LKPD PJOK Kelas 4: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Tanpa Berpindah Tempat (Mengayun dan Menekuk) dalam Situasi Gerak yang Baru

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental tanpa berpindah tempat dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai aktivitas pembelajaran gerak.
• Lakukan pemanasan peregangan statis dan dinamis bersama guru dan teman.
• Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman serta aman.
• Lakukan setiap gerakan mengayun dan menekuk dengan cermat, seimbang, dan terkendali tanpa berpindah tempat.
• Diskusikan hasil pengamatan gerak bersama teman pasanganmu dan catat pada lembar LKPD.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menghaluskan Gerakan Mengayun dan Menekuk Tanpa Berpindah Tempat

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Peluit
• Penanda area (cone/matras)
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak di tempat masing-masing tanpa menggeser posisi kaki dari lantai.
2. Lakukan Gerakan A (Mengayun Lengan): ayunkan kedua lengan lurus ke depan dan ke belakang secara berirama, lalu ayunkan ke samping kanan dan kiri dengan lentur dan seimbang.
3. Lakukan Gerakan B (Menekuk Lutut dan Pinggang): tekuk kedua lutut perlahan hingga setengah jongkok lalu berdiri kembali, lanjutkan dengan menekuk pinggang ke depan (membungkuk) dengan lutut tetap stabil tanpa kehilangan keseimbangan.
4. Minta teman pasanganmu mengamati kehalusan gerakanmu (apakah gerakan tersendat atau sudah luwes dan stabil), lalu catat hasil pengamatan pada tabel.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel pengamatan kehalusan gerak di bawah ini berdasarkan hasil peragaan gerak mengayun dan menekuk bersama teman pasanganmu (beri tanda centang [✓] pada kolom 'Sudah Halus/Lancar' atau 'Masih Kaku/Tersendat', serta tuliskan bagian tubuh yang digerakkan).

2. Saat melakukan gerakan menekuk pinggang dan mengayun lengan, penyesuaian apa yang kamu lakukan agar gerakanmu terasa lebih halus, lentur, dan tubuh tidak goyah di tempat?

Format jawaban berupa: 1) Tabel 4 kolom [No, Nama Gerakan Fundamental, Bagian Tubuh yang Bekerja, Hasil Pengamatan (Sudah Halus/Lancar ATAU Masih Kaku/Tersendat)] yang memuat 2 baris latihan (Ayunan Lengan dan Tekukan Lutut/Pinggang); 2) Isian 2-3 kalimat penjelasan cara menghaluskan gerak.

Kegiatan 2: Menerapkan Gerak Mengayun dan Menekuk dalam Situasi Gerak Baru: 'Tantangan Pohon Tertiup Angin'

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Peluit guru
• Tali rafia / lingkaran hula hoop sebagai batas ruang diam
• Lembar LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Posisikan dirimu di dalam lingkaran/titik batas yang telah ditentukan guru. Kedua kaki TIDAK BOLEH berpindah atau keluar dari batas lingkaran.
2. Hadapi situasi baru berupa aba-aba isyarat arah angin dari guru:
3. a. Isyarat 'Angin Sepoi-sepoi': lakukan ayunan kedua lengan perlahan ke kanan dan kiri dengan tekukan pinggang ringan.
4. b. Isyarat 'Angin Kencang': ayunkan lengan membentuk lingkaran penuh dan tekuk lutut lebih rendah secara cepat namun tetap seimbang dan halus di tempat.
5. c. Isyarat 'Pohon Menghindar Ranting Rendah': tekuk lutut dan bungkukkan badan ke depan menahan posisi tanpa mengangkat telapak kaki.
6. Amati perubahan kehalusan dan kontrol gerakan tubuhmu ketika situasi aba-aba berubah secara mendadak.

Pertanyaan:

1. Bagaimana kamu menyesuaikan gerakan mengayun dan menekuk ketika ritme aba-aba situasi gerak baru berubah dari lambat ('Angin Sepoi-sepoi') menjadi cepat ('Angin Kencang') tanpa membuat kakimu berpindah tempat?

2. Tuliskan 2 kesulitan yang kamu rasakan saat harus menghaluskan gerakan menekuk dan mengayun dalam situasi perubahan aba-aba yang mendadak, serta cara kamu mengatasinya!

Tuliskan jawaban pada kolom uraian bergaris yang disediakan: 1) Paragraf penjelasan penyesuaian strategi gerak (3-4 kalimat); 2) Isian 2 butir kesulitan beserta solusi konkretnya.

Kegiatan 3: Rangkaian Kombinasi Gerak Halus Tanpa Berpindah Tempat

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Matras / area lapangan datar
• Kartu tugas rangkaian gerak
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Secara berpasangan, rancanglah sebuah rangkaian 3 variasi gerakan tanpa berpindah tempat yang menggabungkan gerak mengayun dan menekuk dalam satu alur situasi baru (misal: simulasi gerakan ombak laut atau gerakan kincir angin).
2. Pastikan seluruh gerakan dilakukan mengalir, halus, berkesinambungan, dan kedua telapak kaki tidak berpindah tempat.
3. Peragakan rangkaian tersebut di depan pasangan pengamat.
4. Pasangan pengamat memberikan umpan balik terkait kehalusan sambungan antar-gerakan.

Pertanyaan:

1. Tuliskan urutan 3 gerakan kombinasi mengayun dan menekuk tanpa berpindah tempat yang telah kamu rancang dan peragakan secara halus!

2. Berdasarkan penilaian teman pengamatmu, apakah peralihan antara gerakan mengayun ke gerakan menekuk sudah tersambung dengan halus tanpa terputus? Jelaskan bukti pengamatannya!

Tuliskan urutan gerakan pada bagan alur 3 langkah gerak (Langkah 1 -> Langkah 2 -> Langkah 3), dilanjutkan dengan paragraf umpan balik kehalusan gerak dari pengamat.

REFLEKSI

1. Bagian tubuh mana yang paling berperan membantumu menjaga tubuh tetap seimbang saat menghaluskan gerakan mengayun dan menekuk di tempat?

2. Apa yang kamu rasakan pada persendian dan otot tubuhmu ketika gerakan mengayun dan menekuk dilakukan secara tergesa-gesa dibandingkan saat dilakukan secara halus dan mengalir?

3. Bagaimana penguasaan gerak mengayun dan menekuk yang luwes dan stabil ini dapat membantumu saat melakukan aktivitas olahraga atau kegiatan sehari-hari?