LKPD PJOK Kelas 4: Berpartisipasi dalam Aktivitas Fisik di Luar Sekolah dan Lingkungan Tempat Tinggal

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menyebutkan dan menjelaskan berbagai aktivitas jasmani yang dapat dilakukan di luar sekolah dan di lingkungan tempat tinggal sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
2. Murid dapat menerapkan strategi gerak sederhana saat melakukan aktivitas jasmani di lingkungan luar sekolah untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan cermat sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan LKPD ini dengan jujur dan sungguh-sungguh — tidak perlu takut salah, yang penting kamu berani mencoba!
• Setiap kegiatan punya cara mengerjakan yang berbeda-beda, jadi ikuti langkah-langkahnya ya.
• Kamu boleh berdiskusi dengan teman saat ada tanda 🗣️, tetapi untuk bagian individu kerjakan sendiri dulu.
• Jika ada kata atau instruksi yang kurang dipahami, tanyakan kepada guru.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Mengamati — Aktivitas Fisik di Sekitarku!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/pulpen)
• Gambar aktivitas fisik dari guru (opsional)
• Buku tugas atau lembar LKPD yang dicetak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar-gambar aktivitas fisik yang ada di papan kelas atau yang ditunjukkan gurumu (bisa juga bayangkan lingkungan tempat tinggalmu).
2. Pikirkan: aktivitas fisik apa saja yang biasa kamu lihat atau lakukan di luar sekolah — di lingkungan rumah, taman, lapangan, atau jalan sekitar rumahmu?
3. Isi tabel di bawah ini secara individu terlebih dahulu.
4. Setelah selesai, bandingkan jawabanmu dengan teman sebangku — apakah ada yang sama atau berbeda?

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut! Tuliskan minimal 5 aktivitas fisik yang bisa dilakukan di luar sekolah atau di lingkungan tempat tinggalmu. Isi setiap kolomnya dengan benar.

2. Dari tabel yang kamu buat, pilih SATU aktivitas yang paling kamu sukai. Mengapa aktivitas itu menyenangkan bagimu? Tuliskan alasanmu dalam 2–3 kalimat.

Tabel 3 kolom: (1) Nama Aktivitas Fisik, (2) Tempat Biasanya Dilakukan, (3) Manfaat untuk Tubuh. Sediakan 6 baris. Di bawah tabel, tambahkan kotak uraian untuk soal nomor 2 (minimal 4 baris).

Kegiatan 2: Ayo Mencoba — Gerakanku, Strategiku!

Estimasi: 30 menit (15 menit aktivitas fisik + 15 menit pengisian LKPD)

Alat & Bahan:

• Cone/penanda (botol minum, batu, atau benda lain sebagai pengganti)
• Stopwatch atau jam tangan
• Sepatu olahraga / alas kaki yang nyaman
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pada kegiatan ini, kamu akan mencoba melakukan 2 aktivitas fisik sederhana bersama teman-temanmu di halaman atau ruang yang tersedia.
2. Sebelum mulai bergerak, simak penjelasan guru tentang strategi gerak sederhana — yaitu cara melakukan gerakan dengan lebih efektif agar tubuh tidak cepat cedera dan manfaatnya optimal.
3. Lakukan Aktivitas A dan Aktivitas B sesuai instruksi di bawah, lalu catat pengamatanmu di tabel.
4. Setelah mencoba, kembalilah ke tempat duduk dan isi bagian pertanyaan di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Kamu baru saja mencoba dua aktivitas fisik. Lengkapi tabel pengamatan berikut berdasarkan pengalamanmu tadi!

Aktivitas A: Lari zig-zag melewati cone/penanda (atau benda pengganti) sebanyak 3 putaran.
Aktivitas B: Lompat-lompat di tempat selama 30 detik, lalu istirahat 10 detik, ulangi 3 kali.

Isi tabel: Nama Aktivitas | Strategi Gerak yang Kamu Gunakan | Bagian Tubuh yang Terasa Bekerja | Manfaat yang Kamu Rasakan.

2. Mengapa penting menggunakan strategi gerak yang benar saat berolahraga di luar sekolah? Tuliskan jawabanmu dalam 2–3 kalimat.

3. 🗣️ Diskusi Kelompok (3–4 orang): Bayangkan kamu ingin mengajak keluargamu melakukan aktivitas fisik bersama di lingkungan rumah pada hari Minggu pagi. Pilih SATU aktivitas dan diskusikan: (a) aktivitas apa yang dipilih, (b) strategi gerak apa yang perlu diperhatikan, dan (c) manfaat apa yang bisa dirasakan keluargamu. Catat hasil diskusi kelompokmu!

Tabel 4 kolom untuk soal 1 (sediakan 3 baris). Kotak uraian untuk soal 2 (minimal 4 baris). Kotak diskusi kelompok untuk soal 3 dengan subjudul (a), (b), (c) masing-masing 3 baris.

Kegiatan 3: Ayo Berkreasi — Rancang Jadwal Aktifku!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil, pulpen, dan boleh tambahkan pensil warna/crayon untuk ilustrasi)
• Lembar LKPD yang dicetak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setelah kamu memahami berbagai aktivitas fisik dan strategi geraknya, sekarang saatnya membuat rencana nyata!
2. Pada kegiatan ini, kamu akan merancang Jadwal Aktivitas Fisik Mingguanmu sendiri untuk dilakukan di luar sekolah.
3. Pikirkan aktivitas yang realistis bisa kamu lakukan di lingkungan tempat tinggalmu — tidak harus mahal atau butuh peralatan khusus.
4. Gunakan tabel jadwal yang sudah disediakan, lalu hias atau gambarkan jadwalmu agar menarik (boleh tambahkan gambar kecil di kolom aktivitas).
5. Setelah selesai, ceritakan jadwalmu kepada teman di sebelahmu dalam 1–2 menit.

Pertanyaan:

1. Lengkapi Jadwal Aktivitas Fisik Mingguanmu di bawah ini! Pilih minimal 4 hari dalam seminggu. Isi setiap kolom dengan lengkap.

2. Tuliskan SATU tantangan atau hambatan yang mungkin membuatmu sulit melakukan aktivitas fisik di luar sekolah, dan bagaimana cara kamu mengatasinya.

3. Menurutmu, apa hubungan antara melakukan aktivitas fisik secara rutin di lingkungan tempat tinggal dengan gaya hidup sehat? Jelaskan dengan kata-katamu sendiri.

Tabel jadwal 5 kolom: (1) Hari, (2) Nama Aktivitas Fisik, (3) Waktu Pelaksanaan, (4) Tempat, (5) Strategi Gerak yang Digunakan — sediakan 7 baris (Senin–Minggu). Di bawah tabel, 2 kotak uraian terpisah untuk soal 2 dan soal 3 (masing-masing minimal 5 baris). Murid boleh menambahkan gambar/ilustrasi kecil di kolom aktivitas untuk memperindah jadwal.

REFLEKSI

1. Aktivitas fisik apa yang paling ingin kamu coba lakukan bersama keluarga atau teman di sekitar rumahmu minggu ini? Mengapa kamu memilih aktivitas itu?

2. Apakah setelah belajar hari ini kamu merasa lebih tahu cara bergerak dengan benar dan aman? Strategi gerak apa yang paling kamu ingat dan ingin kamu terapkan?

3. Bagaimana perasaanmu saat melakukan aktivitas fisik tadi? Apa yang membuat aktivitas fisik terasa menyenangkan bagimu?