LKPD PJOK Kelas 6: Mengenal Konsep Kebugaran Jasmani dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan komponen-komponennya (daya tahan jantung-paru, kekuatan otot, kelenturan) yang terkait dengan kesehatan tubuh.
2. Murid dapat menjelaskan pengaruh aktivitas jasmani yang teratur, seperti joging dan latihan cardio respiratory, terhadap kesehatan jantung dan paru-paru.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan setiap kegiatan secara berurutan dan tuliskan jawabanmu dengan lengkap.
• Jika ada kegiatan diskusi kelompok, dengarkan pendapat teman dengan baik dan berikan tanggapan yang sopan.
• Siapkan alat tulis dan bahan yang diperlukan sebelum memulai kegiatan.
• Bertanyalah kepada guru jika ada hal yang kurang jelas.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenal Tubuhku yang Bugar

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Buku tulis atau LKPD
• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Gambar ilustrasi aktivitas fisik (opsional, bisa ditempel di LKPD atau ditampilkan guru)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati gambar ilustrasi anak yang sedang melakukan aktivitas fisik (joging, senam, bermain) yang akan ditunjukkan guru atau tempelkan di LKPD.
2. Pikirkan: apa yang kamu rasakan setelah melakukan aktivitas fisik seperti berlari atau berolahraga?
3. Baca teks singkat tentang pengertian kebugaran jasmani di bawah ini:
4. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa merasa lelah berlebihan, dan masih memiliki energi untuk melakukan kegiatan lainnya.
5. Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut berdasarkan pemahamanmu!

Pertanyaan:

1. Menurut pendapatmu, apa yang dimaksud dengan tubuh yang bugar?

2. Pernahkah kamu merasakan tubuhmu bugar dan tidak bugar? Ceritakan perbedaan yang kamu rasakan!

3. Tuliskan 3 kegiatan yang menurutmu dapat membuat tubuh menjadi bugar!

Tulis jawabanmu dalam bentuk uraian atau poin-poin pada kolom yang tersedia di bawah setiap pertanyaan (sediakan 5-7 baris untuk tiap soal uraian, 3 baris untuk isian poin).

Kegiatan 2: Menjelajahi Komponen Kebugaran Jasmani

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku tulis atau LKPD
• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Penggaris (untuk membuat tabel)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca informasi berikut tentang 3 komponen utama kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan tubuh:
2. 1. Daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory): kemampuan jantung dan paru-paru bekerja dengan baik saat kita beraktivitas lama, misalnya joging atau berlari.
3. 2. Kekuatan otot: kemampuan otot untuk mengangkat atau mendorong beban, misalnya push-up atau angkat barang.
4. 3. Kelenturan (fleksibilitas): kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa, misalnya membungkuk menyentuh jari kaki atau melakukan gerakan peregangan.
5. Lengkapi tabel di bawah ini dengan contoh aktivitas yang melatih setiap komponen kebugaran!
6. Diskusikan hasil kerjamu dengan teman sebangku, kemudian lengkapi jika ada yang kurang.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut dengan 2 contoh aktivitas untuk setiap komponen kebugaran jasmani!

2. Menurutmu, mengapa ketiga komponen ini penting untuk kesehatan tubuh kita? Jelaskan!

3. Komponen kebugaran mana yang menurutmu paling kamu butuhkan untuk diperbaiki? Mengapa?

Untuk pertanyaan 1, buatlah tabel dengan 3 kolom (Komponen Kebugaran | Contoh Aktivitas 1 | Contoh Aktivitas 2) dan 3 baris (satu baris untuk setiap komponen). Untuk pertanyaan 2 dan 3, tulis jawaban uraian 5-7 kalimat.

Kegiatan 3: Jantung dan Paru-Paruku Semakin Sehat!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku tulis atau LKPD
• Alat tulis (pensil/pulpen, spidol warna opsional untuk membuat tabel menarik)
• Penggaris (untuk membuat tabel)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca skenario berikut: Andi dan Budi adalah teman sekelas. Andi rutin joging setiap pagi selama 30 menit, sedangkan Budi jarang berolahraga dan lebih suka bermain gadget di rumah. Suatu hari, mereka diminta berlari mengelilingi lapangan sekolah 3 kali.
2. Bayangkan: apa yang akan terjadi pada Andi dan Budi setelah berlari? Mengapa bisa berbeda?
3. Baca informasi berikut:
4. Aktivitas jasmani yang teratur seperti joging, lari, bersepeda, dan latihan cardio respiratory (latihan daya tahan jantung-paru) membuat jantung dan paru-paru kita semakin kuat. Jantung memompa darah lebih efisien, paru-paru menyerap oksigen lebih baik, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan lebih sehat!
5. Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut untuk memahami pengaruh aktivitas jasmani terhadap kesehatan jantung dan paru-paru!

Pertanyaan:

1. Menurut prediksimu, apa yang akan terjadi pada Andi dan Budi setelah berlari 3 kali mengelilingi lapangan? Jelaskan perbedaannya!

2. Jelaskan bagaimana aktivitas jasmani yang teratur seperti joging dapat membuat jantung dan paru-paru kita lebih sehat!

3. Buatlah rencana sederhana aktivitas fisik yang akan kamu lakukan minggu ini untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-parumu! (Tuliskan minimal 3 aktivitas dengan hari dan durasinya)

Untuk pertanyaan 1 dan 2, tulis jawaban uraian 5-7 kalimat pada kolom yang tersedia. Untuk pertanyaan 3, buatlah tabel dengan 3 kolom (Hari | Aktivitas | Durasi) dan minimal 3 baris untuk rencana aktivitasmu.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menarik yang kamu pelajari hari ini tentang kebugaran jasmani dan kesehatan?

2. Bagaimana perasaanmu setelah mengetahui pentingnya aktivitas jasmani untuk jantung dan paru-paru? Apakah ada yang ingin kamu ubah dari kebiasaanmu?

3. Menurutmu, bagaimana caranya agar kamu dan teman-temanmu bisa rutin melakukan aktivitas fisik dengan menyenangkan?