LKPD PJOK Kelas 4: Mengenali Berbagai Aktivitas Jasmani Ringan dan Sedang untuk Pencegahan Risiko Kesehatan di Sekolah

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengenali berbagai aktivitas jasmani untuk pencegahan risiko kesehatan

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Tuliskan nama lengkap dan nomor presensimu pada lembar kerja.
• Bacalah setiap petunjuk dan pertanyaan dengan cermat.
• Kerjakan tugas secara mandiri atau bersama teman sesuai arahan gurumu.
• Gunakan alat tulis dengan rapi dan tanyakan kepada guru jika ada hal yang belum kamu pahami.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenali Intensitas Gerak Jasmani di Sekolah

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/pulpen dan penggaris)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 6 contoh kegiatan gerak jasmani yang biasa dilakukan di sekolah berikut: (1) Berjalan santai menuju perpustakaan, (2) Naik turun tangga sekolah dengan teratur, (3) Senam kesegaran jasmani di halaman, (4) Melakukan peregangan tangan di bangku kelas, (5) Membawa tumpukan buku catatan ke ruang guru, (6) Merapikan meja dan bangku bersama teman.
2. Kenali tingkat intensitas aktivitas fisik tersebut: Ringan (napas tenang, tubuh rileks) atau Sedang (napas sedikit lebih cepat, badan mulai hangat).
3. Tuliskan tanda centang pada kolom klasifikasi yang tepat di tabel yang telah disediakan.

Pertanyaan:

1. Kelompokkanlah keenam kegiatan di atas ke dalam kategori Aktivitas Jasmani Ringan atau Aktivitas Jasmani Sedang pada tabel berikut!

Tabel 4 kolom dengan 6 baris: Kolom 1: No (1-6), Kolom 2: Nama Aktivitas Jasmani, Kolom 3: Aktivitas Jasmani Ringan (beri tanda centang), Kolom 4: Aktivitas Jasmani Sedang (beri tanda centang).

Kegiatan 2: Memasangkan Aktivitas Jasmani dan Pencegahan Risiko Kesehatan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/pulpen)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah daftar risiko kesehatan akibat kurang bergerak (sedentari) saat di sekolah berikut: (A) Otot leher dan punggung kaku karena duduk terlalu lama, (B) Tubuh lemas dan mudah mengantuk saat pelajaran, (C) Kekuatan otot kaki berkurang akibat jarang melangkah, (D) Berat badan berlebih karena sedikit membakar energi.
2. Kenali dan pasangkan setiap risiko kesehatan tersebut dengan pilihan aktivitas jasmani pencegahannya yang tepat: (1) Senam irama saat istirahat, (2) Peregangan leher dan bahu di sela jam belajar, (3) Jalan cepat mengelilingi lapangan sekolah, (4) Naik turun tangga menuju lantai atas.
3. Tuliskan huruf risiko kesehatan yang cocok di samping nomor aktivitas jasmani pencegahannya.

Pertanyaan:

1. Pasangkanlah aktivitas jasmani (Nomor 1-4) dengan risiko kesehatan yang dicegahnya (Huruf A-D) dengan tepat!

Format isian pasangan singkat 4 butir: 1. Senam irama pasangannya huruf [...]; 2. Peregangan leher dan bahu pasangannya huruf [...]; 3. Jalan cepat keliling lapangan pasangannya huruf [...]; 4. Naik turun tangga pasangannya huruf [...].

Kegiatan 3: Menemukan Aktivitas Jasmani Pencegah Risiko Kesehatan di Lingkungan Sekolah

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Buku catatan dan alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan lingkungan sekolahmu (ruang kelas, tangga, koridor, lapangan/halaman).
2. Diskusikan bersama teman sebangkumu untuk mengenali 3 aktivitas jasmani nyata di sekolah beserta risiko kesehatan yang dapat dicegahnya.
3. Tuliskan hasil temuanmu pada kartu pengamatan yang disediakan.
4. Setelah menyelesaikan pengamatan, jawablah pertanyaan refleksi bersama guru untuk menutup pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 3 jenis aktivitas jasmani (ringan/sedang) yang dapat dilakukan di lingkungan sekolahmu beserta risiko kesehatan spesifik yang dapat dicegah oleh masing-masing aktivitas tersebut!

Kartu Isian 3 nomor bergaris: No, Tempat/Lokasi di Sekolah, Nama Aktivitas Jasmani (Ringan/Sedang), dan Risiko Kesehatan yang Dicegah.

REFLEKSI

1. Aktivitas jasmani ringan atau sedang apa yang paling sering kamu lakukan di sekolah agar tubuhmu tetap bugar?

2. Mengapa mengenali berbagai aktivitas jasmani di sekolah penting untuk mencegah risiko gangguan kesehatan pada tubuhmu?

3. Gerakan jasmani apa yang ingin kamu biasakan mulai besok saat jam istirahat sekolah?