LKPD PJOK Kelas 5: Pencegahan Perilaku Sedenter melalui Partisipasi Komunitas Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengidentifikasi rekomendasi aktivitas jasmani untuk mencegah perilaku sedenter dan menjelaskan peran komunitas kesehatan dalam mendukung pencegahan tersebut.
2. Murid dapat merancang jadwal aktivitas fisik sederhana dalam komunitas kesehatan sebagai strategi pribadi untuk menghindari perilaku sedenter.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan cermat sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan Kegiatan 1 secara mandiri, Kegiatan 2 berpasangan, dan Kegiatan 3 dalam kelompok kecil (3–4 orang).
• Tulis namamu, kelas, dan tanggal di pojok kanan atas setiap lembar jawaban.
• Gunakan bahasa Indonesia yang jelas dan kalimat lengkap saat menjawab pertanyaan uraian.
• Jika ada kata yang belum kamu pahami, tandai dengan tanda tanya (?) lalu tanyakan kepada gurumu.
• Hormati pendapat teman saat berdiskusi — setiap ide berharga!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Sedenter: Aku Kenali, Aku Cegah!

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Buku tugas atau lembar kerja
• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Infografis aktivitas jasmani (dibagikan guru atau ditampilkan di papan)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah infografis singkat di bawah ini (atau yang dibagikan gurumu) tentang perilaku sedenter dan rekomendasi aktivitas jasmani.
2. Amati daftar aktivitas pada tabel yang tersedia.
3. Kelompokkan setiap aktivitas ke dalam kolom yang tepat: 'Perilaku Sedenter' atau 'Aktivitas Aktif'.
4. Setelah selesai mengelompokkan, jawab pertanyaan uraian yang tersedia.
5. Kerjakan secara mandiri selama 15 menit.

Pertanyaan:

1. Perhatikan daftar aktivitas berikut: (a) bermain video game 3 jam tanpa jeda, (b) bersepeda ke sekolah, (c) tidur siang lebih dari 2 jam, (d) senam pagi bersama teman, (e) duduk menonton TV sambil makan camilan, (f) bermain lompat tali, (g) mengerjakan PR sambil rebahan, (h) berenang bersama komunitas. Kelompokkan ke dalam tabel dua kolom: 'Perilaku Sedenter' dan 'Aktivitas Aktif'!

2. Menurut rekomendasi ahli kesehatan, berapa menit minimal aktivitas fisik sedang yang sebaiknya dilakukan anak seusiamu dalam sehari? Jelaskan juga satu dampak buruk jika kita terlalu banyak melakukan perilaku sedenter!

3. Menurutmu, apa perbedaan antara 'istirahat yang sehat' dan 'perilaku sedenter yang berlebihan'? Tuliskan pendapatmu dalam 2–3 kalimat!

Buat tabel 2 kolom di buku tugasmu dengan judul 'Perilaku Sedenter' dan 'Aktivitas Aktif', isi minimal 4 contoh di masing-masing kolom. Jawab pertanyaan uraian di bawah tabel dengan paragraf singkat.

Kegiatan 2: Komunitas Sehat di Sekitarku: Siapa Mereka?

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Buku tugas atau lembar kerja
• Alat tulis berwarna (opsional, untuk membuat slogan lebih menarik)
• Kartu informasi komunitas kesehatan (disiapkan guru)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerjalah berpasangan dengan teman sebangkumu.
2. Baca kartu informasi tentang berbagai komunitas kesehatan yang diberikan gurumu (atau baca teks pendek berikut).
3. Diskusikan bersama pasanganmu: komunitas apa saja yang ada di lingkungan sekitar kalian?
4. Isi tabel identifikasi komunitas dan jawab pertanyaan diskusi.
5. Setiap pasangan akan mempresentasikan satu temuan menarik kepada kelas.
6. Kerjakan dalam waktu 20 menit.

Pertanyaan:

1. Identifikasi minimal 3 komunitas kesehatan yang kamu ketahui (boleh di sekolah, lingkungan rumah, atau yang pernah kamu lihat/dengar). Isi tabel berikut: Nama Komunitas | Jenis Aktivitas | Waktu/Tempat Biasanya Aktif | Peran Komunitas dalam Mencegah Perilaku Sedenter.

2. Pilih satu komunitas dari tabelmu. Jelaskan bagaimana komunitas tersebut membantu anggotanya agar tidak terjebak dalam perilaku sedenter. Gunakan kata-kata sendiri!

3. Berdiskusi dengan pasanganmu: Mengapa menurutmu lebih mudah berolahraga bersama komunitas dibandingkan sendirian? Tuliskan 2 alasan dari hasil diskusimu!

4. Bayangkan kamu adalah ketua sebuah komunitas olahraga di sekolah. Tuliskan satu slogan (kalimat penyemangat) yang akan kamu gunakan untuk mengajak teman-temanmu bergabung dan aktif bergerak!

Buat tabel 4 kolom di buku tugas (Nama Komunitas | Jenis Aktivitas | Waktu/Tempat | Peran dalam Mencegah Sedenter). Jawab pertanyaan uraian dan diskusi di bawah tabel. Tulis slogan dalam kotak bergaris tebal agar menonjol.

Kegiatan 3: Jadwal Aktifku: Rancang, Lakukan, Bagikan!

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Buku tugas atau lembar kerja
• Alat tulis berwarna/spidol (untuk memberi simbol pada peta waktu)
• Penggaris (opsional, untuk membuat tabel rapi)
• Kertas HVS tambahan untuk membuat poster jadwal kelompok (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok kecil 3–4 orang bersama teman-temanmu.
2. Setiap anggota kelompok terlebih dahulu mengisi 'Peta Waktuku' secara mandiri (5 menit).
3. Kemudian berdiskusi dalam kelompok untuk merancang satu 'Jadwal Aktivitas Fisik Komunitas Mini' selama 1 minggu bersama-sama.
4. Jadwal harus mempertimbangkan: jenis aktivitas, durasi, hari/waktu, dan peran masing-masing anggota.
5. Presentasikan jadwal kelompokmu kepada kelas dalam waktu 2 menit.
6. Kerjakan seluruh Kegiatan 3 dalam waktu 35 menit.

Pertanyaan:

1. Isi 'Peta Waktuku': Tuliskan kegiatan rutin harianmu dari bangun tidur hingga tidur malam pada hari Senin. Tandai dengan warna/simbol berbeda: (★) untuk aktivitas aktif/gerak, (●) untuk aktivitas sedenter. Hitung total menit aktivitas aktif dalam sehari itu!

2. Bersama kelompokmu, rancang 'Jadwal Aktivitas Fisik Komunitas Mini' untuk 1 minggu (Senin–Minggu). Isi tabel berikut: Hari | Jenis Aktivitas | Durasi | Tempat | Penanggung Jawab (nama anggota). Pastikan total aktivitas aktif per hari minimal 60 menit!

3. Dalam jadwal kelompokmu, bagaimana kalian memastikan bahwa setiap anggota bisa ikut berpartisipasi meskipun mungkin punya kesibukan berbeda? Tuliskan strategi kelompokmu dalam 3–4 kalimat!

4. Tuliskan satu 'Komitmen Aktifku': janji pribadimu untuk menjalankan minimal satu aktivitas fisik bersama teman atau komunitas setiap minggu. Tuliskan: (a) aktivitas yang akan kamu lakukan, (b) dengan siapa, (c) kapan, dan (d) apa manfaatnya untukmu!

Buat tabel 'Peta Waktuku' dengan 3 kolom (Waktu | Kegiatan | Simbol Aktif/Sedenter). Buat tabel jadwal kelompok dengan 5 kolom (Hari | Aktivitas | Durasi | Tempat | Penanggung Jawab). Tulis 'Komitmen Aktifku' dalam kotak khusus yang bisa ditandatangani sebagai janji pribadi.

REFLEKSI

1. Setelah belajar hari ini, aktivitas fisik apa yang paling ingin kamu coba lakukan bersama teman-temanmu? Mengapa aktivitas itu menarik bagimu?

2. Apakah kamu pernah tanpa sadar melakukan perilaku sedenter terlalu lama? Apa yang akan kamu ubah mulai besok agar lebih aktif bergerak?

3. Bagaimana perasaanmu saat merancang jadwal aktivitas bersama kelompok tadi? Apa yang kamu pelajari tentang pentingnya komunitas dalam menjaga kesehatan?