LKPD PJOK Kelas 4: Kebugaran Jasmani: Ciri-ciri Tubuh Bugar dan Manfaatnya

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan ciri-ciri tubuh bugar dan mengaitkannya dengan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan sehari-hari.
2. Murid dapat menyebutkan manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuh dan kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum mengerjakan.
• Kerjakan secara berurutan dari Kegiatan 1 sampai Kegiatan 3.
• Kamu boleh berdiskusi dengan teman kelompokmu untuk kegiatan yang membutuhkan kerja sama.
• Jawablah setiap pertanyaan dengan jujur berdasarkan pengalaman dan pemahamanmu.
• Jangan lupa mengisi bagian refleksi di akhir lembar kerja ini.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenal Tubuhku yang Bugar

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Buku siswa PJOK

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah cerita pendek tentang dua anak bernama Andi dan Budi yang ada di buku siswamu.
2. Andi selalu ceria dan bersemangat mengikuti semua kegiatan dari pagi sampai sore. Budi sering merasa lelah dan mengantuk di kelas.
3. Perhatikan perbedaan kebiasaan hidup mereka.
4. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut berdasarkan pemahamanmu tentang ciri-ciri tubuh bugar.

Pertanyaan:

1. Tuliskan 5 ciri-ciri tubuh yang bugar berdasarkan yang kamu pelajari!

2. Menurutmu, mengapa Andi bisa tetap bersemangat melakukan kegiatan dari pagi sampai sore? Jelaskan dengan kalimatmu sendiri!

3. Buatlah tabel yang membandingkan kebiasaan Andi (tubuh bugar) dan Budi (tubuh kurang bugar). Isi minimal 4 kebiasaan!

Jawaban nomor 1 dan 2 ditulis dalam bentuk uraian. Jawaban nomor 3 dibuat dalam bentuk tabel dengan 3 kolom: No, Kebiasaan Andi (Tubuh Bugar), Kebiasaan Budi (Tubuh Kurang Bugar).

Kegiatan 2: Manfaat Hebat Tubuh Bugar

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja kelompok
• Pensil atau pulpen
• Buku catatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang kamu akan berdiskusi dengan kelompokmu (3-4 orang).
2. Diskusikan dua pertanyaan penting: Apa manfaat tubuh bugar bagi kesehatanmu? Aktivitas apa yang membuat tubuh bugar?
3. Setiap anggota kelompok berbagi pengalaman pribadinya.
4. Catat hasil diskusi kalian dan siapkan untuk dipresentasikan.
5. Setelah diskusi, setiap kelompok akan mempresentasikan hasilnya di depan kelas.

Pertanyaan:

1. Tuliskan minimal 5 manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuhmu!

2. Sebutkan minimal 5 aktivitas fisik yang bisa membuat tubuhmu menjadi bugar! (Berdasarkan diskusi kelompokmu)

3. Ceritakan pengalamanmu sendiri: Kapan kamu merasa tubuhmu bugar? Apa yang kamu lakukan saat itu? Bagaimana perasaanmu?

Jawaban nomor 1 dan 2 ditulis dalam bentuk poin-poin (a, b, c...). Jawaban nomor 3 ditulis dalam bentuk cerita singkat (minimal 3 kalimat).

Kegiatan 3: Rencana Aksi Tubuh Bugarku

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil, pensil warna, atau crayon
• Penggaris (untuk membuat tabel)
• Kertas tambahan (jika perlu)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang saatnya kamu membuat rencana pribadi untuk menjaga kebugaran tubuhmu!
2. Pikirkan kebiasaan hidup sehat apa yang sudah kamu lakukan dan apa yang perlu kamu tingkatkan.
3. Buat target yang realistis dan bisa kamu lakukan setiap hari.
4. Tulis dengan jujur dan penuh kesadaran tentang komitmenmu untuk hidup lebih sehat.
5. Rencana ini akan kamu tempelkan di kamar atau tempat yang mudah kamu lihat setiap hari sebagai pengingat.

Pertanyaan:

1. Buatlah tabel rencana aktivitas fisik mingguan untuk dirimu sendiri! Isi untuk 7 hari dengan aktivitas fisik yang berbeda-beda.

2. Selain olahraga, tuliskan 3 kebiasaan hidup sehat lainnya yang akan kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuhmu!

3. Gambarlah atau tuliskan simbol/maskot tubuh bugar versimu! Beri nama dan tulis satu kalimat semangat untuk dirimu sendiri!

Jawaban nomor 1 dibuat dalam bentuk tabel dengan 3 kolom: Hari, Aktivitas Fisik, Durasi. Jawaban nomor 2 ditulis dalam bentuk poin-poin (a, b, c). Jawaban nomor 3 berupa gambar di kotak yang disediakan dan kalimat semangat di bawahnya.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang tubuh bugar?

2. Bagaimana perasaanmu setelah membuat rencana untuk menjaga kebugaran tubuhmu?

3. Apa tantangan terbesar yang mungkin kamu hadapi dalam menjalankan rencana tubuh bugarmu? Bagaimana cara mengatasinya?