LKPD PJOK Kelas 4: Permainan Sederhana untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat berpartisipasi dalam berbagai permainan sederhana yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan penuh semangat dan sportif.
2. Murid dapat menerapkan peraturan permainan sederhana untuk menumbuhkan sikap fair play selama aktivitas berlangsung.

PETUNJUK UMUM

• 1. Bacalah LKPD ini bersama teman sekelompokmu sebelum memulai aktivitas.
• 2. Ikuti setiap langkah kegiatan dengan tertib dan penuh semangat.
• 3. Jangan lupa melakukan pemanasan agar badan siap bergerak.
• 4. Tunjukkan sikap sportif, jujur, dan kerja sama selama permainan.
• 5. Mintalah bantuan gurumu jika ada langkah yang kurang jelas.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo, Pemanasan Seru!

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Peluit (oleh guru)
• Lapangan atau ruang terbuka

Petunjuk Pengerjaan:

1. 1. Berdirilah membentuk lingkaran besar bersama teman-teman sekelas.
2. 2. Ikuti gerakan pemanasan yang dipimpin oleh salah satu teman (atau guru).
3. 3. Lakukan gerakan memutar kepala, mengayun lengan, memutar pinggang, dan meregangkan kaki.
4. 4. Setelah selesai, jawab pertanyaan di bawah ini dengan tulisan rapi.
5. 5. Diskusikan jawabanmu dengan teman sebelah sebelum menuliskan.

Pertanyaan:

1. Sebutkan tiga bagian tubuh yang kamu gerakkan saat pemanasan!

2. Menurutmu, mengapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum bermain? Tuliskan pendapatmu dalam 2-3 kalimat!

3. Bagaimana perasaanmu setelah melakukan pemanasan? Lingkari salah satu: Senang / Biasa saja / Malas

Tulis jawaban di buku tugas atau di lembar jawab dengan nomor urut. Untuk soal lingkari, cukup tulis pilihanmu.

Kegiatan 2: Lomba Gerobak Dorong

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Matras atau lapangan rumput
• Cone/tanda batas jarak 10 meter

Petunjuk Pengerjaan:

1. 1. Carilah satu teman untuk menjadi pasanganmu.
2. 2. Tentukan siapa yang menjadi 'gerobak' (tangan berjalan) dan siapa yang menjadi 'pendorong' (memegang kaki).
3. 3. Lakukan permainan gerobak dorong sejauh 10 meter secara bergantian.
4. 4. Ikuti aturan: pendorong tidak boleh mendorong terlalu keras, dan 'gerobak' harus menjaga siku tetap lurus.
5. 5. Setelah semua pasangan selesai, isi tabel di bawah ini bersama pasanganmu.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel berikut berdasarkan pengalaman bermainmu!

Buat tabel 4 kolom: No., Nama Peserta, Peran, Perasaan saat Bermain, Sikap Fair Play (Ya/Tidak & alasannya). Isi dengan jujur.

Kegiatan 3: Adu Cepat Pindah Bola

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Bola kecil (bola tenis atau kertas koran yang diremas)
• Tikar atau matras per pasangan

Petunjuk Pengerjaan:

1. 1. Duduklah berpasangan saling berhadapan dengan kaki ditekuk.
2. 2. Sediakan 3-5 bola kecil di samping kanan setiap pasangan.
3. 3. Secara bergiliran, ambil satu bola dan pindahkan ke samping kiri dengan gerakan sit-up (badan naik-turun).
4. 4. Lakukan selama 1 menit, lalu hitung berapa bola yang berhasil dipindahkan.
5. 5. Setelah selesai, jawab pertanyaan berikut secara individu.

Pertanyaan:

1. Berapa banyak bola yang berhasil dipindahkan oleh pasanganmu dalam 1 menit? Tulislah angkanya!

2. Apa yang kamu rasakan pada otot perut setelah bermain pindah bola? Menurutmu, bagian tubuh mana yang terlatih dari permainan ini?

3. Apakah kamu dan pasanganmu sudah menerapkan aturan permainan dengan jujur? Jelaskan sikap fair play yang kamu tunjukkan!

Tulis jawaban di buku tugas dengan nomor urut. Untuk jawaban uraian tulis minimal 2 kalimat.

REFLEKSI

1. 1. Kegiatan mana yang paling menyenangkan hari ini? Mengapa?

2. 2. Bagaimana caramu menunjukkan sikap sportif saat bermain gerobak dorong dan pindah bola?

3. 3. Apakah detak jantungmu terasa lebih cepat setelah bermain? Menurutmu, apa yang menyebabkan tubuhmu terasa lebih bugar setelah beraktivitas tadi?