LKPD PJOK Kelas 5: Mengidentifikasi Pencegahan Perilaku Sedenter Melalui Pembiasaan Gerak Aktif Bersama Komunitas

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengidentifikasi pencegahan perilaku sedenter melalui pembiasaan aktif bersama komunitas

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah setiap petunjuk dan teks pengantar dengan saksama bersama teman sekelompokmu.
• Bekerjasamalah secara aktif dan saling menghargai pendapat dalam menyelesaikan lembar kerja.
• Tanyakan kepada guru apabila terdapat instruksi yang belum dipahami.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Gerak: Mengenal dan Mengidentifikasi Perilaku Sedenter

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Buku Siswa PJOK Kelas 5

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah teks narasi singkat tentang aktivitas harian anak di bawah ini.
2. Cermati perbedaan antara perilaku sedenter (kebiasaan kurang bergerak/banyak diam) dan perilaku aktif.
3. Identifikasi dan kelompokkan aktivitas harian yang tergolong perilaku sedenter beserta alternatif gerak aktif untuk menggantikannya pada tabel yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Perhatikan 4 aktivitas berikut: (A) Duduk bermain gawai selama 3 jam tanpa jeda, (B) Bersepeda sore bersama teman, (C) Menonton TV sambil rebahan sepanjang siang, (D) Berjalan kaki santai bersama tetangga keliling kompleks. Manakah dari aktivitas tersebut yang merupakan perilaku sedenter?

2. Isilah tabel identifikasi berikut untuk membedakan perilaku sedenter dan bentuk aktivitas aktif pengganti yang dapat mencegah kebiasaan pasif tersebut!

Tabel 2 kolom di lembar kerja: Kolom 1 berjudul 'Contoh Perilaku Sedenter', Kolom 2 berjudul 'Bentuk Aktivitas Fisik Pencegah (Pengganti)'. Tersedia 3 baris isian.

Kegiatan 2: Eksplorasi Komunitas Gerak Sehat di Sekitar Kita

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Papan jalan/alas tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok diskusi kecil beranggotakan 3-4 murid.
2. Diskusikan berbagai komunitas gerak aktif yang ada di lingkungan sekitar sekolah maupun tempat tinggal (misal: komunitas jalan sehat, komunitas lari/runners, komunitas bersepeda, komunitas senam ritmik, klub sepak bola santai/fun football).
3. Identifikasi bagaimana kegiatan bersama komunitas tersebut dapat mencegah perilaku sedenter pada anak seusiamu.

Pertanyaan:

1. Identifikasilah 3 nama atau jenis komunitas gerak aktif yang ada di lingkungan sekitarmu, beserta bentuk kegiatan rutin yang mereka lakukan!

2. Berdasarkan hasil diskusi kelompok, jelaskan mengapa beraktivitas fisik bersama komunitas lebih efektif mencegah perilaku sedenter dibandingkan bergerak sendirian di rumah!

Kolom uraian bergaris untuk mencatat 3 jenis komunitas dan bentuk kegiatannya, serta 1 kotak paragraf untuk mencatat kesimpulan hasil diskusi kelompok mengenai alasan efektivitas komunitas.

Kegiatan 3: Rencana Aksi Komunitas: Membiasakan Gerak, Mengikis Diam

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Kertas LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bersama teman sekelompokmu, susunlah identifikasi jadwal dan rancangan gerak aktif sederhana yang dapat dilakukan bersama teman/keluarga sebagai komunitas kecilmu selama satu minggu.
2. Pilihlah bentuk gerak aktif yang menyenangkan, dapat dilakukan di lingkungan sekitar (halaman, lapangan desa/sekolah, jalan lingkungan), dan terbukti menggantikan waktu diam/sedenter.
3. Presentasikan secara ringkas hasil identifikasi rancangan kelompokmu di depan kelas, lalu ikuti refleksi dan penutup pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah bagan identifikasi program 'Komunitas Cilik Bergerak' di bawah ini: tentukan nama komunitas mini kelompokmu, waktu pelaksanaan, jenis gerak aktif yang dipilih, serta perilaku sedenter apa yang berhasil dicegah melalui kegiatan tersebut!

2. Sebutkan 2 tanda atau ciri keberhasilan bahwa kebiasaan sedenter dalam kelompokmu telah berkurang setelah dibiasakan aktif bersama komunitas!

Format tabel rancangan komunitas (berisi baris: Nama Komunitas, Jadwal Gerak, Jenis Aktivitas Fisik, Perilaku Sedenter yang Dieliminasi) dan 2 baris isian singkat untuk tanda keberhasilan.

REFLEKSI

1. Aktivitas diam/sedenter apa yang selama ini paling sering kamu lakukan saat waktu luang, dan bagaimana kamu akan menggantinya dengan gerak aktif bersama teman?

2. Bagaimana perasaanmu ketika melakukan aktivitas jasmani bersama kelompok atau komunitas dibandingkan saat berdiam diri di depan layar gawai?

3. Apa langkah pertama yang ingin kamu lakukan mulai minggu ini untuk mengajak teman atau keluargamu bergerak aktif bersama?