LKPD PJOK Kelas 4: Ciri-Ciri Tubuh Bugar dan Pentingnya Kebugaran Jasmani

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mengetahui dan menjelaskan ciri-ciri tubuh bugar serta alasan kebugaran jasmani penting bagi kehidupan sehari-hari.
2. Murid dapat mengenali risiko kesehatan yang muncul akibat kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup tidak aktif.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan secara berurutan bersama kelompokmu.
• Tuliskan jawabanmu dengan jujur berdasarkan pengalaman dan pemahamanmu sendiri.
• Jika ada yang belum jelas, jangan ragu bertanya kepada guru.
• Siapkan alat tulis dan buku catatan untuk mencatat hal-hal penting.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Yuk, Kenali Tubuh Bugarmu!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Buku tulis atau lembar kerja
• Gambar perbandingan (disediakan guru)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar dua anak pada lembar kerja ini: Andi yang sering bermain dan berolahraga, serta Budi yang jarang bergerak.
2. Diskusikan dalam kelompok kecil (3-4 orang) perbedaan yang terlihat dari kedua anak tersebut.
3. Tuliskan ciri-ciri tubuh bugar yang kamu ketahui berdasarkan pengamatan dan pengalamanmu.
4. Setiap anggota kelompok berbagi pengalaman: apakah kamu merasa tubuhmu bugar? Apa yang membuatmu merasa demikian?

Pertanyaan:

1. Tuliskan 5 ciri-ciri tubuh yang bugar!

2. Lengkapilah tabel berikut dengan membandingkan anak yang tubuhnya bugar dengan anak yang kurang bugar!

3. Menurut pengalamanmu, apa yang kamu rasakan ketika tubuhmu sedang bugar? Ceritakan!

Nomor 1: tulis dalam bentuk daftar bernomor 1-5. Nomor 2: buat tabel dengan 3 kolom (Kegiatan, Anak Bugar, Anak Kurang Bugar) dan minimal 3 baris kegiatan. Nomor 3: tulis dalam bentuk paragraf minimal 3 kalimat.

Kegiatan 2: Mengapa Kebugaran Jasmani Itu Penting?

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Cerita pendek (disediakan guru)
• Kertas gambar atau buku gambar
• Pensil warna atau krayon
• Spidol

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah cerita pendek tentang Siti yang rajin berolahraga dan Rian yang malas bergerak (terlampir).
2. Tandai perbedaan kehidupan sehari-hari keduanya.
3. Diskusikan dalam kelompok: mengapa kebugaran jasmani penting untuk kehidupan kita?
4. Buatlah poster sederhana yang menunjukkan manfaat tubuh bugar menggunakan gambar dan tulisan.

Pertanyaan:

1. Sebutkan minimal 4 manfaat memiliki tubuh yang bugar untuk kehidupan sehari-hari!

2. Menurutmu, apa yang akan terjadi pada anak yang tubuhnya tidak bugar? Jelaskan!

3. Buatlah poster sederhana dengan judul 'Tubuh Bugar, Hidup Lebih Bersemangat!' Gambar dan tuliskan minimal 3 manfaat tubuh bugar.

Nomor 1: tulis dalam bentuk daftar bernomor minimal 4 poin. Nomor 2: tulis dalam bentuk paragraf 4-5 kalimat. Nomor 3: gambar di kertas A4 atau setengah halaman buku, gunakan warna dan tulisan yang jelas.

Kegiatan 3: Waspada! Bahaya Gaya Hidup Tidak Aktif

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Buku tulis
• Kertas untuk membuat jadwal

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati kebiasaan sehari-hari temanmu: siapa yang sering bermain gadget berjam-jam? Siapa yang jarang bergerak?
2. Diskusikan bersama: apa yang terjadi jika kita jarang bergerak dan lebih banyak duduk atau berbaring?
3. Tuliskan risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat kurang aktivitas fisik.
4. Buatlah rencana aktivitas fisik sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menghindari gaya hidup tidak aktif.

Pertanyaan:

1. Tuliskan 5 risiko kesehatan yang dapat terjadi jika kita kurang bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik!

2. Lengkapilah tabel kebiasaan sehat dan tidak sehat berikut!

3. Buatlah rencana aktivitas fisikmu untuk 1 minggu ke depan! Tuliskan aktivitas apa yang akan kamu lakukan setiap hari agar tubuhmu tetap bugar.

4. Apa yang akan kamu lakukan jika melihat temanmu yang malas bergerak dan sering sakit? Bagaimana cara mengajaknya untuk lebih aktif?

Nomor 1: tulis dalam bentuk daftar bernomor 1-5. Nomor 2: buat tabel dengan 3 kolom (Kebiasaan, Sehat/Tidak Sehat, Dampaknya) minimal 4 baris. Nomor 3: buat tabel jadwal 7 hari dengan 2 kolom (Hari, Aktivitas Fisik). Nomor 4: tulis dalam bentuk paragraf 4-5 kalimat.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang tubuh bugar dan pentingnya kebugaran jasmani?

2. Apakah kamu sudah melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap hari? Jika belum, apa yang akan kamu mulai lakukan mulai besok?

3. Bagaimana perasaanmu setelah belajar tentang bahaya gaya hidup tidak aktif? Apakah kamu akan mengubah kebiasaanmu?