LKPD PJOK Kelas 4: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Berpindah Tempat (Jalan dan Lari) dalam Situasi Gerak yang Baru

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental berpindah tempat dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum melakukan aktivitas gerak.
• Bekerjasamalah dengan tertib dan utamakan keselamatan diri serta teman.
• Isilah lembar kerja ini setelah kamu mencoba mempraktikkan gerakan berpindah tempat pada lintasan tantangan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aktivitas 1: Eksplorasi Jalur Berpindah Tempat (Jalan Cepat dan Lari Berkelok)

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• 10 buah kerucut (cone) penanda lintasan
• Peluit
• Stopwatch/alat pengukur waktu

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah di titik awal lintasan kerucut (cone) yang telah disiapkan guru.
2. Cobalah melintasi lintasan pertama dengan berjalan cepat mengikuti garis lurus tanpa menyentuh kerucut.
3. Cobalah melintasi lintasan kedua dengan berlari zig-zag (berkelok) menghindari 5 kerucut yang dipasang berjarak 1,5 meter.
4. Rasakan bagaimana langkah kakimu saat bergerak di lintasan lurus dibandingkan saat berbelok di antara kerucut.
5. Jawablah pertanyaan pengamatan di bawah ini pada ruang yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Bandingkan panjang langkah kakimu saat berjalan cepat di garis lurus dengan saat berlari berbelok di antara kerucut. Pada situasi mana langkah kakimu harus lebih pendek dan rapat agar tubuh tidak oleng?

2. Tuliskan tanda centang (V) pada tabel penyesuaian gerak berpindah tempat berikut berdasarkan pengalaman gerak yang baru saja kamu lakukan:

1. Berjalan cepat di garis lurus
2. Berlari cepat menuju kerucut berikutnya
3. Memperlambat laju saat hendak berbelok tajam di samping kerucut

Tuliskan jawaban nomor 1 pada 2-3 baris kalimat. Untuk nomor 2, isi tabel 3 baris dengan kolom: No, Situasi Gerak, Penyesuaian Langkah Kaki yang Tepat (Pilihan: Langkah diperpanjang & dorongan kuat / Langkah stabil & lurus / Langkah diperpendek & tubuh merendah).

Kegiatan 2: Aktivitas 2: Tantangan Memindahkan Bola (Situasi Gerak Baru: Berubah Arah Cepat)

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Bola plastik/tenis kecil (12 buah)
• 4 buah keranjang/wadah
• Rintangan tali/bilah bambu rendah
• Cone penanda jalur

Petunjuk Pengerjaan:

1. Buatlah kelompok yang terdiri atas 4-5 anak.
2. Amati lintasan baru: terdapat 3 buah bola kecil di titik awal dan sebuah keranjang sasaran berjarak 10 meter dengan 2 rintangan tali di tengah lintasan.
3. Lakukan lari mengambil satu bola, lewati rintangan dengan mengubah kecepatan (memperlambat saat mendekati rintangan dan mempercepat setelah melewatinya), lalu letakkan bola ke keranjang.
4. Segera berbalik arah dan berlari kembali ke garis awal untuk bergantian dengan teman sekelompokmu.
5. Amati bagaimana kamu menghaluskan gerak lari dan berhenti agar bola tidak terjatuh.
6. Diskusikan dan jawab pertanyaan berikut bersama teman sekelompokmu.

Pertanyaan:

1. Bagaimana caramu menghaluskan keterampilan lari saat mendekati keranjang agar tidak terjatuh atau menabrak keranjang ketika meletakkan bola?

2. Isilah tabel checklist penyesuaian gerak lari berikut sesuai dengan praktik kelompokmu:

• Situasi A: Berlari lurus memindahkan bola (kecepatan maksimal)
• Situasi B: Melakukan putaran balik setelah menaruh bola (kecepatan terkontrol/merem)
• Situasi C: Melompati/menghindari rintangan rendah (langkah penyesuaian)

Nomor 1 dijawab dalam bentuk hasil diskusi kelompok (3-4 kalimat). Nomor 2 diisi dalam tabel 3 baris dengan kolom: Situasi Gerak, Bentuk Gerakan Kaki, Keterlaksanaan (Sudah Halus / Perlu Latihan).

Kegiatan 3: Aktivitas 3: Rangkaian Gerak Gabungan Berpindah Tempat & Evaluasi Penerapan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone lintasan
• Simpai plastik (hula hoop)
• Peluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cobalah lintasan tantangan gerak gabungan: berjalan cepat sejauh 5 meter -> lari zig-zag melewati 3 cone -> lari cepat memindahkan simpai sejauh 5 meter -> berjalan santai ke garis akhir.
2. Lakukan rangkaian gerak ini dengan halus dan mengalir tanpa terhenti kaku di antara perpindahan jenis gerak.
3. Pasangkan setiap situasi tantangan baru berikut dengan cara menghaluskan gerak yang paling tepat.
4. Lakukan pendinginan bersama guru dan lanjutkan mengisi refleksi akhir pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Jodohkan situasi gerak baru di Kolom A dengan cara menghaluskan keterampilan gerak berpindah tempat di Kolom B:
Kolom A (Situasi):

1. Perpindahan dari berjalan cepat ke berlari cepat
2. Menikung tajam di antara kerucut
3. Berhenti mendadak di garis batas

Kolom B (Cara Menghaluskan Gerak):
(a) Memperlebar tumpuan kaki dan menurunkan pusat massa tubuh
(b) Mencondongkan badan ke arah dalam belokan dengan langkah pendek dan cepat
(c) Menambah dorongan ujung kaki dan mempercepat ayunan lengan secara berirama

2. Tuliskan 1 contoh situasi gerak baru dalam permainan sehari-hari (misalnya bermain bentengan, kejar-kejaran, atau sepak bola) di mana kamu harus menghaluskan keterampilan lari dan jalan dengan cepat!

Nomor 1 dituliskan format pasangan nomor dan huruf, contoh: 1-..., 2-..., 3-... Nomor 2 dituliskan dalam 2-3 kalimat penjelasan situasi permainan.

REFLEKSI

1. Gerakan berpindah tempat mana yang paling halus dan mudah kamu lakukan: berjalan lurus, berlari cepat, atau berlari berbelok-belok?

2. Apa yang kamu rasakan saat harus mengubah gerakan dari berjalan menjadi berlari secara tiba-tiba di lintasan rintangan?

3. Bagaimana caramu membantu teman yang masih kesulitan menjaga keseimbangan saat berlari melewati rintangan?