LKPD PJOK Kelas 4: Asesmen Sumatif: Hidup yang Menyehatkan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menunjukkan pemahaman tentang risiko gaya hidup tidak sehat, pola makan bergizi seimbang, ciri tubuh bugar, dan penanganan cedera ringan melalui tes tertulis.
2. Murid dapat memperagakan keterampilan gerak dalam aktivitas jasmani pilihan serta mempraktikkan pengukuran denyut nadi sebagai bentuk asesmen kinerja hidup sehat.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk dengan teliti sebelum mengerjakan.
• Tulislah jawabanmu dengan jelas dan lengkap di tempat yang disediakan.
• Kerjakan semua kegiatan secara berurutan: tes tertulis dulu, baru tes praktik.
• Untuk tes praktik, ikuti instruksi guru dan lakukan gerakan dengan sungguh-sungguh.
• Kerjakan dengan percaya diri dan jujur sesuai kemampuanmu sendiri.
• Waktu pengerjaan total 90 menit, kelola waktumu dengan baik!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Tes Tertulis: Hidup Sehat, Aku Paham!

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Lembar soal dan lembar jawaban

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah setiap soal dengan teliti.
2. Jawablah pertanyaan sesuai pemahamanmu tentang materi Hidup yang Menyehatkan.
3. Untuk soal pilihan dan isian, tulis jawaban di tempat yang tersedia.
4. Untuk soal uraian, jelaskan jawabanmu dengan kalimat lengkap.
5. Periksa kembali jawabanmu sebelum mengumpulkan.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 3 contoh gaya hidup tidak sehat yang dapat merugikan kesehatanmu!

2. Mengapa gaya hidup tidak sehat berbahaya bagi tubuh kita? Jelaskan dengan contoh nyata!

3. Isilah tabel berikut dengan contoh makanan bergizi seimbang yang kamu konsumsi sehari-hari!

4. Sebutkan 3 ciri-ciri orang yang memiliki tubuh bugar!

5. Andi terjatuh saat bermain sepak bola. Lututnya terluka dan mengeluarkan darah sedikit. Apa yang harus dilakukan sebagai pertolongan pertama? Jelaskan langkah-langkahnya!

6. Mengapa kita perlu mengukur denyut nadi setelah berolahraga? Apa hubungannya dengan kebugaran tubuh?

Untuk soal nomor 3, buatlah tabel dengan 4 kolom (Jenis Zat Gizi, Fungsi untuk Tubuh, Contoh Makanan, Kapan Kamu Makan) dan minimal 4 baris. Untuk soal lain, tulis jawaban di bawah pertanyaan dengan rapi.

Kegiatan 2: Tes Praktik: Aku Terampil Bergerak!

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Cone/pembatas (untuk lari zig-zag)
• Tali skipping/tali lompat
• Bola (ukuran sedang untuk lempar tangkap)
• Peluit
• Stopwatch (opsional)
• Lembar observasi guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Dengarkan instruksi guru dengan baik sebelum melakukan gerakan.
2. Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai tes praktik (dipandu guru).
3. Pilih SATU aktivitas jasmani dari pilihan yang tersedia: lari zig-zag, lompat tali, atau lempar tangkap bola.
4. Lakukan gerakan dengan teknik yang benar dan sungguh-sungguh.
5. Guru akan mengamati dan menilai gerakan yang kamu lakukan.
6. Setelah selesai, istirahatlah sebentar sebelum kegiatan berikutnya.

Pertanyaan:

1. Pilihan Aktivitas Jasmani (pilih salah satu): A) Lari zig-zag melewati 5 cone bolak-balik (2 kali), B) Lompat tali 20 kali berturut-turut, C) Lempar tangkap bola dengan teman sejauh 3 meter (10 kali tangkapan berhasil). Aktivitas yang saya pilih: ...

2.

Penilaian Praktik Guru

Apakah gerakan dilakukan dengan benar? Apakah murid menyelesaikan tugas? (Diisi oleh guru dengan checklist: Sangat Baik/Baik/Cukup/Perlu Bimbingan)

Murid menuliskan pilihan aktivitas di lembar jawaban. Guru menggunakan lembar observasi terpisah untuk penilaian praktik.

Kegiatan 3: Tes Praktik: Mengukur Denyut Nadiku

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch atau jam dengan detik
• Lembar pencatatan hasil
• Pensil

Petunjuk Pengerjaan:

1. Setelah melakukan aktivitas jasmani pada Kegiatan 2, istirahatlah 2 menit.
2. Guru akan memandu cara mengukur denyut nadi di pergelangan tangan atau leher.
3. Letakkan 2 jari (telunjuk dan jari tengah) di pergelangan tangan atau leher untuk merasakan denyut.
4. Hitung berapa kali denyut nadi dalam 15 detik (guru memberi aba-aba mulai dan berhenti).
5. Kalikan hasil hitungan dengan 4 untuk mendapat denyut nadi per menit.
6. Tunggu 2 menit lagi, lalu ukur kembali denyut nadi (untuk melihat pemulihan).
7. Catat hasil pengukuranmu di tabel yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel hasil pengukuran denyut nadimu!

2. Apa yang terjadi dengan denyut nadimu setelah berolahraga? Apakah denyut nadimu turun setelah istirahat 2 menit? Apa artinya?

3. Setelah melakukan semua kegiatan asesmen ini, apa yang akan kamu lakukan untuk menjaga hidup sehat di rumah? Tuliskan 2 rencana konkretmu!

Buatlah tabel dengan 3 kolom dan 2 baris untuk pengukuran denyut nadi. Untuk pertanyaan uraian, tulis jawaban minimal 3 kalimat yang lengkap.

REFLEKSI

1. Bagian mana dari asesmen hari ini yang paling kamu sukai? Mengapa?

2. Apa hal baru yang kamu pelajari tentang tubuhmu dan kesehatan setelah mengikuti asesmen ini?

3. Setelah belajar tentang hidup sehat selama satu bab ini, apa kebiasaan sehat yang sudah kamu lakukan di rumah? Apakah ada yang ingin kamu tambahkan?