LKPD PJOK Kelas 4: Menyesuaikan Strategi Gerak dalam Aktivitas Gerak Berpindah dan Tanpa Berpindah Tempat

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak dalam aktivitas gerak berpindah tempat dan tanpa berpindah tempat

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran jasmani.
• Pakailah pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman sebelum melakukan aktivitas gerak.
• Baca petunjuk setiap kegiatan dengan cermat dan ikuti instruksi guru secara saksama.
• Utamakan keselamatan diri dan teman saat mencoba menyesuaikan strategi gerak.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Uji Rintangan Berpindah Tempat: Menyesuaikan Gerak Lari dan Lompat

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Corong/cone latihan
• Kardus rendah/rintangan busa
• Peluit
• Stopwatch

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah di garis awal lintasan rintangan yang disiapkan guru (lintasan lurus dengan 3 rintangan kardus rendah dan lintasan berkelok dengan 4 corong/cone).
2. Lakukan percobaan pertama melintasi rintangan lurus dan berkelok dengan strategi gerak lari biasa.
3. Amati kendala gerak yang kamu alami (misalnya langkah menabrak rintangan atau terpeleset saat berbelok).
4. Lakukan percobaan kedua dengan menyesuaikan strategi gerakmu (misalnya mengubah panjang langkah kaki, merendahkan badan saat berbelok, atau mengubah ayunan lengan) agar dapat melewati seluruh rintangan dengan lancar dan cepat tanpa menjatuhkan alat.
5. Catat penyesuaian strategi gerak berpindah tempat yang kamu lakukan pada tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Ketika melewati rintangan berkelok tajam, bagaimana kamu menyesuaikan strategi gerak langkah kakimu agar tidak tergelincir atau menabrak corong?

2. Lengkapi tabel analisis penyesuaian strategi gerak berpindah tempat saat melewati rintangan lurus dan berkelok!

Format tabel 4 kolom untuk pertanyaan nomor 2: Kolom 1: Jalur Rintangan (Lintasan Berkelok / Lintasan Kardus Lompat); Kolom 2: Strategi Awal; Kolom 3: Kendala Gerak yang Dialami; Kolom 4: Penyesuaian Strategi Gerak Baru.

Kegiatan 2: Tantangan Keseimbangan: Menyesuaikan Gerak Tanpa Berpindah Tempat

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Simpai/hula hoop atau kapur untuk membuat lingkaran batas tumpuan kaki
• Matras senam

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah di area lingkaran pribadimu tanpa berpindah tempat.
2. Lakukan gerakan berdiri satu kaki (posisi bangau) dan meliukkan badan ke samping kanan serta kiri selama 10 detik.
3. Ketika guru memberikan gangguan (misalnya angin-anginan dengan tepukan atau aba-aba perubahan arah liukan secara mendadak), rasakan tubuhmu yang mulai goyah.
4. Sesuaikan strategi gerak tanpa berpindah tempatmu (misalnya merentangkan kedua lengan lebih lebar, menekuk sedikit lutut kaki tumpu, atau mengencangkan otot perut) agar posisimu tetap seimbang dan tidak melangkah keluar dari lingkaran.
5. Diskusikan dengan pasangan gerakmu dan tuliskan hasil penyesuaian strategi yang paling efektif menjaga keseimbangan.

Pertanyaan:

1. Apa penyesuaian strategi gerak yang kamu lakukan pada bagian lengan dan lutut kaki tumpu ketika tubuhmu mulai kehilangan keseimbangan saat meliuk tanpa berpindah tempat?

2. Tuliskan 2 contoh situasi sulit saat melakukan gerak tanpa berpindah tempat serta bentuk penyesuaian strategi gerak yang berhasil kamu terapkan!

Format tabel 3 kolom untuk pertanyaan nomor 2: Kolom 1: Situasi Gerak Sulit; Kolom 2: Bagian Tubuh yang Disesuaikan (Lengan/Kaki/Badan); Kolom 3: Penyesuaian Strategi Gerak yang Diterapkan.

Kegiatan 3: Sirkuit Aksi Gabungan: Menyesuaikan Strategi Gerak Berpindah dan Tanpa Berpindah

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone lintasan zig-zag
• Bola plastik/bola spons
• Matras pos diam
• Tali pembatas lompat

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok kecil beranggotakan 4 orang.
2. Lakukan permainan sirkuit gerak: lari zig-zag (berpindah tempat) menuju pos tengah, lalu bertahan berdiri satu kaki sambil meliuk menahan bola di atas kepala selama 5 detik (tanpa berpindah tempat), kemudian melompat melewati garis batas menuju garis akhir.
3. Pada putaran pertama, amati capaian keterampilan kelompokmu: apakah gerakan lancar, terputus-putus, atau terjatuh.
4. Rencanakan dan sesuaikan strategi gerak bersama kelompok untuk putaran kedua (misalnya menyesuaikan kecepatan perpindahan saat mendekati pos diam, serta mengatur ritme napas dan posisi kaki saat menahan bola).
5. Tuliskan penyesuaian strategi kelompok pada lembar aktivitas.
6. Lakukan pendinginan bersama, dilanjutkan dengan menjawab refleksi akhir pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Bagaimana caramu menyesuaikan strategi gerak saat melakukan transisi dari lari cepat (gerak berpindah) ke posisi berdiri satu kaki diam (gerak tanpa berpindah) agar tubuh tidak terjatuh ke depan?

2. Berdasarkan hasil sirkuit kelompokmu, bandingkan hasil capaian keterampilan gerak antara sebelum dan sesudah strategi gerak disesuaikan!

Uraian narasi terstruktur dengan format: (1) Penyesuaian Gerak Transisi, (2) Perbandingan Capaian Gerak Sebelum vs Sesudah Penyesuaian.

REFLEKSI

1. Apa penyesuaian strategi gerak yang paling membantumu saat berpindah tempat melewati rintangan?

2. Bagaimana perasaanmu ketika berhasil mengubah strategi gerak sehingga gerakanmu menjadi lebih seimbang dan terarah?

3. Pada gerakan apa kamu merasa masih perlu berlatih lagi untuk menyesuaikan strategi gerak tubuhmu?