LKPD PJOK Kelas 7: Menjelaskan Reaksi Tubuh terhadap Aktivitas Jasmani Intensitas Rendah dan Sedang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas aktivitas jasmani yang berbeda

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah setiap petunjuk dan pertanyaan dengan cermat.
• Lakukan pengamatan gerak secara berpasangan atau berkelompok dengan tertib dan utamakan keselamatan.
• Tuliskan penjelasan hasil pengamatanmu pada kolom atau ruang jawaban yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi dan Pengamatan Sensasi Tubuh (Intensitas Rendah vs Sedang)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch/pengatur waktu ponsel
• Alat tulis
• Area gerak kelas atau halaman

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuklah pasangan dengan teman sebangku.
2. Lakukan dua jenis gerakan tubuh secara bergantian:
3. Aktivitas A (Intensitas Rendah): Berjalan santai keliling ruang kelas atau lapangan selama 3 menit.
4. Aktivitas B (Intensitas Sedang): Melakukan jalan cepat dikombinasikan dengan skipping/joging ringan di tempat secara stabil selama 3 menit.
5. Fokuslah merasakan sensasi pada tubuhmu sendiri: detak jantung, ritme napas, suhu tubuh/keringat, dan kemampuan berbicara (talk test).
6. Catat dan jelaskan tanda-tanda reaksi tubuh yang kamu amati ke dalam tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah tabel pengamatan reaksi tubuh berikut berdasarkan sensasi fisik yang kamu alami setelah melakukan Aktivitas A dan Aktivitas B!

Tabel 4 baris 3 kolom: Kolom 1: Indikator Reaksi Tubuh (1. Frekuensi Detak Jantung, 2. Irama Napas, 3. Keringat & Suhu Tubuh, 4. Kemampuan Berbicara), Kolom 2: Reaksi pada Aktivitas A (Intensitas Rendah: Jalan Santai), Kolom 3: Reaksi pada Aktivitas B (Intensitas Sedang: Jalan Cepat/Joging Santai).

Kegiatan 2: Menjelaskan Hubungan Tingkat Intensitas dan Reaksi Fisiologis Tubuh

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku catatan
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Diskusikan bersama pasangan hasil catatan dari Kegiatan 1.
2. Kaitkan perubahan fisik yang kalian rasakan dengan cara kerja organ tubuh (jantung dan paru-paru) saat memerlukan tambahan pasokan oksigen dan energi.
3. Jawab pertanyaan penjelasan berikut dengan kalimat yang runtut dan jelas.

Pertanyaan:

1. Jelaskan mengapa detak jantung berdenyut lebih cepat saat seseorang berpindah dari melakukan aktivitas intensitas rendah ke aktivitas intensitas sedang!

2. Jelaskan perbedaan reaksi pernapasan dan keluarnya keringat antara aktivitas jasmani intensitas rendah dan aktivitas jasmani intensitas sedang!

Uraian teks tertulis berupa 2 bidang isian paragraf bergaris (masing-masing 3-4 baris untuk Pertanyaan 1 dan Pertanyaan 2).

Kegiatan 3: Membedakan dan Menjelaskan Reaksi Tubuh pada Situasi Nyata

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah dua skenario aktivitas sehari-hari yang dialami dua orang murid SMP berikut:
2. Skenario 1: Danu berjalan kaki santai dari ruang kelas menuju kantin sekolah yang berjarak 20 meter sambil mengobrol santai tanpa jeda napas.
3. Skenario 2: Rina berjalan tergesa-gesa sambil menaiki tangga sekolah menuju lantai dua karena bel berbunyi, napasnya terdengar lebih cepat, dan dahinya mulai berkeringat halus.
4. Jawablah pertanyaan analisis untuk menjelaskan reaksi tubuh pada kedua skenario tersebut.
5. Selesaikan pertanyaan refleksi dan ikuti arahan guru untuk penutupan sesi belajar.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan ciri-ciri reaksinya, tentukan tingkat intensitas aktivitas yang dialami Danu dan Rina, lalu jelaskan alasanmu berdasarkan reaksi tubuh yang muncul pada masing-masing tokoh!

Kolom uraian terstruktur bergaris: 1) Analisis & Penjelasan Aktivitas Danu, 2) Analisis & Penjelasan Aktivitas Rina.

REFLEKSI

1. Reaksi tubuh apa yang paling mudah kamu kenali untuk membedakan apakah kamu sedang beraktivitas ringan atau sedang?

2. Bagaimana pengenalan reaksi tubuh (seperti napas dan detak jantung) membantumu mengatur ritme gerak saat berolahraga agar tidak mudah kelelahan?