LKPD PJOK Kelas 5: Gaya Hidup Anak di Era Digital dan Dampak Perilaku Sedenter

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengidentifikasi berbagai dampak negatif gaya hidup tidak sehat (perilaku sedenter, konsumsi junk food, screen time berlebihan) terhadap kesehatan tubuh berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan.
2. Murid dapat menjelaskan perbedaan antara gaya hidup aktif dan gaya hidup tidak aktif serta menghubungkannya dengan risiko kesehatan yang dapat timbul.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan cermat sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan setiap kegiatan secara berurutan dari Kegiatan 1 hingga Kegiatan 3.
• Untuk kegiatan diskusi, dengarkan pendapat temanmu dan hargai setiap ide yang disampaikan.
• Jika ada kata atau istilah yang belum kamu pahami, tandai dan tanyakan kepada gurumu.
• Tuliskan jawabanmu dengan jelas dan rapi di ruang yang sudah disediakan.
• Jujurlah dalam menjawab pertanyaan refleksi — tidak ada jawaban yang salah selama kamu berpikir sungguh-sungguh.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Gaya Hidup: Aku Termasuk yang Mana?

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD ini
• Alat tulis (pensil/pulpen)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca cerita pendek berikut ini dengan seksama.
2. Cerita: Dito (11 tahun) setiap hari pulang sekolah langsung rebahan sambil main gim di tablet selama 4 jam. Ia sering makan keripik dan minum minuman bersoda saat bermain. Dito jarang keluar rumah dan lebih suka menonton video online hingga malam. Berbeda dengan Rani, sahabatnya, yang setiap sore bermain sepeda, membantu orangtua, dan tidur tepat waktu.
3. Setelah membaca, jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini secara mandiri terlebih dahulu.
4. Lalu, bandingkan jawabanmu dengan teman sebangku dan diskusikan perbedaannya.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan cerita di atas, tuliskan minimal 3 perilaku Dito yang termasuk gaya hidup TIDAK SEHAT dan jelaskan alasannya!

2. Tuliskan minimal 3 perilaku Rani yang menunjukkan gaya hidup AKTIF dan sehat!

3. Menurut WHO, berapa lama maksimal waktu anak usia 5–17 tahun boleh melakukan aktivitas berbasis layar (screen time) dalam sehari? Mengapa batasnya seperti itu?

4. Jujurlah! Dalam seminggu terakhir, kegiatan harianmu lebih mirip Dito atau Rani? Beri tanda (✓) pada kolom yang sesuai, lalu tuliskan 1 alasannya.

Untuk soal 1: buat tabel 2 kolom dengan judul 'Perilaku Tidak Sehat Dito' dan 'Alasan'. Isi minimal 3 baris. Untuk soal 2: tulis dalam bentuk daftar bernomor. Untuk soal 3: tulis dalam bentuk paragraf pendek (2–3 kalimat). Untuk soal 4: buat dua kotak pilihan bertuliskan 'Lebih mirip Dito ✓' dan 'Lebih mirip Rani ✓', lalu tulis alasan di bawahnya.

Kegiatan 2: Peta Dampak: Apa yang Terjadi pada Tubuhku?

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD ini
• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Pensil warna atau krayon (opsional, untuk menggambar)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dilakukan dalam kelompok kecil (3–4 orang).
2. Setiap kelompok akan menganalisis 3 kebiasaan tidak sehat: (a) terlalu lama duduk/berbaring tanpa gerak, (b) sering makan junk food, dan (c) screen time berlebihan.
3. Diskusikan bersama kelompokmu: apa saja dampak buruk masing-masing kebiasaan tersebut terhadap kesehatan tubuh?
4. Tuliskan hasil diskusi kalian pada tabel yang tersedia.
5. Setelah selesai, satu perwakilan kelompok mempresentasikan 1 dampak paling mengejutkan yang kalian temukan.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel dampak negatif berikut berdasarkan hasil diskusi kelompokmu! Tuliskan minimal 2 dampak untuk setiap kebiasaan tidak sehat.

2. Dari semua dampak yang sudah kalian tulis, pilih 1 dampak yang paling mengkhawatirkan menurutmu. Jelaskan mengapa kamu memilihnya dan apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya!

3. Gambarlah atau buatlah simbol sederhana untuk mewakili salah satu dampak negatif yang kalian temukan! Beri keterangan singkat di bawah gambarmu.

Untuk soal 1: buat tabel 3 kolom dengan judul 'Kebiasaan Tidak Sehat', 'Dampak pada Tubuh (min. 2)', dan 'Bagian Tubuh yang Terkena'. Isi 3 baris sesuai 3 kebiasaan. Untuk soal 2: tulis paragraf 3–5 kalimat. Untuk soal 3: sediakan kotak kosong berukuran 6x6 cm untuk menggambar, dengan garis keterangan di bawahnya.

Kegiatan 3: Misi Perubahan: Rancang Hari Aktifku!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD ini
• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Penggaris (opsional, untuk membuat tabel rapi)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini kamu kerjakan secara mandiri.
2. Bayangkan kamu adalah seorang 'Agen Kesehatan' yang bertugas membantu seorang anak dengan gaya hidup tidak aktif agar menjadi lebih sehat.
3. Baca skenario berikut: Anak tersebut biasanya menghabiskan 5 jam per hari di depan layar, jarang berolahraga, dan sering mengonsumsi camilan tidak sehat.
4. Tugasmu adalah merancang jadwal harian yang lebih sehat dan aktif untuknya.
5. Ingat prinsip WHO: anak usia 5–17 tahun sebaiknya melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit per hari dan membatasi screen time maksimal 2 jam.
6. Setelah merancang jadwal, jawab pertanyaan analisis di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Rancanglah jadwal harian 'Agen Kesehatan' mulai pukul 06.00 hingga 21.00 yang mencerminkan gaya hidup aktif dan sehat! Pastikan jadwal memuat minimal 60 menit aktivitas fisik dan maksimal 2 jam screen time.

2. Bandingkan jadwal yang kamu rancang dengan jadwal tidak sehat sebelumnya. Tuliskan dalam tabel perbandingan: apa saja perbedaan utamanya dan manfaat kesehatan apa yang akan dirasakan dengan jadwal baru tersebut!

3. Menurutmu, apa tantangan terbesar untuk menjalani gaya hidup aktif di era digital seperti sekarang? Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk soal 1: buat tabel 3 kolom dengan judul 'Waktu', 'Kegiatan', dan 'Jenis Aktivitas (Fisik/Layar/Lainnya)'. Isi minimal 10 baris aktivitas. Untuk soal 2: buat tabel 3 kolom dengan judul 'Aspek', 'Jadwal Tidak Sehat', dan 'Jadwal Aktif dan Sehat'. Isi minimal 4 baris aspek perbandingan. Untuk soal 3: tulis dalam bentuk paragraf bebas atau poin-poin (min. 3 kalimat).

REFLEKSI

1. Setelah belajar hari ini, hal baru apa yang paling membuatmu terkejut atau sadar tentang gaya hidupmu sendiri? Ceritakan!

2. Satu kebiasaan tidak sehat apa yang ingin kamu ubah mulai besok? Apa langkah kecil pertama yang akan kamu lakukan?

3. Bayangkan dirimu 10 tahun lagi — seperti apa kondisi tubuhmu jika kamu mulai menjalani gaya hidup aktif dari sekarang?