LKPD PJOK Kelas 5: Menyesuaikan Keterampilan Gerak Lokomotor Jalan dan Lari dalam Situasi Lintasan Zig-Zag

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak lokomotor jalan, lari, lompat, dan loncat

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran PJOK.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman serta aman.
• Lakukan pemanasan terarah bersama guru sebelum mencoba lintasan gerak.
• Bacalah instruksi pada setiap kegiatan dan lakukan praktik secara sportif serta berhati-hati.
• Catat hasil penyesuaian gerakmu pada lembar pengamatan yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Penyesuaian Gerak Jalan di Jalur Berkelok

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Kerucut/cone pembatas (minimal 5 buah per lintasan)
• Peluit
• Stopwatch/alat ukur waktu (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah bersama kelompokmu di depan lintasan zig-zag yang telah diberi tanda kerucut/garis batas.
2. Lakukan gerak berjalan biasa melintasi jalur lurus sejauh 5 meter, lalu rasakan perbedaannya saat memasuki jalur berkelok (zig-zag).
3. Cobalah berjalan melintasi rintangan zig-zag dengan dua cara: langkah kaki lebar santai dan langkah kaki pendek terkontrol.
4. Amati dan rasakan penyesuaian posisi tubuh, ayunan kaki, serta keseimbanganmu saat harus berbelok arah.
5. Tuliskan hasil pengamatanmu pada tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan percobaanmu, bagaimana caramu menyesuaikan langkah kaki dan posisi tubuh ketika berjalan di lintasan zig-zag agar tidak menyenggol kerucut dan tetap seimbang?

Tuliskan jawaban dalam 2-3 kalimat penjelasan pada kotak bergaris yang disediakan di lembar kerja.

Kegiatan 2: Uji Penyesuaian Gerak Lari pada Sudut Belokan Zig-Zag

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kerucut/patok rintangan
• Lintasan datar/halaman sekolah
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati lintasan lari zig-zag dengan 5 titik patok belokan tajam.
2. Lakukan gerak berlari dengan kecepatan sedang melintasi titik-titik belokan tersebut.
3. Perhatikan perubahan kecepatan dan tumpuan kaki saat kamu bergerak dari jalur lurus menuju tikungan tajam.
4. Lakukan pengamatan terhadap teman sekelompokmu saat mereka menyesuaikan lari di setiap sudut.
5. Lengkapi tabel analisis penyesuaian lari berdasarkan situasi lintasan yang dihadapi.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel penyesuaian gerak lari berikut untuk menunjukkan bagaimana kamu menyesuaikan gerak pada dua situasi lintasan yang berbeda!

Isi tabel 3 kolom: Kolom 1 (Situasi Lintasan: a. Lintasan Lurus Antar-Patok, b. Titik Belokan Tajam), Kolom 2 (Penyesuaian Panjang Langkah & Kecepatan), Kolom 3 (Penyesuaian Tumpuan Kaki & Posisi Badan).

Kegiatan 3: Simulasi Terpadu Penyesuaian Gerak Melintasi Lintasan Kombinasi

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kerucut rintangan
• Tali/penanda batas jalur
• Lembar kerja kelompok

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setiap kelompok menuju lintasan tantangan kombinasi: area jalan zig-zag lambat terkontrol, dilanjutkan area lari zig-zag cepat.
2. Lakukan praktik melintasi seluruh rute secara bergiliran dengan menyesuaikan gerak lokomotor sesuai rambu tiap zona.
3. Diskusikan bersama kelompok cara menyesuaikan transisi gerak dari jalan berkelok ke lari berbelok secara mulus.
4. Tuliskan kesimpulan kelompok mengenai penyesuaian gerak lokomotor yang paling efektif pada lembar kerja.
5. Lakukan pendinginan bersama guru dan lanjutkan ke sesi refleksi penutup.

Pertanyaan:

1. Diskusikan dengan teman kelompokmu: Mengapa kita harus menurunkan kecepatan dan memperpendek langkah saat berpindah dari lari lurus ke belokan zig-zag? Apa yang terjadi jika gerak tidak disesuaikan?

Tuliskan hasil kesimpulan diskusi kelompok berupa 1 paragraf ringkas (3-4 kalimat) pada kolom diskusi yang disediakan.

REFLEKSI

1. Bagian mana dari lintasan zig-zag yang paling menantang bagimu untuk menyesuaikan gerakan kaki dan badan?

2. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil menyesuaikan kecepatan dan langkah kaki tanpa menyenggol rintangan?

3. Kapan keterampilan menyesuaikan langkah kaki dan arah lari ini berguna dalam kegiatan bermain sehari-hari?