LKPD PJOK Kelas 5: Asesmen Sumatif Bab 4: Komunitas Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mendemonstrasikan pemahaman tentang faktor partisipasi, manfaat kesehatan kardiovaskular, dan kesehatan mental dari komunitas olahraga melalui tes tertulis dan praktik.
2. Murid dapat menampilkan keterampilan gerak dan kerja sama tim dalam aktivitas fisik komunitas sebagai bukti capaian kompetensi akhir Bab 4.

PETUNJUK UMUM

• Asesmen ini terdiri dari tiga kegiatan: tes tertulis, praktik pengukuran denyut nadi, dan praktik aktivitas fisik komunitas.
• Bacalah setiap instruksi dengan cermat sebelum mengerjakan.
• Kerjakan dengan jujur dan penuh tanggung jawab. Ini adalah kesempatanmu menunjukkan semua yang telah kamu pelajari tentang komunitas kesehatan!
• Untuk kegiatan praktik, siapkan pakaian olahraga dan sikap sportif.
• Tuliskan nama, kelas, dan nomor absen pada setiap lembar jawaban.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Tes Tertulis: Memahami Komunitas Kesehatan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar soal
• Lembar jawaban
• Alat tulis (pulpen/pensil)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah setiap soal dengan teliti.
2. Untuk soal pilihan ganda, berilah tanda silang (X) pada jawaban yang paling tepat.
3. Untuk soal uraian, tuliskan jawabanmu dengan kalimat lengkap dan jelas.
4. Kerjakan secara mandiri. Waktu: 25 menit.

Pertanyaan:

1. Rudi ingin bergabung dengan komunitas sepak bola di kampungnya. Namun, ia merasa malu karena belum terlalu mahir menendang bola. Apa faktor yang memengaruhi partisipasi Rudi? A) Faktor eksternal, B) Faktor individu, C) Faktor sosial, D) Faktor ekonomi

2. Sebutkan dan jelaskan tiga faktor yang memengaruhi seseorang untuk berpartisipasi dalam komunitas olahraga!

3. Apa yang dimaksud dengan sistem kardiovaskular dan mengapa penting bagi tubuh kita?

4. Lengkapi tabel berikut tentang manfaat berpartisipasi dalam komunitas olahraga!

5. Mengapa berpartisipasi dalam komunitas olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental? Jelaskan berdasarkan pengalaman atau pengamatanmu!

Untuk soal nomor 1: tulis huruf jawaban (A/B/C/D) dengan jelas. Untuk soal nomor 2, 3, dan 5: tulis jawaban dalam bentuk paragraf (minimal 3-5 kalimat). Untuk soal nomor 4: gambar tabel dengan 3 kolom (Jenis Manfaat, Contoh Manfaat Konkret, Penjelasan Singkat) dan isi dengan lengkap.

Kegiatan 2: Praktik: Mengukur Denyut Nadi sebagai Indikator Kesehatan Kardiovaskular

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch atau jam dengan detik
• Lembar pencatatan hasil
• Alat tulis
• Area yang cukup untuk bergerak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan pengukuran denyut nadi dalam tiga kondisi berbeda secara berpasangan.
2. Ikuti langkah-langkah pengukuran dengan benar dan catat hasilnya.
3. Gunakan stopwatch atau hitung detik dengan teliti.
4. Diskusikan hasil pengukuran dengan pasanganmu, lalu jawab pertanyaan analisis.

Pertanyaan:

1. Lakukan pengukuran denyut nadi dalam tiga kondisi dan catat dalam tabel:

1. Denyut nadi istirahat (duduk tenang 3 menit),
2. Denyut nadi setelah berjalan santai 2 menit,
3. Denyut nadi setelah berlari di tempat 1 menit. Ukur denyut nadi selama 15 detik, lalu kalikan 4 untuk mendapat denyut per menit.

2. Apa yang terjadi pada denyut nadimu saat beraktivitas fisik bertambah? Mengapa hal itu terjadi?

3. Bagaimana aktivitas fisik rutin dalam komunitas olahraga dapat melatih sistem kardiovaskular menjadi lebih sehat?

Untuk pertanyaan nomor 1: buat tabel dengan 3 kolom (Kondisi, Denyut Nadi per 15 detik, Denyut Nadi per menit) dan 3 baris data. Untuk pertanyaan nomor 2 dan 3: tulis jawaban dalam bentuk paragraf (4-6 kalimat) yang menunjukkan analisis dan pemahamanmu.

Kegiatan 3: Praktik: Simulasi Aktivitas Fisik Komunitas dan Kerja Sama Tim

Estimasi: 50 menit

Alat & Bahan:

• Cone atau penanda (5 buah per kelompok)
• Simpai atau lingkaran penanda (3 buah per kelompok)
• Bola dan sasaran (keranjang/target)
• Tongkat estafet
• Stopwatch
• Lembar penilaian kelompok
• Area lapangan atau halaman yang cukup luas

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok beranggotakan 6-8 orang untuk simulasi aktivitas komunitas olahraga.
2. Setiap kelompok akan melakukan permainan estafet modifikasi yang menggabungkan berbagai gerakan.
3. Tunjukkan keterampilan gerak, kerja sama tim, sportivitas, dan semangat partisipasi aktif.
4. Setelah praktik, diskusikan pengalaman kelompok dan jawab pertanyaan refleksi bersama.

Pertanyaan:

1. Permainan Estafet Komunitas Sehat: Setiap anggota kelompok bergiliran menyelesaikan rintangan:

1. Lari zig-zag melewati 5 cone,
2. Melompat masuk-keluar 3 simpai,
3. Melempar bola ke sasaran (3 kali),
4. Lari kembali membawa tongkat estafet. Catat waktu total kelompok dan berikan penilaian diri tentang kerja sama tim (skala 1-5 dengan alasan).

2. Apa peran yang kamu jalankan dalam kelompok untuk mencapai keberhasilan bersama? (contoh: motivator, pemimpin, pelaksana, penyemangat)

3. Tantangan apa yang kelompokmu hadapi saat melakukan aktivitas ini? Bagaimana kalian mengatasinya dengan kerja sama?

4. Bagaimana perasaanmu saat berpartisipasi aktif dalam kegiatan kelompok ini? Apakah kamu merasakan manfaat untuk kesehatan mental dan sosialmu?

Untuk pertanyaan nomor 1: buat tabel pencatatan waktu dan keterampilan setiap anggota, lalu tulis penilaian kerja sama dengan skala dan alasan. Untuk pertanyaan nomor 2, 3, dan 4: tulis jawaban dalam bentuk paragraf reflektif (5-7 kalimat) yang menunjukkan pengalaman dan pemahaman tentang partisipasi, kerja sama, dan manfaat kesehatan.

REFLEKSI

1. Setelah mengikuti asesmen sumatif ini, apa hal paling menarik yang kamu pelajari tentang komunitas kesehatan?

2. Bagaimana pengalaman mengikuti asesmen ini mengubah pandanganmu tentang pentingnya berpartisipasi aktif dalam komunitas olahraga?

3. Apakah kamu berencana untuk bergabung atau lebih aktif dalam komunitas olahraga di lingkunganmu setelah belajar materi Bab 4 ini? Mengapa?