LKPD PJOK Kelas 5: Mengidentifikasi Rekomendasi Durasi dan Frekuensi Aktivitas Jasmani dalam Komunitas Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengidentifikasi rekomendasi aktivitas jasmani untuk mendukung partisipasi dalam komunitas kesehatan

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah instruksi pada setiap kegiatan LKPD dengan cermat.
• Bekerjasamalah secara aktif dan tertib dengan teman sekelompokmu.
• Gunakan sumber bacaan atau informasi panduan aktivitas jasmani yang disediakan untuk menjawab setiap pertanyaan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menemukan Angka Sehat: Durasi dan Frekuensi Aktivitas Jasmani

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Teks panduan rekomendasi aktivitas jasmani

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah teks ringkas berikut: 'Otoritas kesehatan (seperti WHO dan Kementerian Kesehatan) merekomendasikan anak usia 5-17 tahun untuk melakukan aktivitas jasmani intensitas sedang hingga berat minimal 60 menit setiap hari (durasi kumulatif). Aktivitas dapat dilakukan setiap hari (frekuensi 7 hari dalam seminggu), serta memperkuat otot dan tulang minimal 3 kali dalam seminggu.'
2. Berdasarkan teks tersebut, identifikasilah rekomendasi durasi dan frekuensi aktivitas jasmani dengan mengisi format yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Berapakah rekomendasi durasi minimal aktivitas jasmani intensitas sedang hingga berat per hari untuk anak usia sekolah?

2. Berapakah rekomendasi frekuensi hari per minggu untuk aktivitas jasmani harian dan penguatan otot/tulang?

Tuliskan jawaban langsung pada garis isian singkat yang tersedia di bawah soal.

Kegiatan 2: Memeriksa Jadwal Komunitas: Apakah Sudah Sesuai Rekomendasi?

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Tabel jadwal komunitas

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 3 tabel jadwal kegiatan mingguan dari 3 komunitas kesehatan fiktif anak di bawah ini:
2. 1. Komunitas Sepeda Sehat Ceria: Bersepeda 3 kali seminggu, tiap sesi 40 menit (total 120 menit/minggu).
3. 2. Klub Lari Pagi Sahabat: Lari santai 6 kali seminggu, tiap sesi 60 menit (total 360 menit/minggu).
4. 3. Komunitas Senam Bugar: Senam 1 kali seminggu, tiap sesi 30 menit (total 30 menit/minggu).
5. Identifikasilah apakah masing-masing komunitas memenuhi rekomendasi aktivitas jasmani anak (minimal 60 menit per hari/420 menit per minggu atau mendekati target harian) dan sebutkan rekomendasi durasi/frekuensi yang tepat untuk memperbaikinya.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah tabel analisis kesesuaian jadwal komunitas kesehatan dengan mengisi status kesesuaian (Sudah Sesuai / Belum Sesuai) dan identifikasi rekomendasi penyesuaian yang diperlukan.

Isilah tabel 4 kolom dengan format: Kolom 1 (Nama Komunitas), Kolom 2 (Total Waktu & Frekuensi Seminggu), Kolom 3 (Status: Sudah Sesuai / Belum Sesuai), Kolom 4 (Identifikasi Rekomendasi Durasi & Frekuensi).

Kegiatan 3: Merancang Identifikasi Program Aktivitas Komunitas Sekolah

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Kertas plano / LKPD
• Spidol / alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerjasamalah dalam kelompok beranggotakan 4-5 orang.
2. Diskusikan satu usulan jadwal mingguan aktivitas jasmani untuk komunitas olahraga di sekolahmu (misal: Komunitas Jalan Sehat & Senam Sekolah).
3. Tentukan identifikasi durasi (menit per pertemuan) dan frekuensi (berapa hari seminggu) agar sesuai dengan rekomendasi aktivitas jasmani anak Fase C.
4. Sajikan hasil identifikasi kelompokmu dalam bentuk kartu program kegiatan komunitas.

Pertanyaan:

1. Tuliskan hasil identifikasi program komunitas kesehatan kelompokmu yang memuat: nama komunitas, jenis aktivitas fisik, rekomendasi durasi per hari, dan rekomendasi frekuensi per minggu.

Tuliskan pada bagan kartu program berukuran 1 halaman yang memuat kolom: Nama Komunitas, Jenis Aktivitas, Rekomendasi Frekuensi (hari/minggu), dan Rekomendasi Durasi (menit/hari).

REFLEKSI

1. Berapa menit total durasi aktivitas jasmani yang biasanya kamu lakukan dalam satu hari di luar jam sekolah?

2. Apakah durasi dan frekuensi aktivitas jasmanimu saat ini sudah memenuhi rekomendasi kesehatan minimal 60 menit sehari? Apa yang ingin kamu sesuaikan?