LKPD PJOK Kelas 5: Memeriksa Kesadaran Usaha: Tenaga dan Waktu dalam Gerak Taktis

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat memeriksa konsep kesadaran usaha (effort awareness) yang meliputi penggunaan tenaga dan waktu dalam aktivitas jasmani, seperti pada permainan lomba lari lompat dorong kardus.
2. Murid dapat membandingkan tingkat tenaga dan waktu yang dibutuhkan pada berbagai jenis gerak untuk menentukan strategi gerak yang lebih efektif.

PETUNJUK UMUM

• Kerjakan LKPD ini bersama kelompokmu (3–4 orang per kelompok).
• Baca setiap petunjuk dengan teliti sebelum mulai mengerjakan.
• Tulis namamu dan nama anggota kelompok di pojok kanan atas lembar jawaban.
• Boleh berdiskusi dengan teman sekelompok, tetapi pastikan setiap anggota memahami jawabannya sendiri.
• Jika ada yang tidak dipahami, tanyakan kepada guru sebelum melanjutkan.
• Jaga sportivitas dan semangat kerja sama selama kegiatan berlangsung!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Gerak: Mengamati dan Mengenali Kesadaran Usaha

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• 4 buah kardus (2 ringan, 2 lebih berat)
• Stopwatch atau jam tangan
• Lembar pengamatan (LKPD ini)
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bersama kelompokmu, amati teman-temanmu yang sedang melakukan gerakan berikut selama masing-masing 30 detik: (1) berjalan santai, (2) berlari cepat, (3) melompati kardus, (4) mendorong kardus berat.
2. Sambil mengamati, perhatikan dua hal: seberapa besar TENAGA yang dikeluarkan dan seberapa CEPAT/LAMBAT gerakan tersebut dilakukan.
3. Setelah mengamati, diskusikan dengan kelompokmu dan catat hasil pengamatanmu pada tabel di bawah.
4. Gunakan kata-kata berikut sebagai panduan: Tenaga → 'sangat kuat / kuat / sedang / lemah'; Waktu → 'sangat cepat / cepat / lambat / sangat lambat'.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel hasil pengamatan kelompokmu berdasarkan 4 gerakan yang kalian amati. Isikan tingkat tenaga dan kecepatan waktu untuk setiap gerakan!

2. Dari 4 gerakan yang kamu amati, gerakan mana yang menurutmu membutuhkan tenaga PALING BESAR? Jelaskan alasanmu!

3. Menurutmu, apa yang dimaksud dengan 'kesadaran usaha' dalam olahraga? Tuliskan pengertiannya dengan kata-katamu sendiri!

Tabel 4 baris × 3 kolom: Nama Gerakan | Tingkat Tenaga (sangat kuat/kuat/sedang/lemah) | Kecepatan Waktu (sangat cepat/cepat/lambat/sangat lambat). Di bawah tabel, sediakan 2 kotak uraian masing-masing sekitar 5–6 baris untuk jawaban nomor 2 dan 3.

Kegiatan 2: Lomba Seru, Strategi Jitu: Bermain dan Menganalisis

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• 3 buah kardus per kelompok
• Tali atau lakban untuk menandai titik A dan B
• Stopwatch
• Alat tulis dan lembar LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang saatnya bermain! Ikuti aturan Lomba Lari Lompat Dorong Kardus berikut bersama kelompokmu.
2. Aturan permainan: (a) Berbaris di titik A. (b) Berlari dan lompati 3 kardus yang sudah disusun hingga mencapai titik B. (c) Berbalik, lalu dorong semua kardus dari titik B kembali ke titik A. (d) Peserta yang paling cepat menyelesaikan seluruh tahap adalah pemenangnya.
3. Sebelum bermain, setiap anggota kelompok wajib merencanakan strateginya masing-masing pada tabel rencana strategi di bawah.
4. Setelah bermain satu ronde, catat waktumu dan evaluasi apakah strategimu berhasil.
5. Boleh bermain 2 ronde untuk mencoba strategi yang berbeda!

Pertanyaan:

1. Sebelum bermain, rencanakan strategimu! Isi tabel rencana strategi: pada tahap BERLARI & MELOMPAT, berapa besar tenaga yang akan kamu keluarkan dan seberapa cepat kamu akan bergerak? Begitu pula pada tahap MENDORONG KARDUS. Tuliskan alasanmu!

2. Setelah bermain, bandingkan rencana strategimu (sebelum bermain) dengan yang kamu lakukan sungguh-sungguh (sesudah bermain). Apakah ada perbedaan? Jelaskan!

3. Ayo diskusi kelompok! Menurut kalian, strategi seperti apa yang paling efektif untuk memenangkan lomba ini? Pikirkan tentang kapan harus mengeluarkan tenaga besar dan kapan harus menghemat tenaga!

4. Gambarkan dengan panah atau simbol pada kotak di bawah ini: di bagian mana dalam lintasan lomba kamu mengeluarkan tenaga BESAR (→ tebal) dan di bagian mana tenaga KECIL (→ tipis)! Beri keterangan singkat.

Tabel rencana strategi 2 baris × 4 kolom: Tahap Gerakan | Besar Tenaga | Kecepatan | Alasan. Di bawahnya: kotak uraian untuk nomor 2 (6 baris), kotak diskusi untuk nomor 3 (6 baris), dan kotak gambar kosong berukuran 10×6 cm untuk nomor 4 dengan label 'Titik A' dan 'Titik B' di kedua ujungnya.

Kegiatan 3: Bandingkan dan Tentukan: Mana Strategi Terbaik?

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dikerjakan secara mandiri, lalu didiskusikan bersama kelompok di akhir.
2. Baca dua skenario gerak yang ada di bawah ini dengan cermat.
3. Pikirkan dan analisis: berapa besar tenaga dan waktu yang dibutuhkan pada setiap skenario, serta strategi mana yang lebih efektif.
4. Jawab semua pertanyaan berdasarkan pemahaman dan pengalamanmu hari ini.

Pertanyaan:

1. Baca dua skenario berikut, lalu isi tabel perbandingannya!

Skenario A – Aldo: Berlari sekencang mungkin sejak awal hingga akhir lintasan, lalu mendorong kardus dengan sisa tenaga yang ada.

Skenario B – Bella: Berlari dengan kecepatan 80% di awal, lompat kardus dengan tolakan kuat, lalu mendorong kardus dengan tenaga stabil dan terkontrol.

Bandingkan kedua skenario pada tabel: isi kolom Tenaga Awal, Tenaga Sisa, Waktu Tempuh (perkiraan: lebih cepat/lebih lambat), dan Risiko (misalnya: kardus terjatuh, kelelahan, dll.)!

2. Berdasarkan tabel perbandinganmu, strategi siapa yang lebih EFEKTIF? Jelaskan dengan menyebutkan minimal 2 alasan yang berkaitan dengan penggunaan tenaga dan waktu!

3. Pikirkan contoh lain dalam kehidupan sehari-hari (di luar PJOK) di mana kamu perlu mengatur tenaga dan waktu dengan cerdas agar hasilnya efektif. Tuliskan 1 contoh dan jelaskan bagaimana kamu mengatur tenaga dan waktumu pada situasi tersebut!

4. Diskusi kelompok: Jika kalian bisa MEMODIFIKASI aturan permainan Lomba Lari Lompat Dorong Kardus agar lebih menantang sekaligus adil untuk semua pemain, perubahan apa yang akan kalian usulkan? Tuliskan usulan modifikasi permainan kelompokmu dan jelaskan mengapa modifikasi itu lebih baik!

Tabel perbandingan 2 baris (Skenario A & B) × 5 kolom: Nama/Skenario | Tenaga Awal | Tenaga Sisa | Waktu Tempuh | Risiko. Di bawah tabel: kotak uraian mandiri untuk nomor 2 dan 3 masing-masing 6 baris. Kotak diskusi kelompok untuk nomor 4 berukuran lebih besar (8–10 baris).

REFLEKSI

1. Hari ini kamu belajar tentang kesadaran usaha. Menurutmu, apakah selama ini kamu sudah menggunakan tenaga dan waktumu dengan cerdas saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik? Ceritakan satu momen di mana kamu merasa 'salah mengatur' tenaga atau waktu dan apa yang terjadi!

2. Dari pengalaman bermain Lomba Lari Lompat Dorong Kardus hari ini, hal baru apa yang kamu pelajari tentang dirimu sendiri? Apakah ada sesuatu yang ingin kamu coba atau perbaiki di pertemuan berikutnya?

3. Menurut kamu, mengapa kemampuan mengatur tenaga dan waktu tidak hanya penting dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari? Berikan pendapatmu!