LKPD PJOK Kelas 5: Asesmen Sumatif: Menjadi Sehat dan Aktif

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mendemonstrasikan pemahaman menyeluruh tentang dampak gaya hidup tidak sehat, informasi label gizi, pemenuhan kebutuhan gizi harian, serta penanganan cedera sederhana melalui asesmen sumatif.
2. Murid dapat menunjukkan sikap mandiri dan tanggung jawab pribadi dalam membuat pilihan hidup sehat sebagai refleksi akhir pembelajaran bab Menjadi Sehat dan Aktif.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi dengan saksama sebelum mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan secara mandiri dan jujur.
• Tuliskan jawabanmu dengan rapi dan lengkap di tempat yang disediakan.
• Jika ada yang kurang jelas, angkat tangan dan tanyakan kepada guru.
• Kerjakan dengan tenang dan manfaatkan waktu sebaik-baiknya.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Memahami Dampak Gaya Hidup Tidak Sehat

Estimasi: 25 menit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan skenario tentang kebiasaan sehari-hari yang akan disajikan.
2. Identifikasi perilaku yang tidak sehat dari skenario tersebut.
3. Jelaskan dampak negatif yang mungkin timbul dari perilaku tersebut.
4. Berikan solusi atau saran untuk memperbaiki gaya hidup tersebut.

Pertanyaan:

1. Budi adalah siswa kelas 5 yang suka bermain game hingga larut malam. Ia jarang sarapan, sering jajan makanan ringan kemasan, dan jarang berolahraga. Sebutkan minimal 3 perilaku tidak sehat yang dilakukan Budi!

2. Jelaskan minimal 3 dampak negatif yang dapat dialami Budi jika ia terus melanjutkan gaya hidup tersebut!

3. Buatlah 3 saran konkret untuk membantu Budi memperbaiki gaya hidupnya menjadi lebih sehat!

Tulis jawabanmu dalam bentuk uraian lengkap dengan nomor urut untuk setiap pertanyaan. Gunakan kalimat yang jelas dan mudah dipahami.

Kegiatan 2: Membaca dan Menganalisis Label Gizi

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Contoh label gizi produk minuman/makanan kemasan (disediakan guru atau dibawa siswa)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan contoh label gizi produk minuman kemasan yang disajikan.
2. Bacalah informasi pada label gizi dengan teliti.
3. Jawab pertanyaan berdasarkan informasi yang ada pada label gizi.
4. Gunakan pemahamanmu untuk menilai apakah produk tersebut sehat atau tidak.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut berdasarkan label gizi produk minuman kemasan yang tersedia! (Label gizi contoh: Minuman ringan kemasan 250 ml - Energi: 120 kkal, Lemak total: 0g, Karbohidrat: 30g, Gula: 28g, Protein: 0g, Natrium: 50mg)

2. Berdasarkan label gizi tersebut, apakah minuman ini termasuk pilihan yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari? Jelaskan alasanmu minimal 3 alasan!

3. Sarankan 2 alternatif minuman yang lebih sehat untuk menggantikan minuman kemasan tersebut!

Untuk pertanyaan nomor 1, lengkapi tabel dengan 5 kolom: Ukuran Sajian | Energi Total | Kandungan Gula | Kandungan Natrium | Kandungan Protein. Untuk nomor 2 dan 3, tulis jawabanmu dalam bentuk uraian yang lengkap dan jelas.

Kegiatan 3: Merancang Menu Gizi Seimbang Harianku

Estimasi: 35 menit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Buatlah rencana menu makanan untuk satu hari penuh (sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan).
2. Pastikan menu yang kamu buat mengandung gizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral).
3. Gunakan prinsip 'Isi Piringku' yang telah kamu pelajari.
4. Jelaskan mengapa menu yang kamu pilih sudah memenuhi kebutuhan gizi harian.

Pertanyaan:

1. Buatlah tabel menu makanan untuk satu hari penuh dengan format berikut!

2. Jelaskan mengapa menu yang kamu buat sudah memenuhi prinsip gizi seimbang! Sebutkan sumber karbohidrat, protein, vitamin/mineral, dan lemak dari menu yang kamu rancang!

3. Sebagai siswa kelas 5 yang aktif, mengapa penting bagimu untuk memperhatikan kebutuhan gizi harian? Berikan minimal 3 alasan!

Untuk pertanyaan nomor 1, buatlah tabel dengan 4 baris (Sarapan, Makan Siang, Camilan, Makan Malam) dan 1 kolom (Menu Makanan). Tuliskan minimal 3-4 jenis makanan untuk setiap waktu makan. Untuk nomor 2 dan 3, tuliskan jawabanmu dalam bentuk uraian yang terstruktur dan lengkap.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang gaya hidup sehat dan gizi seimbang?

2. Kebiasaan apa yang akan kamu ubah atau tingkatkan mulai hari ini untuk hidup lebih sehat?

3. Bagaimana kamu bisa menerapkan pengetahuan tentang label gizi dalam kehidupan sehari-hari saat berbelanja atau memilih makanan?