LKPD PJOK Kelas 4: Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengidentifikasi ciri-ciri pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekomendasi kesehatan untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
2. Murid dapat menjelaskan hubungan antara pola makan bergizi seimbang dengan kemampuan tubuh dalam menjalani aktivitas jasmani sehari-hari.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan teliti sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan setiap kegiatan sesuai urutan nomor.
• Untuk kegiatan diskusi, dengarkan pendapat temanmu dengan baik dan hargai perbedaan pendapat.
• Boleh bertanya kepada guru jika ada petunjuk yang belum dipahami.
• Tulis namamu dan kelas di sudut kanan atas lembar kerja ini.
• Kerjakan dengan jujur — ini bukan ulangan, tapi cara kita belajar bersama!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Piring Sehat — Mengenal Isi Piringku

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Gambar Isi Piringku (dicetak di LKPD atau ditampilkan guru)
• Alat tulis (pensil/pulpen warna-warni untuk mengisi tabel)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar 'Isi Piringku' yang ada di lembar kerja ini (atau yang ditampilkan guru di papan tulis).
2. Amati dengan seksama: ada berapa bagian dalam satu piring? Apa saja isinya?
3. Baca keterangan singkat di setiap bagian gambar.
4. Jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini berdasarkan pengamatanmu.
5. Untuk pertanyaan tabel, isilah setiap kolom dengan informasi yang tepat.
6. Kerjakan secara individu dulu, lalu bandingkan jawabanmu dengan teman sebangku.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan gambar Isi Piringku, sebutkan 4 kelompok makanan yang harus ada dalam satu piring makan sehat!

2. Lengkapi tabel berikut berdasarkan panduan Isi Piringku! Tuliskan nama kelompok makanan, porsi dalam piring (berapa bagian dari piring), zat gizi utama yang dikandung, dan satu contoh makanannya.

3. Menurut kamu, mengapa air putih juga dicantumkan dalam panduan Isi Piringku, padahal bukan makanan? Tuliskan pendapatmu!

4. Dari 4 kelompok makanan di Isi Piringku, mana yang paling sering kamu makan setiap hari? Mana yang paling jarang? Tulis jawabanmu!

Nomor 1: tulis jawaban berupa daftar bernomor (1, 2, 3, 4). Nomor 2: isi tabel 5 baris x 4 kolom (Kelompok Makanan | Porsi | Zat Gizi | Contoh). Nomor 3 dan 4: tulis uraian minimal 2 kalimat di kotak yang tersedia.

Kegiatan 2: Menu Hari Ini — Rancang Bekal Sehatku!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil warna atau krayon (untuk menggambar menu)
• Lembar LKPD dengan kotak gambar dan tabel kosong

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bayangkan kamu akan membuat bekal makan siang untuk dibawa ke sekolah besok.
2. Tugasmu: rancang menu bekal yang memenuhi panduan Isi Piringku!
3. Gambar atau tuliskan menu bekalmu pada kolom yang tersedia (tidak perlu gambar yang sempurna, yang penting jelas!).
4. Setelah merancang, tuliskan zat gizi apa saja yang ada dalam menu bekalmu.
5. Kemudian, bersama kelompokmu (3-4 orang), saling ceritakan menu masing-masing.
6. Diskusikan bersama: apakah semua menu sudah memenuhi syarat bergizi seimbang? Bantu teman yang menunya belum lengkap!

Pertanyaan:

1. Gambar atau tuliskan menu bekal makan siangmu di kotak yang tersedia! Beri nama setiap makanan dan minumannya.

2. Tuliskan zat gizi yang terkandung dalam setiap bagian menu bekalmu menggunakan tabel berikut!

3. Setelah berdiskusi dengan kelompok, apakah ada bagian menu bekalmu yang perlu diperbaiki atau ditambahkan? Tuliskan apa yang ingin kamu ubah dan alasannya!

4. Dari semua menu bekal teman sekelompokmu, pilih satu menu yang menurut kelompokmu paling bergizi seimbang! Jelaskan alasannya dalam 2-3 kalimat.

Nomor 1: kotak gambar/tulisan berukuran 10x10 cm — gambar piring dan isinya atau tulis daftar menu. Nomor 2: tabel 2 kolom (Nama Makanan/Minuman | Zat Gizi yang Dikandung), diisi 4-5 baris. Nomor 3 dan 4: kotak uraian, tulis minimal 2 kalimat.

Kegiatan 3: Makan Bergizi = Tubuh Bersemangat! — Hubungkan Gizi dengan Aktivitasku

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Teks cerita Bima dan Sari (tercetak di LKPD)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca cerita pendek berikut dengan seksama.
2. Cerita 1 — Bima: Setiap pagi sebelum berangkat sekolah, Bima hanya minum teh manis tanpa sarapan. Di jam olahraga, Bima sering merasa pusing dan tidak kuat berlari lama. Saat bermain bola, Bima mudah lelah dan ingin berhenti.
3. Cerita 2 — Sari: Sari selalu sarapan dengan nasi, telur dadar, dan segelas susu setiap pagi. Di jam olahraga, Sari bisa berlari dengan bersemangat, tidak cepat lelah, dan selalu ingin ikut semua permainan.
4. Setelah membaca dua cerita itu, jawab pertanyaan-pertanyaan berikut.
5. Untuk pertanyaan diskusi, bicarakan dengan teman sebangkumu dulu sebelum menulis jawaban.

Pertanyaan:

1. Apa perbedaan kondisi tubuh Bima dan Sari saat mengikuti pelajaran olahraga? Tuliskan perbedaannya dalam tabel perbandingan!

2. Menurut kamu, mengapa Bima mudah lelah dan pusing saat olahraga? Hubungkan jawabanmu dengan zat gizi yang dibutuhkan tubuh!

3. Selain untuk berolahraga, tuliskan 3 aktivitas sehari-hari lainnya yang akan terganggu jika kamu tidak makan bergizi seimbang!

4. Bayangkan kamu adalah dokter cilik. Kamu bertemu dengan Bima dan ingin membantunya. Tulis 3 saran yang akan kamu berikan kepada Bima agar tubuhnya kuat dan bersemangat saat olahraga!

Nomor 1: tabel 2 kolom (Bima | Sari) dengan 3-4 baris perbandingan. Nomor 2: kotak uraian, tulis minimal 3 kalimat. Nomor 3: tulis daftar bernomor 1-3. Nomor 4: tulis daftar saran bernomor 1-3 dalam kotak 'Saran Dokter Cilik'.

REFLEKSI

1. Setelah belajar hari ini, apakah pola makanmu selama ini sudah bergizi seimbang? Apa satu hal yang ingin kamu ubah mulai besok?

2. Bagaimana perasaanmu saat mengetahui bahwa makanan yang kamu makan setiap hari langsung memengaruhi semangat dan kemampuanmu saat berolahraga?

3. Satu hal paling menarik yang kamu pelajari hari ini tentang pola makan sehat adalah... (tulis dengan kata-katamu sendiri!)