LKPD PJOK Kelas 5: Menyesuaikan Keterampilan Gerak Manipulatif Melempar dan Menangkap Bola Berpasangan dengan Perubahan Jarak

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak manipulatif melempar dan menangkap bola

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai aktivitas pembelajaran PJOK.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap dan sepatu olahraga yang aman untuk bergerak.
• Bekerjasamalah secara sportif dan aman bersama pasangan berlatihmu.
• Lakukan pemanasan terpandu sebelum praktik dan pendinginan setelah selesai beraktivitas.
• Isilah lembar kerja ini berdasarkan pengalaman gerak melempar dan menangkap bola yang kamu lakukan secara berpasangan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Penyesuaian Gerak Melempar dan Menangkap Jarak Bertingkat (3 m, 5 m, 7 m)

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola tenis atau bola kasti (1 per pasangan)
• Cone atau penanda jarak (tanda 3 m, 5 m, dan 7 m)
• Peluit dan meteran pengukur jarak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Buatlah pasangan berdua bersama temanmu di lapangan.
2. Siapkan 1 bola (bola kasti atau bola tenis) untuk setiap pasangan.
3. Berdirilah berhadapan pada jarak awal 3 meter (tanda pembatas A). Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola bergantian sebanyak 5 kali.
4. Mundurlah ke jarak 5 meter (tanda pembatas B). Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola bergantian sebanyak 5 kali.
5. Mundurlah kembali ke jarak 7 meter (tanda pembatas C). Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola bergantian sebanyak 5 kali.
6. Amati dan rasakan penyesuaian gerak melempar (ayunan lengan dan dorongan tenaga) serta penyesuaian gerak menangkap (posisi badan dan jemputan tangan) pada setiap jarak.
7. Lengkapi tabel pengamatan penyesuaian gerak pada lembar kerja bersama pasanganmu.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel penyesuaian gerak melempar dan menangkap bola berdasarkan hasil praktik pada jarak 3 meter, 5 meter, dan 7 meter!

Tabel 3 baris: Baris 1: Jarak Dekat (3 m) [Kolom 1: Penyesuaian Gerak Melempar, Kolom 2: Penyesuaian Gerak Menangkap]. Baris 2: Jarak Sedang (5 m) [Kolom 1: Penyesuaian Gerak Melempar, Kolom 2: Penyesuaian Gerak Menangkap]. Baris 3: Jarak Jauh (7 m) [Kolom 1: Penyesuaian Gerak Melempar, Kolom 2: Penyesuaian Gerak Menangkap].

Kegiatan 2: Tantangan Gerak Tangkap-Mundur dan Lempar-Maju Berpasangan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola kasti / bola tenis
• Garis batas lapangan atau cone

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah berpasangan saling berhadapan pada jarak awal 3 meter.
2. Aturan permainan: Setiap kali pasangan berhasil melakukan lempar-tangkap bola tanpa jatuh sebanyak 2 kali berturut-turut, pelempar dan penangkap melangkah mundur 1 langkah besar (jarak bertambah jauh).
3. Jika bola terjatuh, pasangan melangkah maju 1 langkah mendekat kembali (jarak memendek).
4. Lakukan permainan ini selama 10 menit dan perhatikan bagaimana kamu harus langsung mengubah/menyesuaikan cara melempar dan menangkap setiap kali jarak berubah secara dinamis.
5. Jawablah pertanyaan analisis penyesuaian gerak manipulatif berikut berdasarkan pengalaman bermainmu.

Pertanyaan:

1. Saat jarak bertambah semakin jauh dari pasangan, penyesuaian apa yang kamu lakukan pada gerakan melempar agar bola tetap sampai tepat ke tangan pasangan?

2. Saat jarak kembali mendekat, penyesuaian apa yang kamu lakukan pada gerakan menangkap agar bola tidak memantul lepas dari tangan?

Tuliskan jawaban berupa kalimat uraian penjelasan penyesuaian gerak pada 2 kolom isian yang disediakan (masing-masing 2-4 kalimat).

Kegiatan 3: Uji Situasi Gerak Manipulatif dengan Variasi Lintasan dan Jarak Bebas

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola tenis / kasti
• Pluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Tentukan bersama pasanganmu 3 variasi lempar-tangkap: (a) jarak dekat lemparan mendatar, (b) jarak sedang lemparan menyusur/memantul tanah, dan (c) jarak jauh lemparan melambung tinggi.
2. Lakukan masing-masing variasi lemparan sebanyak 4 kali pengulangan secara bergantian.
3. Identifikasi bagaimana tubuhmu menyesuaikan posisi menyongsong bola pada setiap variasi situasi gerak tersebut.
4. Diskusikan dan tuliskan bentuk penyesuaian gerakan manipulatif yang paling efektif untuk menguasai situasi tersebut.
5. Selesaikan pengisian LKPD, lakukan pendinginan terpandu, dan ikuti kegiatan penutup bersama guru.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel penyesuaian gerak melempar dan menangkap pada 3 situasi lintasan bola berikut!

Tabel 3 baris x 2 kolom: Situasi Gerak (Datar Jarak Dekat, Pantul Jarak Sedang, Lambung Jarak Jauh) dengan rincian kolom 'Penyesuaian Gerak Melempar' dan 'Penyesuaian Gerak Menangkap'.

REFLEKSI

1. Bagaimana perasaanmu saat berhasil menyesuaikan kekuatan lemparan dan tangkapan ketika jarak dengan temanmu tiba-tiba berubah?

2. Apa tantangan terbesar yang kamu rasakan saat harus menyesuaikan posisi tubuh untuk menangkap bola dari jarak yang lebih jauh, dan bagaimana caramu mengatasinya?