LKPD PJOK Kelas 5: Menghubungkan Berbagai Pola Gaya Hidup dengan Alternatif Aktivitas Pencegahan Risiko Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghubungkan gaya hidup dengan aktivitas pencegahannya sesuai rekomendasi otoritas kesehatan

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama lengkap dan nomor presensi pada lembar kerja yang disediakan.
• Bacalah setiap teks pengantar dan situasi gaya hidup secara saksama.
• Lakukan kegiatan secara mandiri dan berpasangan sesuai petunjuk masing-masing kegiatan.
• Fokuskan pekerjaanmu untuk menghubungkan setiap pola gaya hidup dengan aktivitas pencegahan risiko kesehatan yang sesuai rekomendasi kesehatan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menghubungkan Pola Gaya Hidup Harian dengan Aktivitas Jasmani Pencegahannya

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pena/pensil)
• Buku Siswa PJOK Kelas 5 Bab 5

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cermati tabel yang memuat 4 profil pola gaya hidup anak di era digital.
2. Pilihlah pasangan aktivitas jasmani pencegahan yang paling tepat dari kotak pilihan rekomendasi otoritas kesehatan yang tersedia.
3. Tuliskan huruf pilihan aktivitas pencegahan yang sesuai pada kolom 'Aktivitas Pencegahan yang Tepat' untuk setiap nomor.

Pertanyaan:

1. Pasangkan 4 profil pola gaya hidup berikut dengan aktivitas pencegahannya dari pilihan (A/B/C/D):
Profil 1: Duduk bermain game online di gawai selama lebih dari 4 jam terus-menerus setiap pulang sekolah tanpa beranjak.
Profil 2: Sering tidur larut malam karena menonton video di ponsel dan tidak pernah berjalan kaki (selalu diantar jemput dengan motor walau jarak dekat).
Profil 3: Duduk diam berjam-jam saat belajar kelompok dan waktu istirahat sekolah tanpa diselingi gerakan peregangan tubuh.
Profil 4: Menghabiskan seluruh hari libur akhir pekan dengan rebahan di tempat tidur sambil ngemil tanpa beraktivitas fisik di luar ruang.

Pilihan Rekomendasi Aktivitas Pencegahan:

1. Melakukan jalan santai atau bersepeda ringan minimal 30–60 menit di lingkungan luar ruang.
   1. Berjalan kaki aktif pergi/pulang ke tempat tujuan dekat dan menjadwalkan tidur teratur setelah beraktivitas jasmani.
   2. Menerapkan jeda aktif dengan berdiri dan melakukan senam peregangan ringan setiap 30–60 menit sekali.
   3. Mengurangi waktu layar (screen time) dan menggantinya dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti bermain lompat tali, bola, atau jogging selama 60 menit sehari.

Format tabel 3 kolom di lembar kerja:
- Kolom 1: Profil Gaya Hidup (Profil 1 s.d. Profil 4)
- Kolom 2: Huruf Kode Pilihan Aktivitas (A / B / C / D)
- Kolom 3: Alasan Singkat Keterhubungan (tuliskan 1 kalimat yang menghubungkan gaya hidup tersebut dengan aktivitas pencegahannya)

Kegiatan 2: Analisis Hubungan Kasus Gaya Hidup Sedenter dan Alternatif Solusi Aktivitas Jasmani

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar Kerja Siswa
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah dua kartu studi kasus perilaku sedenter murid berikut bersama teman sebangkumu.
2. Tentukan aktivitas pencegahan risiko kesehatan yang sesuai dengan rekomendasi otoritas kesehatan (misalnya aktivitas fisik minimal 60 menit sehari, pembatasan perilaku diam, atau peregangan berkala).
3. Jelaskan keterhubungan langsung antara perilaku gaya hidup pada kasus dengan alternatif aktivitas pencegahan yang kamu pilih.

Pertanyaan:

1. Kasus Doni: Doni adalah siswa kelas 5 yang menghabiskan rata-rata 5 jam setiap hari bermain komputer dalam posisi duduk membungkuk. Tubuhnya sering terasa kaku dan ia mulai mudah lelah saat naik tangga sekolah. Hubungkan perilaku Doni tersebut dengan 2 bentuk aktivitas jasmani pencegahan yang direkomendasikan otoritas kesehatan untuk mencegah risiko masalah kebugaran dan postur tubuh!

2. Kasus Siti: Siti lebih suka menghabiskan waktu luang di rumah dengan berbaring sambil membaca komik digital selama berjam-jam dan enggan mengikuti kegiatan bermain fisik di halaman. Hubungkan perilaku minim gerak Siti dengan alternatif aktivitas pencegahan yang dapat dilakukan di lingkungan rumah sesuai anjuran hidup aktif!

Format isian uraian terstruktur di lembar kerja:
- Bagian Kasus Doni: Tuliskan (a) 2 aktivitas jasmani pencegahan, (b) kalimat keterhubungan dengan gaya hidup Doni.
- Bagian Kasus Siti: Tuliskan (a) 2 alternatif aktivitas gerak di rumah, (b) kalimat keterhubungan dengan gaya hidup Siti.

Kegiatan 3: Menyusun Matriks Pasangan Gaya Hidup dan Alternatif Aktivitas Pencegahan

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Lembar Kerja Siswa
• Pena

Petunjuk Pengerjaan:

1. Buatlah matriks pemetaan yang menghubungkan berbagai pola gaya hidup sedenter harian anak dengan alternatif aktivitas pencegahan sesuai rekomendasi kesehatan anak usia sekolah (6–17 tahun).
2. Tuliskan 3 pasangan lengkap yang mencakup: Pola Gaya Hidup Kurang Sehat, Alternatif Aktivitas Jasmani Pencegahan, serta Keterangan Durasi/Frekuensi yang Dianjurkan.
3. Selesaikan kegiatan ini secara mandiri, kemudian lanjutkan ke tahap refleksi bersama guru di akhir sesi.

Pertanyaan:

1. Lengkapi matriks penghubung 3 pola gaya hidup berikut dengan aktivitas pencegahan dan rekomendasi durasi aktivitasnya:

1. Pola duduk menonton televisi lebih dari 3 jam berturut-turut setelah sekolah.
2. Pola bepergian menggunakan kendaraan bermotor untuk semua jarak dekat tanpa aktivitas jalan kaki.
3. Pola menghabiskan jam istirahat sekolah hanya dengan duduk diam di dalam kelas mengobrol tanpa berpindah tempat.

Tabel matriks 3 baris dan 3 kolom:
- Kolom 1: Pola Gaya Hidup yang Diamati
- Kolom 2: Alternatif Aktivitas Jasmani Pencegahan
- Kolom 3: Keterangan Durasi/Frekuensi Rekomendasi Kesehatan

REFLEKSI

1. Pola gaya hidup sedenter apa yang paling sering kamu lakukan di rumah, dan aktivitas jasmani pencegahan apa yang paling tepat untuk mengimbanginya?

2. Apakah kamu sudah berhasil menghubungkan perilaku diam berlebih dengan rekomendasi aktivitas fisik 60 menit sehari sesuai anjuran kesehatan?