LKPD PJOK Kelas 5: Menjelaskan Pengaruh Aktivitas Jasmani Teratur terhadap Kesehatan Mental dan Suasana Hati

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menjelaskan pengaruh aktivitas jasmani yang teratur terhadap kesehatan melalui kegiatan komunitas

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah setiap teks pengantar dan petunjuk tugas dengan cermat.
• Bekerjasamalah secara aktif dan tertib saat berdiskusi bersama kelompok.
• Jawablah pertanyaan pada ruang jawaban yang telah disediakan secara jujur dan runtut.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Cerita: Bergerak Bersama Komunitas Sahabat Sehat

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Teks narasi LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah teks narasi singkat berikut dengan seksama.
2. Perhatikan perubahan emosi/suasana hati dan kesehatan mental yang dialami tokoh sebelum dan sesudah berolahraga.
3. Jawablah pertanyaan analisis berdasarkan teks narasi yang disajikan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan teks narasi, jelaskan perubahan suasana hati yang dialami Dani setelah mengikuti aktivitas lari pagi bersama komunitas Sahabat Sehat!

2. Jelaskan peran hormon endorfin yang dihasilkan saat beraktivitas jasmani terhadap kesehatan mental seseorang berdasarkan teks!

Teks Bacaan: 'Dani merasa penat dan lesu setelah belajar sepanjang minggu. Pada hari Minggu pagi, ia diajak bergabung dengan Komunitas Sahabat Sehat di lapangan desa untuk jalan cepat dan senam ceria. Saat mulai bergerak bersama dan saling melempar senyum, tubuh Dani terasa lebih segar. Tubuh manusia saat bergerak teratur memproduksi hormon endorfin, yaitu zat alami tubuh yang membantu mengurangi rasa stres dan meningkatkan rasa gembira. Sepulang dari kegiatan komunitas, beban pikiran Dani terasa ringan dan ia merasa optimis menghadapi hari esok.'
Format jawaban: Tuliskan penjelasan nomor 1 dan 2 dalam 2-3 kalimat runtut pada kolom bergaris yang disediakan.

Kegiatan 2: Tabel Hubungan: Mengapa Olahraga Rutin di Komunitas Menyehatkan Pikiran?

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Tabel LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Diskusikan bersama 3-4 teman kelompokmu tentang berbagai situasi kegiatan fisik dalam komunitas.
2. Lengkapilah tabel hubungan sebab-akibat yang menunjukkan pengaruh aktivitas jasmani bersama komunitas terhadap kesehatan mental/suasana hati.
3. Jelaskan alasan hubungan tersebut dengan kalimat yang lengkap.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah tabel berikut dengan menjelaskan pengaruh dari setiap bentuk kegiatan fisik komunitas terhadap kesehatan mental atau suasana hati murid!

Tabel Isian 3 Kolom:
- Kolom 1: Bentuk Kegiatan Komunitas (Baris 1: Senam irama bersama seminggu 2 kali; Baris 2: Bersepeda santai bersama komunitas di alam terbuka; Baris 3: Permainan oper bola beregu teratur)
- Kolom 2: Pengaruh terhadap Pikiran/Suasana Hati (Murid mengisi penjelasan pengaruhnya)
- Kolom 3: Alasan Hubungan Pengaruh (Murid menjelaskan mengapa hal tersebut bisa terjadi, mengaitkannya dengan dukungan sosial atau kerja hormon tubuh)

Kegiatan 3: Menyusun Penjelasan Komprehensif: Surat Ajakan Hidup Aktif

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Kotak surat penjelasan LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bayangkan salah satu temanmu sedang merasa jenuh, stres dengan tugas sekolah, dan lebih sering mengurung diri di kamar.
2. Tuliskan sebuah penjelasan runtut dalam bentuk paragraf pendek (4-5 kalimat) yang menjelaskan bagaimana aktivitas jasmani teratur bersama kelompok olahraga dapat memulihkan suasana hati dan kesehatan mentalnya.
3. Sampaikan hasil tulisanmu kepada pasangan belajarmu secara bergantian.

Pertanyaan:

1. Tuliskan penjelasan runtutmu mengenai pengaruh aktivitas fisik teratur di komunitas dalam menjaga kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati!

Format Lembar Paragraf: Sediakan kotak bergaris dengan ruang untuk 4-5 kalimat penjelasan yang mencakup nama teman yang diajak, penjelasan pengaruh biologis gerak tubuh (pelepasan stres/hormon bahagia), pengaruh kebersamaan komunitas, dan simpulan manfaat bagi pikiran.

REFLEKSI

1. Bagaimana perasaanmu setelah memahami hubungan antara bergerak aktif dengan suasana hatimu sendiri?

2. Aktivitas fisik bersama komunitas apa yang paling ingin kamu ikuti secara teratur agar kesehatan mental dan pikiranmu tetap segar?