LKPD PJOK Kelas 4: Mengenali Faktor-Faktor yang Menyebabkan Aktivitas Jasmani Menyenangkan pada Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengenali faktor-faktor yang menyebabkan aktivitas jasmani menyenangkan dalam latihan kebugaran jasmani

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama lengkap dan nomor presensimu di bagian atas lembar kerja.
• Lakukan setiap aktivitas gerak sederhana dengan ceria, tertib, dan hati-hati sesuai arahan guru.
• Perhatikan hal-hal yang membuat perasaanmu senang saat melakukan latihan fisik.
• Isi kolom dan jawab pertanyaan pada lembar kerja sesuai dengan apa yang kamu rasakan dan amati.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aktivitas Mencoba Gerak: Menemukan Rasa Senang

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola plastik/karet kecil
• Matras atau lantai bersih
• Peluit guru
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan pemanasan singkat bersama guru dan teman sekelas.
2. Cobalah 2 pos aktivitas kebugaran sederhana: Pos 1 Latihan Kekuatan (Gerakan Menahan Dorongan Tembok / Wall Push bersama teman) dan Pos 2 Latihan Daya Tahan (Permainan Estafet Memindahkan Bola Sambil Jongkok Berpasangan).
3. Rasakan suasana saat melakukan aktivitas tersebut: Apakah ada tawa bersama teman? Apakah ada tantangan seru? Apakah ada musik/hitung mundur yang membuat semangat?
4. Beri tanda centang (V) pada faktor-faktor yang kamu rasakan membuat aktivitas tersebut terasa menyenangkan.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada faktor-faktor yang membuat latihan kebugaran di atas terasa menyenangkan bagimu (boleh memilih lebih dari satu):\n[ ] Dilakukan bersama teman atau kelompok\n[ ] Ada permainan yang menantang dan seru\n[ ] Suasana ceria dan ada dorongan semangat dari teman\n[ ] Musik atau tepuk tangan yang mengiringi gerakan\n[ ] Rasa bangga berhasil menyelesaikan gerakan

2. Berdasarkan pengalamanmu di Pos 1 dan Pos 2 tadi, sebutkan 1 hal yang paling membuatmu merasa senang saat melakukan gerakan!

Tabel checklist 5 pilihan faktor pemicu rasa senang dengan kotak centang di sebelah kiri, dilanjutkan 1 baris isian singkat untuk menyebutkan hal paling menyenangkan.

Kegiatan 2: Detektif Suasana: Memilah Faktor Menyenangkan dan Tidak Menyenangkan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja murid
• Pensil/pena

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah 4 kartu situasi aktivitas jasmani yang disajikan pada lembar kerja.
2. Kenali situasi mana yang menciptakan suasana menyenangkan dan mana yang membuat aktivitas tidak menyenangkan.
3. Kelompokkan nomor situasi tersebut ke dalam tabel yang sesuai.

Pertanyaan:

1. Perhatikan 4 situasi berikut:\nSituasi A: Melakukan sit-up sambil diejek teman karena gerakannya lambat.\nSituasi B: Melakukan lompat tali bersama sambil bernyanyi riang dan saling menyemangati.\nSituasi C: Berlari bolak-balik sendirian tanpa petunjuk yang jelas di bawah terik matahari yang panas.\nSituasi D: Berlomba adu dorong telapak tangan berpasangan dengan aturan yang adil dan penuh tawa.\nKelompokkan huruf situasi tersebut ke dalam kolom: 'Faktor yang Menyebabkan Menyenangkan' atau 'Faktor yang Membuat Tidak Menyenangkan'!

2. Dari situasi B dan D, kenali 2 faktor utama yang membuat aktivitas jasmani menjadi menyenangkan bagi anak-anak!

Tabel 2 kolom (Kolom 1: Faktor Menyenangkan [tulis huruf situasi], Kolom 2: Faktor Tidak Menyenangkan [tulis huruf situasi]) serta 2 baris bernomor untuk menuliskan 2 faktor utama.

Kegiatan 3: Peta Pilihan: Merancang Latihan Kebugaran yang Asyik

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja murid
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah bersama teman sebangkumu.
2. Diskusikan faktor apa saja yang harus ada agar latihan kekuatan dan daya tahan otot di kelas PJOK minggu depan terasa sangat menggembirakan bagi semua murid.
3. Lengkapi diagram/peta faktor dengan memilih kata-kata kunci yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Lengkapi 3 cabang 'Peta Faktor Aktivitas Menyenangkan' berikut dengan memilih 3 kata kunci yang tepat dari kotak pilihan!\nKotak Pilihan: [Saling Mendukung, Memaksa Teman, Ada Tantangan Seru, Bersikap Curang, Musik Pengiring Ceria, Saling Mencela]\nCabang 1: Sikap Teman: ...\nCabang 2: Bentuk Gerakan: ...\nCabang 3: Suasana Kelas: ...

2. Menurut pendapatmu, mengapa berolahraga bersama teman yang saling menyemangati terasa lebih menyenangkan daripada berolahraga sendirian?

Bagan 3 cabang isian untuk kata kunci pilihan, dilanjutkan 3 baris kosong untuk uraian alasan kebersamaan.

REFLEKSI

1. Apa faktor yang paling membuatmu bersemangat dan senang saat bergerak pada pelajaran olahraga hari ini?

2. Jika ada teman yang merasa bosan atau lelah saat latihan kebugaran, hal apa yang bisa kamu lakukan agar latihannya terasa menyenangkan kembali?