LKPD PJOK Kelas 6: Koordinasi Gerak Dasar Renang secara Utuh (Posisi Badan, Napas, Kaki, dan Lengan)

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mentransfer keterampilan gerak dasar posisi badan, pengambilan napas, serta koordinasi kaki dan lengan menjadi rangkaian gerak renang yang utuh. (elemen: Keterampilan Gerak — Terampil Bergerak)
2. Murid dapat menguji efektivitas strategi gerak renang yang dipilih dan memodifikasi gerakan sesuai situasi gerak yang dihadapi di dalam air. (elemen: Keterampilan Gerak — Belajar Melalui Gerak)

PETUNJUK UMUM

• Isilah LKPD ini bersama teman sekelompokmu (3–4 orang). Setiap anggota harus berperan aktif, baik mengamati, menulis, mencoba gerakan, maupun berdiskusi.
• Sebelum mulai, bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama. Tanyakan pada guru jika ada bagian yang kurang jelas.
• Kegiatan ini akan membantumu memahami dan menguasai koordinasi gerak renang secara utuh. Nikmati prosesnya dan jangan takut salah — justru dari kesalahan kita belajar menjadi lebih baik!
• Siapkan kolam renang atau tempat yang aman untuk praktik di air (minimal kedalaman 110 cm, dengan pengawasan guru/orang dewasa).
• Bawa alat tulis, papan luncur (jika ada), dan pelampung ringan (opsional).

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengamati & Menganalisis Gerak Renang Utuh

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Video/ demonstrasi guru
• Lembar kerja
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati video atau demonstrasi guru tentang gerak renang gaya bebas (posisi badan, pengambilan napas, koordinasi kaki dan lengan). Jika tidak ada media, lakukan gerakan di pinggir kolam sambil temanmu mengamati.
2. Diskusikan dalam kelompok: apa saja bagian penting dari setiap komponen gerak?
3. Isi tabel di bawah dengan hasil pengamatan dan diskusi kelompokmu.

Pertanyaan:

1. Amati demonstrasi (video/guru/teman). Tuliskan 3 ciri utama dari masing-masing komponen gerak berikut: a) posisi badan, b) pengambilan napas, c) gerakan kaki, d) gerakan lengan.

2. Menurut kelompokmu, urutan gerak mana yang paling penting untuk menghasilkan koordinasi yang baik? Jelaskan alasannya dalam 2–3 kalimat.

Tabel dengan 4 baris (posisi badan, napas, kaki, lengan) dan 2 kolom (komponen, ciri utama). Jawaban uraian ditulis di kolom bebas setelah tabel.

Kegiatan 2: Merancang Rangkaian Gerak Renangku

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kertas (LKPD)
• Pensil/pena
• Spidol warna (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setelah memahami komponen gerak, sekarang saatnya kalian merancang rangkaian gerak renang utuh secara berpasangan.
2. Setiap pasangan membuat sketsa (gambar sederhana) dan menulis langkah-langkah gerak, mulai dari posisi awal hingga beberapa kayuhan lengan dan pengambilan napas.
3. Pilih satu strategi gerak yang menurut kalian paling efisien (cepat dan hemat tenaga) dan tuliskan alasannya.

Pertanyaan:

1. Buatlah sketsa atau diagram alir (flowchart) sederhana yang menunjukkan urutan gerakan mulai dari posisi start di pinggir kolam, posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, dan pengambilan napas. Beri keterangan singkat pada setiap langkah.

2. Dari rancangan di atas, strategi apa yang kalian pilih agar gerakan lebih efisien? Contoh: tarik napas setiap 2 atau 3 kayuhan lengan? Tuliskan alasan mengapa strategi itu dipilih.

Sketsa/diagram alir digambar di kotak yang disediakan. Jawaban strategi ditulis di kolom kosong di bawah gambar.

Kegiatan 3: Uji Coba, Modifikasi & Refleksi

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kolam renang (dangkal)
• Pelampung (opsional)
• Papan luncur (opsional)
• Lembar kerja dengan plastik pelapis (untuk tahan air)
• Jas hujan/ponco (jika perlu)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang kalian akan menguji langsung rancangan gerak yang sudah dibuat. Lakukan di kolam renang dengan pengawasan guru/orang dewasa.
2. Setiap anggota berpasangan: satu orang berenang dengan strategi yang dirancang, satu orang mengamati dan mencatat (kecepatan, kelancaran, kesulitan). Lalu bertukar peran.
3. Setelah mencoba, diskusikan dengan pasangan: apa yang berjalan baik? Apa yang perlu diubah? Catat modifikasi yang kalian lakukan.
4. Tuliskan temuan dan modifikasi pada tabel di bawah.

Pertanyaan:

1. Setelah uji coba, isi tabel berikut untuk temuanmu:
| Aspek | Berjalan baik? (Ya/Tidak) | Jika tidak, modifikasi apa yang dilakukan? |
| Posisi badan | | |
| Koordinasi napas | | |
| Gerakan kaki | | |
| Gerakan lengan | | |
| Urutan keseluruhan | | |

2. Berdasarkan tabel di atas, tuliskan satu perubahan paling penting yang kamu lakukan pada strategi gerak renangmu. Mengapa perubahan itu efektif?

3. Bagaimana perasaanmu saat mencoba merangkai semua gerakan? Apakah ada momen 'aha' saat akhirnya gerakan terasa menyatu? Ceritakan singkat.

Tabel dengan 5 baris aspek dan kolom 'Berjalan baik?' dan 'Modifikasi'. Jawaban uraian ditulis di bawah tabel.

REFLEKSI

1. Setelah melakukan ketiga kegiatan ini, apa satu hal baru yang paling berkesan tentang koordinasi gerak renang? Mengapa hal itu penting untuk dikuasai?

2. Apakah ada bagian dari gerakan yang masih terasa sulit? Bagaimana rencanamu untuk memperbaikinya pada pertemuan berikutnya?

3. Menurutmu, bagaimana kemampuan merangkai dan memodifikasi gerakan renang ini bisa membantumu dalam olahraga air lainnya (misalnya bermain water polo atau snorkeling)?