LKPD PJOK Kelas 4: Berpartisipasi dalam Berbagai Aktivitas Jasmani Kebugaran di Lingkungan Tempat Tinggal

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Berpartisipasi dalam berbagai aktivitas jasmani untuk melatih kebugaran jasmani di sekolah dan di lingkungan tempat tinggal

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran PJOK.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman sebelum melakukan aktivitas gerak.
• Ikuti setiap petunjuk aktivitas dengan tertib, antusias, dan selalu menjaga keselamatan diri serta teman.
• Isilah lembar kerja ini sesuai dengan aktivitas jasmani yang kamu lakukan secara langsung.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Tantangan Gerak Kebugaran Pos Keliling

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Corong/cone rintangan
• Stopwatch/peluit guru
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuklah kelompok kecil bersama 4-5 orang temanmu.
2. Kunjungi 3 pos aktivitas jasmani kebugaran yang telah disiapkan guru di halaman sekolah.
3. Pos 1 (Daya Tahan Otot Kaki): Lakukan gerakan jalan cepat/joging mengelilingi lintasan corong selama 2 menit.
4. Pos 2 (Kelincahan): Lakukan gerakan lari zig-zag melewati 5 rintangan corong bolak-balik sebanyak 2 putaran.
5. Pos 3 (Kekuatan Otot): Lakukan gerakan lompat tepuk (jumping jacks) sebanyak 15 kali.
6. Beri tanda centang (V) pada lembar kerja setelah kamu berpartisipasi menyelesaikan gerakan di setiap pos.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel partisipasi tantangan gerak di bawah ini dengan memberikan tanda centang (V) pada pos yang telah kamu ikuti dan selesaikan!

Tabel 3 kolom: Kolom 1 'Nomor Pos & Nama Gerakan' (Baris 1: Pos 1 Joging Keliling Corong, Baris 2: Pos 2 Lari Zig-zag Corong, Baris 3: Pos 3 Lompat Tepuk / Jumping Jacks), Kolom 2 'Target Gerakan' (Baris 1: 2 menit, Baris 2: 2 putaran, Baris 3: 15 kali), Kolom 3 'Sudah Berpartisipasi (Centang V)'.

Kegiatan 2: Simulasi Partisipasi Permainan Kebugaran Lingkungan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola plastik kecil / bola tenis
• Keranjang wadah benteng
• Rompi penanda tim

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bersama seluruh kelas, ikuti simulasi permainan tradisional/sederhana yang biasa dimainkan di lingkungan tempat tinggal: 'Permainan Rebut Benteng Bugar'.
2. Aturan main: Berlari memindahkan bola kecil dari zona tengah ke benteng kelompok secara bergantian dan gesit.
3. Berpartisipasilah secara aktif dalam permainan selama 2 babak bersama timmu.
4. Setelah bermain, catat peran dan bentuk gerakan yang kamu lakukan secara nyata saat permainan berlangsung.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan permainan kebugaran yang baru saja kamu ikuti bersama kelompokmu, tuliskan 2 bentuk gerakan jasmani apa saja yang kamu lakukan selama bermain!

2. Tandai (lingkari) peran partisipasimu dalam permainan kelompok tadi: [Pelari pengambil bola] / [Penjaga benteng] / [Keduanya bergantian], lalu ceritakan secara singkat satu tindakan aktif yang kamu lakukan untuk timmu!

Nomor 1: Dua baris isian singkat gerak jasmani (Gerakan 1: ..., Gerakan 2: ...). Nomor 2: Pilihan peran dilingkari dan kotak uraian 2-3 baris untuk menceritakan tindakan aktif.

Kegiatan 3: Jurnal Rencana Partisipasi Jasmani di Tempat Tinggal

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Papan dada / alas tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah melingkar bersama kelompokmu di tempat teduh.
2. Ingat kembali berbagai aktivitas fisik dan permainan bugar yang biasa dimainkan di sekitar rumahmu (misalnya: bermain lompat tali, bersepeda sore, bermain kejar-kejaran/bentengan, atau jalan santai keliling lapangan kampung).
3. Tuliskan 3 aktivitas jasmani melatih kebugaran yang siap kamu ikuti di lingkungan tempat tinggalmu pada minggu ini beserta waktu pelaksanaannya.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel rencana partisipasi aktivitas jasmani di lingkungan tempat tinggalmu untuk 3 hari ke depan!

Tabel 4 kolom: Kolom 1 'Hari/Waktu', Kolom 2 'Nama Aktivitas Jasmani Kebugaran', Kolom 3 'Tempat Pelaksanaan (misal: halaman/lapangan/jalan kampung)', Kolom 4 'Teman Beraktivitas (Sendiri/Teman/Keluarga)'. Disediakan 3 baris pengisian.

REFLEKSI

1. Bagaimana perasaanmu setelah berpartisipasi melakukan berbagai gerakan dan permainan bugar hari ini?

2. Aktivitas jasmani apa yang paling membuat tubuhmu bersemangat dan aktif bergerak hari ini?

3. Apakah kamu siap untuk terus aktif berpartisipasi melakukan aktivitas fisik di sekitar rumahmu setiap hari? Mengapa?