LKPD PJOK Kelas 6: Gerak Dasar Mengambil Napas dalam Aktivitas Olahraga Air

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan prosedur gerakan mengambil napas (berpegang pada sisi kolam dan papan pelampung) dalam aktivitas olahraga air dengan tepat.
2. Murid dapat mempraktikkan gerakan mengambil napas dengan berbagai variasi posisi badan di air secara berulang hingga terbiasa.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan cermat sebelum memulai.
• Kerjakan semua kegiatan dengan jujur dan penuh semangat.
• Kamu boleh berdiskusi dengan teman atau guru jika ada yang kurang jelas.
• Pastikan kamu mengikuti prosedur keselamatan di kolam dengan baik.
• Tuliskan hasil pengamatan dan pengalamanmu dengan lengkap.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Pahami! Prosedur Mengambil Napas di Air

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• LKPD ini
• Akses ke kolam renang untuk pengamatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati demonstrasi guru tentang gerakan mengambil napas berpegang pada sisi kolam.
2. Perhatikan posisi kepala, arah putaran leher, cara menghirup dan menghembuskan napas.
3. Catat setiap langkah yang guru tunjukkan.
4. Diskusikan dengan teman sebangkumu tentang bagian mana yang menurutmu paling penting.

Pertanyaan:

1. Jelaskan dengan kalimatmu sendiri, bagaimana langkah-langkah melakukan gerakan mengambil napas saat berpegang pada sisi kolam! Tuliskan minimal 4 langkah berurutan.

2. Lengkapi tabel berikut dengan informasi yang tepat!

3. Menurutmu, mengapa kita harus menghirup napas lewat mulut dan menghembuskannya lewat hidung saat berenang? Jelaskan alasanmu!

Untuk soal nomor 1 dan 3: tulis jawabanmu dalam bentuk paragraf atau poin-poin. Untuk soal nomor 2: isi tabel dengan 4 kolom (Posisi Badan, Cara Menghirup, Cara Menghembuskan, Arah Putaran Leher).

Kegiatan 2: Ayo Praktikkan! Variasi Gerakan Mengambil Napas

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Kolam renang
• Papan pelampung
• Pelampung tubuh (jika diperlukan)
• Alat tulis tahan air atau kertas untuk mencatat setelah praktik

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kamu akan mempraktikkan 3 variasi gerakan mengambil napas di air.
2. Variasi 1: Berpegang pada sisi kolam dengan kedua kaki ditekuk.
3. Variasi 2: Berpegang pada sisi kolam dengan kedua kaki lurus di belakang sambil melakukan pukulan kaki.
4. Variasi 3: Berpegang pada papan pelampung dengan kedua lengan lurus, badan terapung, dan kaki melakukan pukulan.
5. Lakukan setiap variasi minimal 5 kali pengulangan.
6. Rasakan dan catat pengalamanmu untuk setiap variasi.
7. Perhatikan keselamatan: jangan memaksakan diri, mintalah bantuan guru jika merasa kesulitan.

Pertanyaan:

1. Isi tabel pengalaman praktikmu di bawah ini!

2. Dari ketiga variasi yang sudah kamu praktikkan, manakah yang paling mudah bagimu? Jelaskan mengapa!

3. Apa strategi yang kamu temukan agar napasmu lebih teratur saat melakukan gerakan ini? Tuliskan minimal 2 strategi!

Untuk soal nomor 1: isi tabel dengan 4 kolom dan 3 baris sesuai variasi. Untuk soal nomor 2 dan 3: tulis jawabanmu dalam bentuk paragraf atau poin-poin dengan jelas.

Kegiatan 3: Ayo Refleksikan! Evaluasi Diri dan Rencana Perbaikan

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• LKPD ini

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang saatnya kamu merefleksikan pengalaman belajarmu hari ini.
2. Pikirkan apa yang sudah kamu kuasai dan apa yang masih perlu diperbaiki.
3. Buatlah rencana sederhana untuk meningkatkan keterampilanmu.
4. Diskusikan rencana perbaikanmu dengan teman atau guru.

Pertanyaan:

1. Buat daftar ceklis kemampuanmu! Beri tanda (✓) pada kolom yang sesuai.

2. Tuliskan 2 hal yang akan kamu lakukan untuk memperbaiki keterampilan mengambil napas di air dalam latihan berikutnya!

3. Bagaimana perasaanmu setelah belajar teknik mengambil napas di air hari ini? Apakah kamu merasa lebih percaya diri untuk berenang? Ceritakan!

Untuk soal nomor 1: isi tabel ceklis dengan 5 kemampuan. Untuk soal nomor 2 dan 3: tulis jawabanmu dengan jujur dan lengkap, minimal 3-4 kalimat.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang teknik mengambil napas saat berenang?

2. Bagaimana pengalaman belajar hari ini bisa kamu terapkan saat berenang di luar sekolah atau di pantai?

3. Apa yang paling menyenangkan dari pembelajaran hari ini? Apa yang membuatmu merasa tertantang?