LKPD PJOK Kelas 5: Berpartisipasi dalam Aktivitas Jasmani Teratur

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat berpartisipasi aktif dalam berbagai aktivitas jasmani pilihan (seperti senam, permainan aktif, atau jalan santai) sebagai praktik nyata gaya hidup aktif.
2. Murid dapat menjalankan berbagai peran (pemimpin kelompok, anggota aktif) dalam aktivitas jasmani kelompok untuk mencapai keberhasilan bersama.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan teliti sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan LKPD ini dengan jujur dan penuh semangat — jawaban terbaik adalah jawaban yang benar-benar kamu pikirkan sendiri.
• Untuk kegiatan kelompok, dengarkan pendapat temanmu dan sampaikan idemu dengan sopan.
• Boleh bertanya kepada guru jika ada instruksi yang belum kamu pahami.
• Simpan LKPD ini dengan baik — kamu akan membutuhkannya untuk refleksi di akhir pelajaran.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Kenali Pilihanmu! — Memetakan Aktivitas Jasmani Favoritku

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Buku tulis atau lembar LKPD
• Pensil atau pulpen
• Buku siswa PJOK Kelas 5 (referensi gambar, opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah dengan nyaman dan pikirkan sejenak: apa saja aktivitas jasmani yang pernah kamu lakukan atau ingin kamu coba?
2. Amati gambar-gambar aktivitas jasmani yang ditampilkan guru di papan tulis (atau yang ada di buku siswa hal. 144 dst).
3. Isi tabel di ruang jawaban secara individu berdasarkan pengalamanmu sendiri.
4. Setelah tabel selesai, lingkari satu aktivitas yang paling ingin kamu jadikan kebiasaan rutin dan tulis alasanmu di bawah tabel.
5. Bandingkan pilihanmu dengan teman sebangku — apakah sama atau berbeda? Diskusikan singkat selama 2 menit.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut berdasarkan pengalamanmu! Tuliskan minimal 4 aktivitas jasmani yang kamu ketahui atau pernah kamu lakukan.

2. Dari tabel di atas, aktivitas mana yang paling ingin kamu jadikan kebiasaan rutin setiap minggu? Tulis aktivitasnya dan berikan 2 alasan yang mendukung pilihanmu!

3. Menurutmu, apa yang bisa terjadi pada tubuh dan semangatmu jika kamu tidak melakukan aktivitas jasmani sama sekali selama seminggu penuh? Jelaskan!

Buat tabel 4 kolom dengan judul: (1) Nama Aktivitas Jasmani, (2) Tingkat Intensitas (Ringan / Sedang / Berat), (3) Tempat Bisa Dilakukan, (4) Manfaat yang Kamu Rasakan. Isi minimal 4 baris. Di bawah tabel, tuliskan pilihan aktivitas rutinmu dan 2 alasannya dalam 3–5 kalimat.

Kegiatan 2: Bergerak Bersama — Praktik Aktivitas Jasmani Kelompok

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau ruang terbuka
• Bola kecil (untuk pilihan Estafet Bola)
• Stopwatch atau jam tangan
• Lembar LKPD dan alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok dengan anggota 5–6 orang sesuai arahan guru.
2. Setiap kelompok akan memilih satu aktivitas jasmani dari tiga pilihan berikut: (A) Senam Irama 4 gerakan, (B) Permainan Estafet Bola, atau (C) Jalan Santai dengan Tantangan Pos.
3. Sebelum mulai bergerak, tentukan peran setiap anggota: 1 orang sebagai Pemimpin Kelompok, 1 orang sebagai Pencatat Waktu/Pengamat, sisanya sebagai Anggota Aktif.
4. Pemimpin Kelompok memimpin pemanasan singkat (2 menit) lalu memandu jalannya aktivitas.
5. Laksanakan aktivitas yang dipilih selama ± 10 menit. Semua anggota harus terlibat aktif.
6. Setelah selesai, lakukan pendinginan bersama (2 menit), lalu duduk melingkar untuk mengisi lembar observasi peran di ruang jawaban.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel observasi peran kelompokmu! Tuliskan nama setiap anggota, peran yang dijalankan, dan satu kontribusi nyata yang mereka berikan selama aktivitas.

2. Sebagai Pemimpin Kelompok atau Anggota Aktif, apa tantangan terbesar yang kamu hadapi selama memimpin atau berpartisipasi dalam aktivitas tadi? Bagaimana cara kamu mengatasinya?

3. Diskusikan dalam kelompok: Apa yang membuat aktivitas jasmani kelompok tadi berhasil (atau kurang berhasil)? Tuliskan 2 faktor keberhasilan dan 1 hal yang ingin diperbaiki kelompokmu jika melakukan aktivitas ini lagi!

Bagian A — Tabel Observasi Peran: buat tabel 3 kolom (Nama Anggota | Peran dalam Kelompok | Kontribusi Nyata yang Dilakukan), isi satu baris untuk setiap anggota kelompok. Bagian B — Uraian tantangan: tulis 4–6 kalimat. Bagian C — Diskusi kelompok: tulis poin-poin hasil diskusi dalam format bernomor.

Kegiatan 3: Rancang Jadwal Aktifku — Komitmen Gaya Hidup Aktif

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD dan alat tulis
• Pensil warna (opsional, untuk mempercantik jadwal)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kembali ke tempat duduk masing-masing setelah kegiatan kelompok.
2. Bayangkan kamu adalah perencana gaya hidup sehatmu sendiri. Tugasmu adalah merancang jadwal aktivitas jasmani selama satu minggu yang realistis dan menyenangkan untukmu.
3. Pertimbangkan: aktivitas apa yang tersedia di lingkunganmu, kapan waktu luangmu, dan apakah bisa dilakukan sendiri atau bersama orang lain.
4. Isi jadwal mingguan di ruang jawaban, lalu jawab pertanyaan-pertanyaan yang mengikutinya.
5. Di akhir kegiatan ini, bagikan jadwalmu kepada satu teman dan berikan komentar satu sama lain: apakah jadwal temanmu tampak realistis dan menarik?

Pertanyaan:

1. Rancang jadwal aktivitas jasmani mingguan-mu! Isi tabel jadwal dengan aktivitas yang ingin kamu lakukan setiap hari (boleh diisi 'istirahat aktif' jika tidak ada olahraga berat di hari tersebut).

2. Dari jadwal yang kamu buat, pilih SATU hari yang menurutmu paling menantang untuk tetap aktif. Jelaskan apa hambatannya dan tuliskan satu strategi konkret agar kamu tetap bisa bergerak di hari tersebut!

3. Setelah melihat jadwal temanmu, tuliskan: (a) satu hal menarik dari jadwal temanmu yang ingin kamu adopsi, dan (b) satu saran membangun yang kamu berikan kepada temanmu untuk membuat jadwalnya lebih baik!

Bagian A — Tabel Jadwal Mingguan: buat tabel 3 kolom (Hari | Nama Aktivitas Jasmani | Durasi & Waktu Pelaksanaan), isi untuk 7 hari (Senin–Minggu). Bagian B — Uraian hambatan dan strategi: tulis 3–5 kalimat. Bagian C — Komentar untuk teman: tulis dua poin terpisah dengan label (a) dan (b), masing-masing 2–3 kalimat.

REFLEKSI

1. Setelah hari ini bergerak dan berdiskusi, apa satu hal baru yang kamu sadari tentang pentingnya aktivitas jasmani yang teratur dalam kehidupan sehari-harimu?

2. Bagaimana perasaanmu saat menjalankan peran (sebagai pemimpin atau anggota aktif) dalam kegiatan kelompok tadi? Apakah peran tersebut mengajarkanmu sesuatu tentang kerja sama atau tanggung jawab?

3. Langkah kecil apa yang akan kamu mulai lakukan minggu ini agar jadwal aktif yang sudah kamu rancang benar-benar terwujud?