LKPD PJOK Kelas 6: Asesmen Sumatif Bab 7: Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mendemonstrasikan rangkaian gerak dasar renang (posisi badan, pengambilan napas, koordinasi kaki dan lengan) secara utuh sebagai bukti capaian keterampilan gerak.
2. Murid dapat menjelaskan secara lisan atau tertulis manfaat aktivitas olahraga air bagi kesehatan serta prinsip keselamatan dan pencegahan cedera di lingkungan air.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan cermat sebelum mengerjakan!
• Kerjakan semua kegiatan secara berurutan dan lengkap.
• Untuk kegiatan praktik, pastikan kamu sudah siap dengan pakaian renang dan peralatan yang diperlukan.
• Mintalah bantuan guru atau teman jika ada yang kurang jelas.
• Kerjakan dengan jujur dan tunjukkan kemampuan terbaikmu!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Demonstrasi Keterampilan Gerak Dasar Renang

Estimasi: 45 menit

Alat & Bahan:

• Kolam renang (kedalaman disesuaikan)
• Pakaian renang
• Kacamata renang (opsional)
• Pelampung atau papan renang (jika diperlukan untuk peserta didik yang masih membutuhkan bantuan)
• Rubrik penilaian keterampilan untuk guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Siapkan diri di tepi kolam renang dengan pakaian renang yang sesuai.
2. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan yang dipandu guru.
3. Kamu akan mendemonstrasikan rangkaian gerak dasar renang secara utuh.
4. Guru akan mengamati dan menilai kemampuanmu berdasarkan kriteria yang sudah ditentukan.
5. Setelah praktik, jawab pertanyaan refleksi di lembar jawaban.

Pertanyaan:

1. Demonstrasikan posisi badan saat berenang dengan benar! (Guru akan menilai: badan streamline/lurus, kepala sejajar permukaan air, pinggul naik mendekati permukaan)

2. Demonstrasikan gerakan kaki renang dengan koordinasi yang baik! (Guru akan menilai: gerakan dari pangkal paha, lutut sedikit ditekuk, kaki rileks, gerakan naik-turun bergantian)

3. Demonstrasikan gerakan lengan renang dengan teknik yang tepat! (Guru akan menilai: tarikan lengan kuat, recovery lengan rileks, gerakan bergantian, posisi siku)

4. Demonstrasikan teknik pengambilan napas yang benar saat berenang! (Guru akan menilai: timing pengambilan napas, kepala memutar ke samping, mulut keluar dari air, exhale di dalam air)

5. Demonstrasikan koordinasi lengkap gerakan kaki, lengan, dan pengambilan napas secara utuh dalam satu rangkaian berenang minimal 10 meter! (Guru akan menilai: kelancaran gerakan, ritme konsisten, koordinasi harmonis, efisiensi gerak)

Guru mengamati langsung dan memberikan nilai pada rubrik penilaian keterampilan. Peserta didik tidak perlu menulis jawaban untuk bagian demonstrasi ini.

Kegiatan 2: Pengetahuan tentang Manfaat Olahraga Air dan Keselamatan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Lembar jawaban
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah setiap pertanyaan dengan teliti.
2. Tuliskan jawabanmu berdasarkan pengetahuan yang sudah kamu pelajari selama Bab 7.
3. Jawab dengan lengkap dan jelas menggunakan kalimat yang baik.
4. Untuk pertanyaan tabel, isilah semua kolom yang tersedia.
5. Kerjakan secara mandiri dan jujur.

Pertanyaan:

1. Sebutkan dan jelaskan minimal 4 manfaat aktivitas olahraga air (renang) bagi kesehatan tubuh kita!

2. Lengkapi tabel berikut tentang prinsip keselamatan di lingkungan air!

3. Jelaskan apa yang harus dilakukan jika terjadi kram otot saat berenang di kolam!

4. Sebutkan minimal 3 jenis cedera yang mungkin terjadi saat melakukan aktivitas olahraga air dan cara pencegahannya!

5. Mengapa aktivitas olahraga air (renang) disebut sebagai olahraga yang baik untuk semua usia? Jelaskan alasanmu!

Tulis jawabanmu pada kolom yang tersedia. Untuk pertanyaan tabel nomor 2: buat tabel dengan 3 kolom (Prinsip Keselamatan, Penjelasan, Alasan Penting) dan minimal 5 baris. Untuk pertanyaan nomor 4: buat tabel dengan 2 kolom (Jenis Cedera, Cara Pencegahan) dan minimal 3 baris.

Kegiatan 3: Analisis dan Refleksi Pengalaman Belajar

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Lembar jawaban
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Renungkan kembali seluruh pengalaman belajarmu selama mempelajari aktivitas permainan dan olahraga air.
2. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jujur berdasarkan pengalaman dan perasaanmu sendiri.
3. Tidak ada jawaban benar atau salah, yang penting adalah kejujuran dan refleksimu.
4. Tuliskan jawabanmu dengan kalimat lengkap dan jelas.

Pertanyaan:

1. Dari seluruh rangkaian gerak dasar renang (posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, pengambilan napas, dan koordinasi), mana yang menurutmu paling sulit? Mengapa? Apa yang akan kamu lakukan untuk memperbaikinya?

2. Ceritakan satu pengalaman berkesan atau tantangan yang kamu hadapi selama belajar aktivitas olahraga air! Apa yang kamu pelajari dari pengalaman tersebut?

3. Setelah mempelajari manfaat olahraga air bagi kesehatan, apakah kamu berencana untuk terus melakukan aktivitas renang atau olahraga air lainnya? Bagaimana kamu akan menerapkan prinsip keselamatan yang sudah dipelajari?

4. Buatlah rencana aktivitas fisik mingguan yang memasukkan olahraga air atau aktivitas lain yang kamu sukai! (Format: Hari | Jenis Aktivitas | Durasi | Tujuan)

Tulis jawabanmu dengan lengkap pada kolom yang tersedia. Untuk pertanyaan nomor 4, buat tabel dengan 4 kolom (Hari, Jenis Aktivitas, Durasi, Tujuan) dan minimal 5 aktivitas dalam seminggu.

REFLEKSI

1. Apa yang paling membuatmu bangga dari kemampuan renangmu hari ini?

2. Bagaimana perasaanmu setelah menyelesaikan asesmen ini? Apakah ada hal yang ingin kamu tingkatkan?

3. Bagaimana kamu akan menggunakan pengetahuan tentang keselamatan di air dalam kehidupan sehari-hari?