksi tubuh yang dialami Budi dan Doni secara terperinci.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan narasi di atas, jelaskan perbandingan reaksi tubuh yang dialami Budi (intensitas rendah) dan Doni (intensitas tinggi), serta simpulkan bagaimana tingkat intensitas aktivitas memengaruhi tingkat beban reaksi kerja organ tubuh manusia!

Paragraf uraian analisis komparasi pada lembar kerja murid (disediakan 6-8 baris).

REFLEKSI

1. Reaksi tubuh apa yang paling nyata kamu rasakan saat terakhir kali berolahraga dengan intensitas tinggi di sekolah atau rumah?

2. Mengapa penting bagi kita untuk mengenali sinyal/reaksi tubuh (seperti napas terengah-engah atau pusing) saat melakukan aktivitas fisik yang sangat berat?

3. Setelah memahami materi ini, bagaimana caramu menjelaskan perbedaan rasa lelah akibat aktivitas intensitas rendah dibanding intensitas tinggi kepada temanmu?