LKPD PJOK Kelas 7: Identifikasi dan Latihan Keterampilan Gerak Dasar

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengidentifikasi berbagai bentuk latihan keterampilan gerak dasar (melempar, menangkap, berlari, melompat) melalui aktivitas berpasangan dengan benar.
2. Murid dapat mempraktikkan variasi latihan keterampilan gerak melempar dan menangkap bola (lemparan atas kepala, lemparan dada, lemparan pantul) sesuai kemampuan yang dimiliki.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan seksama sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan LKPD ini bersama pasanganmu saat berada di lapangan dan secara mandiri saat mengisi bagian refleksi.
• Gunakan pensil atau pulpen untuk mengisi jawaban. Tulis dengan rapi agar mudah dibaca.
• Jaga sportivitas dan saling menghargai selama aktivitas berlangsung.
• Jika ada instruksi yang kurang jelas, tanyakan kepada gurumu sebelum memulai.
• Berikan usaha terbaikmu — tidak ada jawaban yang salah selama kamu mencoba dengan sungguh-sungguh!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenal Keterampilan Gerak Dasar — Apa yang Aku Tahu?

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• LKPD ini
• Pensil atau pulpen
• Penggaris (opsional, untuk membuat tabel)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sebelum ke lapangan, duduklah bersama pasanganmu selama ±10 menit.
2. Bacalah daftar keterampilan gerak dasar berikut: melempar, menangkap, berlari, melompat.
3. Diskusikan bersama pasanganmu: kapan kamu pernah melakukan masing-masing gerakan itu dalam kehidupan sehari-hari atau dalam olahraga tertentu?
4. Tuliskan hasil diskusimu pada tabel di ruang jawaban.
5. Kemudian, jawab pertanyaan uraian di bawah tabel secara mandiri.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut berdasarkan diskusi dengan pasanganmu! Untuk setiap keterampilan gerak dasar, tuliskan: (a) contoh kegiatan sehari-hari yang menggunakan gerakan itu, dan (b) contoh cabang olahraga yang menggunakannya.

2. Menurutmu, mengapa keterampilan gerak dasar seperti melempar dan menangkap penting dikuasai sejak dini? Jelaskan dengan bahasamu sendiri minimal 2 alasan!

3. Dari keempat keterampilan gerak dasar (melempar, menangkap, berlari, melompat), manakah yang menurutmu paling sering kamu gunakan? Mengapa? Apakah kamu merasa sudah cukup terampil dalam gerakan tersebut?

Soal 1: Buat tabel 3 kolom dengan judul — 'Keterampilan Gerak Dasar' | 'Contoh Kegiatan Sehari-hari' | 'Contoh Cabang Olahraga' — isi 4 baris (melempar, menangkap, berlari, melompat). Soal 2 & 3: Tulis jawaban uraian di bawah tabel, minimal 3–4 kalimat per soal.

Kegiatan 2: Ayo Bergerak! — Eksplorasi Keterampilan Gerak Berpasangan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket / bola tangan / bola voli (1 buah per pasangan)
• LKPD ini dan alat tulis
• Cone atau tanda batas jarak (opsional)
• Meteran atau langkah kaki untuk mengukur jarak 6 meter

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bawa LKPD ini ke lapangan. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan bersama gurumu.
2. Berdirilah berhadapan dengan pasanganmu dengan jarak minimal 6 meter.
3. Ambil satu bola (basket, tangan, voli, atau sejenis).
4. Lakukan tiga jenis lemparan secara bergantian dengan pasanganmu: (1) Lemparan atas kepala, (2) Lemparan dada (chest pass), (3) Lemparan pantul (bounce pass). Masing-masing lemparan dilakukan minimal 5 kali secara bergantian.
5. Selama melakukan lemparan, amati gerakanmu sendiri dan gerakan pasanganmu dengan seksama.
6. Setelah selesai mencoba ketiga lemparan, duduklah sebentar dan isi lembar observasi di bawah ini bersama pasanganmu.
7. Beri tanda centang (✓) dan tuliskan catatan pengamatanmu pada tabel observasi.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel observasi gerak berikut! Amati dirimu sendiri dan pasanganmu saat melakukan setiap jenis lemparan. Isi kolom: (a) Posisi tangan saat melempar, (b) Posisi kaki saat melempar, (c) Arah bola (akurat/tidak akurat), (d) Kemampuan pasangan menangkap (berhasil/perlu diperbaiki).

2. Dari ketiga jenis lemparan yang sudah kamu coba, urutkan dari yang termudah hingga yang tersulit menurutmu. Jelaskan alasannya!

3. Amati gambar posisi tubuh di bawah ini (tiga ilustrasi lemparan). Cocokkan setiap gambar dengan nama jenis lemparannya, lalu beri keterangan singkat bagian tubuh mana yang paling aktif bergerak pada setiap lemparan!

4. Diskusikan dengan pasanganmu: apa satu hal yang bisa diperbaiki dari gerakan lemparanmu? Apa saran pasanganmu untukmu? Tulis hasilnya!

Soal 1: Buat tabel 5 kolom — 'Jenis Lemparan' | 'Posisi Tangan' | 'Posisi Kaki' | 'Arah Bola' | 'Hasil Tangkapan Pasangan' — isi 3 baris. Soal 2: Uraian minimal 4 kalimat. Soal 3: Tuliskan nama lemparan di bawah setiap gambar + keterangan bagian tubuh aktif. Soal 4: Tulis nama pasangan dan saran dalam format kotak dialog singkat (kalimat langsung).

Kegiatan 3: Jadilah Detektif Gerak! — Analisis dan Rancang Tantanganmu

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• LKPD ini dan alat tulis
• Buku catatan (opsional, untuk merancang permainan lebih detail)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setelah melakukan praktik lapangan, kembali ke tempat duduk (atau tetap di lapangan jika memungkinkan).
2. Kegiatan ini dilakukan secara berpasangan, kemudian hasilnya dibagikan kepada pasangan lain di dekatmu (kelompok 4 orang).
3. Baca skenario tantangan yang diberikan, lalu diskusikan dan jawab pertanyaan-pertanyaan berikut.
4. Gunakan pengalamanmu dari kegiatan lapangan tadi sebagai dasar jawabanmu.
5. Di akhir kegiatan, setiap kelompok mempresentasikan rancangan tantangannya selama 1–2 menit.

Pertanyaan:

1. Bayangkan kamu adalah pelatih junior untuk adik kelasmu. Kamu diminta merancang 1 permainan sederhana yang melatih minimal 2 dari 4 keterampilan gerak dasar (melempar, menangkap, berlari, melompat). Tuliskan: (a) nama permainanmu, (b) alat yang dibutuhkan, (c) cara bermain dalam 3–5 langkah, (d) keterampilan gerak dasar mana saja yang dilatih.

2. Perhatikan situasi berikut: Dua teman sekelasmu sedang berlatih lemparan dada. Teman A selalu melempar terlalu tinggi sehingga susah ditangkap. Teman B kesulitan menangkap karena posisi tangannya salah. Sebagai teman yang sudah berlatih, apa saran spesifik yang kamu berikan kepada masing-masing? Jelaskan berdasarkan pengalamanmu hari ini!

3. Menurutmu, keterampilan gerak dasar apa lagi (selain melempar dan menangkap) yang perlu lebih banyak kamu latih? Buatlah rencana latihan mini selama 1 minggu: tentukan (a) jenis latihan, (b) berapa kali seminggu, (c) di mana bisa dilakukan, dan (d) dengan siapa.

Soal 1: Gunakan format terstruktur — tulis nama permainan dalam kotak judul, lalu buat daftar bernomor untuk cara bermain, dan tandai keterampilan yang dilatih dengan lingkaran/centang. Soal 2: Tulis dalam format dua kolom — 'Saran untuk Teman A' dan 'Saran untuk Teman B', masing-masing 3–4 kalimat. Soal 3: Buat tabel mini 4 baris dengan kolom 'Komponen' dan 'Rencanaku'.

REFLEKSI

1. Dari tiga jenis lemparan yang kamu pelajari hari ini (atas kepala, dada, pantul), mana yang paling menantang untukmu? Apa yang akan kamu lakukan untuk memperbaikinya di luar jam pelajaran?

2. Bagaimana rasanya belajar gerakan sambil saling mengamati dan memberi masukan dengan pasanganmu? Apakah cara belajar seperti ini membantumu lebih memahami gerakan yang benar?

3. Keterampilan gerak dasar seperti melempar, menangkap, berlari, dan melompat sering kita gunakan tanpa kita sadari. Sebutkan satu situasi nyata dalam kehidupan sehari-harimu di mana keterampilan yang kamu pelajari hari ini akan sangat berguna!