LKPD PJOK Kelas 7: Menerapkan Keterampilan Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Dada serta Atas Kepala Berpasangan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan keterampilan gerak dasar melempar dan menangkap ke dalam situasi gerak berpasangan

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran dan praktik olahraga.
• Bentuklah pasangan bersama salah satu temanmu sesuai arahan guru.
• Lakukan pemanasan statis dan dinamis bersama pasangan sebelum memegang bola.
• Patuhi instruksi keselamatan dan ruang gerak agar bola tidak mengenai teman di sampingmu.
• Gunakan LKPD ini untuk memandu praktik melempar dan menangkap serta mencatat hasil penerapan gerak berpasangan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Penerapan Lemparan dan Tangkapan Setinggi Dada Berpasangan (Chest Pass)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket / bola voli / bola tangan
• Peluit
• Area lapangan olahraga
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah berhadapan dengan pasanganmu dengan jarak awal 3 meter, lalu mundurlah menjadi 5 meter setelah berhasil melakukan 10 kali operan lancar.
2. Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan, lalu dorong bola lurus ke arah dada pasangan sambil melangkahkan satu kaki ke depan.
3. Pasangan bersiap dengan kedua tangan terbuka di depan dada untuk menyambut dan menarik bola mendekat ke tubuh saat menangkap.
4. Lakukan pertukaran peran melempar dan menangkap secara bergantian sebanyak total 15 kali lemparan tiap orang.
5. Catat jumlah keberhasilan tangkapan bola setinggi dada dan amati kendala penerapan gerak bersama pasangan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan praktik lempar-tangkap setinggi dada berpasangan pada jarak 3 meter dan 5 meter, berapa kali bola berhasil ditangkap tepat tanpa jatuh dari total 15 kesempatan melempar pada masing-masing jarak? Tuliskan hasilnya pada tabel yang tersedia!

2. Saat menerapkan lemparan dada berpasangan pada jarak 5 meter, penyesuaian gerak melempar apa yang kamu dan pasanganmu lakukan agar bola tetap terarah tepat setinggi dada pasangan dan mudah ditangkap?

Tabel 2 kolom (Jarak Operan: 3 meter & 5 meter; Jumlah Tangkapan Berhasil dari 15 Lemparan) dan 3 baris uraian penyesuaian gerak melempar.

Kegiatan 2: Penerapan Lemparan dan Tangkapan Atas Kepala Berpasangan (Overhead Pass)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket / bola voli / bola tangan
• Area lapangan olahraga
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ambil posisi berhadapan dengan pasanganmu pada jarak 4 hingga 6 meter.
2. Posisikan bola di atas dahi/kepala dengan kedua siku sedikit menekuk ke luar.
3. Lemparkan bola melambung terarah ke arah atas pasangan dengan meluruskan lengan dan melangkah maju.
4. Penerima bola mengangkat kedua tangan di atas kepala dengan jari-jari terbuka lentur menyambut bola dan menariknya ke arah kepala untuk meredam laju bola.
5. Lakukan operan atas kepala ini secara bergantian sebanyak 15 kali lemparan per pasang.
6. Diskusikan bersama pasangan dan catat bagaimana cara mempertahankan posisi tangan saat menangkap bola di atas kepala.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel catatan penerapan gerak melempar dan menangkap atas kepala berpasangan: tuliskan jumlah lemparan melambung yang berhasil ditangkap di atas kepala dan tuliskan kendala yang dialami saat menangkap!

2. Bagaimana posisi kedua tangan dan jari-jarimu ketika menerapkan teknik menangkap bola atas kepala agar bola tidak terlepas atau membentur wajah?

Tabel 2 kolom (Kategori: Jumlah Tangkapan Berhasil dari 15 Lemparan & Kendala Gerak) serta 3 baris uraian posisi tangan dan jemari saat menangkap.

Kegiatan 3: Penerapan Variasi Gerak Lempar-Tangkap Berpasangan Dinamis Serta Refleksi dan Penutup

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket / bola voli / bola tangan
• Peluit
• Alat tulis
• Area lapangan olahraga

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan gerak lempar-tangkap berpasangan secara dinamis: pelempar dan penangkap bergerak melangkah 2-3 langkah menyamping atau maju-mundur secara bergantian.
2. Terapkan kombinasi lemparan dada (chest pass) dan lemparan atas kepala (overhead pass) sesuai kesepakatan sinyal gerak berpasangan.
3. Lakukan aktivitas ini selama 10 menit berpasangan dengan menjaga bola tidak jatuh ke tanah.
4. Hitung rekor operan terpanjang tanpa putus yang berhasil dilakukan pasanganmu.
5. Setelah aktivitas selesai, lakukan pendinginan, catat hasil evaluasi gerak berpasangan, lalu tuntaskan refleksi pembelajaran dan penutup bersama guru.

Pertanyaan:

1. Tuliskan jumlah capaian reli/operan berpasangan terbanyak tanpa jatuh yang berhasil kamu dan pasanganmu lakukan saat menerapkan kombinasi lempar-tangkap dada dan atas kepala secara dinamis!

2. Ketika bergerak menyamping atau maju-mundur, bagaimana kamu dan pasanganmu mengoordinasikan waktu melempar dan kesiapan menangkap agar operan berhasil masuk ke sasaran tangkapan?

1 baris isian angka rekor operan dan 4 baris uraian koordinasi gerak melempar-menangkap dinamis.

REFLEKSI

1. Dari dua jenis lemparan berpasangan (dada dan atas kepala), jenis operan mana yang paling konsisten berhasil kamu terapkan bersama pasangan? Apa yang memudahkannya?

2. Bagaimana rasa saling percaya dan komunikasi gerak dengan pasangan membantumu menangkap bola secara tepat tanpa terjatuh?

3. Apa perbaikan gerak melempar atau menangkap yang perlu kamu lakukan pada pertemuan berikutnya agar operan berpasangan semakin stabil?