LKPD PJOK Kelas 6: Menjelaskan Pengaruh Aktivitas Jasmani yang Teratur terhadap Kesehatan Kardiorespirasi dan Denyut Nadi

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan pengaruh aktivitas jasmani yang teratur terhadap kesehatan kardiorespirasi

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai pembelajaran dan aktivitas penyelidikan.
• Bekerjalah bersama teman kelompokmu dengan kompak, tertib, dan saling menghargai.
• Lakukan pengukuran denyut nadi secara berhati-hati tanpa menekan leher terlalu keras.
• Tanyakan kepada guru jika ada langkah atau istilah yang belum dipahami.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Denyut Nadi: Mengamati Respon Tubuh Saat Beraktivitas

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch atau jam tangan digital
• Alat tulis
• Sepatu dan pakaian olahraga

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah tenang selama 1 menit, lalu temukan denyut nadi pada pergelangan tangan atau leher.
2. Hitung denyut nadi selama 15 detik menggunakan stopwatch, lalu kalikan 4 untuk mencatat denyut nadi istirahat per menit pada tabel.
3. Lakukan aktivitas jalan santai di tempat selama 3 menit, segera hitung denyut nadi (15 detik x 4), lalu catat hasilnya.
4. Lakukan lari di tempat atau jumping jack dengan semangat selama 2 menit, segera hitung denyut nadi (15 detik x 4), lalu catat hasilnya.
5. Jawab pertanyaan penyelidikan untuk menjelaskan alasan perubahan denyut nadi tersebut.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel pencatatan denyut nadi di bawah ini sesuai hasil pengamatanmu!

2. Jelaskan mengapa denyut nadi dan detak jantungmu berdetak lebih cepat setelah melakukan aktivitas jasmani yang lebih berat!

Tabel 3 baris pengamatan: [Kondisi Tubuh | Hitungan 15 Detik | Total per Menit (Hasil x 4)] untuk: (1) Duduk tenang/istirahat, (2) Jalan santai di tempat, (3) Lari di tempat/jumping jack. Diikuti 4 baris bergaris untuk uraian nomor 2.

Kegiatan 2: Eksplorasi Konsep: Menjelaskan Pengaruh Aktivitas Jasmani terhadap Kardiorespirasi

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Buku Siswa PJOK Kelas VI Bab 3
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah rangkuman konsep kardiorespirasi (kerja sama organ jantung, pembuluh darah, dan paru-paru) pada modul ajar atau Buku Siswa Bab 3.
2. Diskusikan bersama teman kelompok bagaimana aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur memengaruhi kekuatan organ kardiorespirasi.
3. Jawablah pertanyaan penjelasan berikut dengan kalimat yang runtut dan jelas.

Pertanyaan:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sistem kardiorespirasi dan sebutkan dua organ utama yang bekerja dalam sistem tersebut!

2. Jelaskan pengaruh positif dari melakukan aktivitas jasmani secara teratur terhadap kekuatan dan fungsi jantung!

3. Jelaskan pengaruh aktivitas jasmani yang teratur terhadap kesehatan paru-paru dan pernapasan!

Area uraian bergaris: masing-masing nomor disediakan 4-5 baris bergaris untuk menuliskan jawaban penjelasan.

Kegiatan 3: Studi Komparasi dan Diskusi: Orang Aktif vs Jarang Bergerak

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Teks studi kasus Edo dan Dodi pada lembar kerja
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cermati cerita kasus perbandingan antara Edo (rajin berolahraga jalan cepat dan bermain bola teratur) dan Dodi (jarang bergerak, sering duduk bermain gawai).
2. Keduanya diminta menaiki 4 lantai tangga sekolah bersama-sama. Edo bernapas teratur dan cepat pulih, sedangkan Dodi merasa sesak napas hebat dan butuh waktu lama untuk tenang.
3. Diskusikan kasus ini di kelompokmu, lalu jelaskan pengaruh kebiasaan gerak terhadap ketahanan kardiorespirasi mereka.
4. Selesaikan kegiatan dengan mengisi refleksi bersama guru di akhir sesi.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan kasus Edo dan Dodi, jelaskan mengapa seseorang yang rutin melakukan aktivitas jasmani memiliki daya tahan kardiorespirasi yang lebih baik dibanding orang yang jarang berolahraga!

2. Jelaskan apa saja manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh kita jika kita memelihara kesehatan kardiorespirasi melalui aktivitas jasmani yang teratur!

Kotak uraian hasil diskusi kelompok untuk nomor 1 (6 baris) dan uraian nomor 2 (5 baris), serta kolom tanda tangan kelompok.

REFLEKSI

1. Apa tanda-tanda pada jantung dan napasmu saat ini yang membuktikan bahwa tubuhmu sedang bereaksi terhadap aktivitas jasmani?

2. Bagaimana rencanamu dalam membiasakan aktivitas jasmani teratur di rumah agar kesehatan jantung dan paru-parumu tetap terjaga prima?