LKPD PJOK Kelas 3: Asesmen Sumatif: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menunjukkan pemahaman tentang konsep aktivitas fisik, istirahat, dan pengisian waktu luang sesuai pola perilaku hidup sehat melalui asesmen tertulis.
2. Murid dapat menunjukkan kemampuan memilih dan menjelaskan makanan bergizi seimbang yang sesuai dengan kebutuhan aktivitas fisik melalui asesmen unjuk kerja atau portofolio.

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama, kelas, dan tanggal di bagian atas LKPD sebelum mulai mengerjakan.
• Baca setiap petunjuk kegiatan dengan teliti sebelum menjawab.
• Kerjakan semua kegiatan secara berurutan dari Kegiatan 1 sampai Kegiatan 3.
• Pada Kegiatan 1 dan 2, kerjakan secara mandiri (jangan mencontek teman).
• Pada Kegiatan 3, kamu akan bekerja bersama teman satu kelompok.
• Gunakan pensil atau pulpen untuk menulis jawabanmu dengan rapi.
• Jika ada pertanyaan yang belum dipahami, angkat tangan dan tanyakan kepada guru.
• Percayai kemampuanmu — kamu pasti bisa!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Kenali Aktivitas Sehatku! (Asesmen Tertulis)

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD yang telah dicetak
• Pensil atau pulpen

Petunjuk Pengerjaan:

1. Baca setiap soal dengan seksama.
2. Untuk soal pilihan (Benar/Salah), beri tanda centang (✓) pada kolom yang tepat.
3. Untuk soal isian, tulis jawabanmu pada titik-titik yang tersedia.
4. Untuk soal uraian, tulis jawabanmu dalam 1–3 kalimat yang jelas.
5. Kerjakan sendiri selama ± 20 menit.

Pertanyaan:

1. Tentukan pernyataan berikut dengan memberi tanda centang (✓) pada kolom BENAR atau SALAH.

2. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Kegiatan tubuh yang membuat kita bergerak dan mengeluarkan tenaga disebut .............
   1. Setelah berolahraga, tubuh perlu ............. agar pulih kembali.
   2. Contoh pengisian waktu luang yang menyehatkan adalah ............. dan .............

3. Doni setiap hari tidur hanya 4 jam karena sering begadang menonton televisi. Akibatnya, dia sering mengantuk di sekolah dan mudah sakit.
Menurutmu, apa yang seharusnya dilakukan Doni agar tubuhnya tetap sehat? Jelaskan dengan kata-katamu sendiri!

4. Urutkan jadwal harian yang SEHAT dengan memberi nomor 1–5 pada kotak di samping kegiatan berikut (1 = dilakukan pertama)!

[ ] Tidur malam ± 8–10 jam
[ ] Sarapan pagi bergizi
[ ] Bermain/olahraga sore hari
[ ] Belajar dan mengerjakan tugas
[ ] Istirahat siang ± 30 menit

Untuk soal tabel: beri tanda centang pada kolom Benar/Salah. Untuk soal isian: tulis jawaban langsung di titik-titik. Untuk soal uraian: tulis 2–3 kalimat di kotak jawaban yang tersedia. Untuk soal urutan: tulis angka di dalam kotak yang disediakan.

Kegiatan 2: Piring Makanku yang Sehat! (Asesmen Unjuk Kerja)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD yang telah dicetak
• Pensil warna atau krayon (untuk menggambar piring makan — opsional)
• Pensil atau pulpen

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar 'Piring Makanku' yang ada di lembar ini.
2. Kamu akan membuat menu makan siang sehat untuk dirimu sendiri.
3. Tulis atau gambar pilihan makananmu di dalam kolom yang tersedia.
4. Pastikan menumu mengandung makanan dari minimal 4 kelompok gizi: karbohidrat, protein, sayuran, dan buah.
5. Setelah membuat menu, jawab pertanyaan-pertanyaan yang ada.
6. Kerjakan sendiri selama ± 25 menit.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel menu makan siang bergizi seimbangmu di bawah ini!

2. Gambar atau tulis menumu di dalam 'Piring Makanku' di bawah ini! Beri nama setiap makanan yang kamu gambar/tulis.

[GAMBAR LINGKARAN BESAR = PIRING — dibagi menjadi 4 bagian dan 1 gelas di samping]

Bagian 1 (kiri atas): Sayuran
Bagian 2 (kanan atas): Protein
Bagian 3 (kiri bawah): Karbohidrat
Bagian 4 (kanan bawah): Buah
Gelas: Minuman

3. Kamu baru saja selesai berlari-larian dan bermain bola selama 30 menit. Dari menu makan siangmu di atas, makanan mana yang paling penting kamu makan setelah berolahraga? Jelaskan alasanmu!

4. Perhatikan dua menu berikut ini:

Menu A: Nasi putih + ayam goreng + sayur bayam + buah pepaya + air putih
Menu B: Mie instan + kerupuk + es teh manis

Menu mana yang lebih bergizi seimbang? Tuliskan 2 alasanmu!

Soal 1: Lengkapi tabel 3 kolom (Kelompok Makanan, Pilihan Makanan, Manfaat). Soal 2: Gambar atau tuliskan nama makanan di dalam ilustrasi piring yang tersedia. Soal 3 & 4: Tulis jawaban uraian di kotak jawaban masing-masing, minimal 2 kalimat.

Kegiatan 3: Detektif Gaya Hidup Sehat! (Diskusi & Portofolio Mini)

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD yang telah dicetak
• Pensil atau pulpen

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dikerjakan bersama 2–3 teman (kelompok kecil).
2. Baca cerita singkat yang ada di bawah ini bersama kelompokmu.
3. Diskusikan pertanyaan-pertanyaan bersama, lalu tulis jawaban kelompokmu.
4. Setelah diskusi, setiap anggota kelompok mengisi bagian 'Rencanaku' secara mandiri.
5. Presentasikan hasil diskusimu kepada teman-teman kelas (jika diminta guru).
6. Waktu diskusi: ± 20 menit.

Pertanyaan:

1. Baca cerita berikut bersama kelompokmu!

--- CERITA: SEHARI BERSAMA RINA ---
Rina adalah murid kelas 3. Setiap pagi ia sarapan dengan nasi goreng dan segelas susu. Sepulang sekolah, Rina langsung bermain gawai selama 3 jam tanpa berhenti. Ia jarang minum air putih dan lebih suka minum minuman manis. Sore harinya, Rina tidak pernah keluar rumah untuk bermain. Malam hari ia tidur hanya 6 jam karena asyik menonton video.

Setelah membaca cerita Rina, diskusikan bersama kelompokmu: Kebiasaan apa saja yang sudah BAIK dari Rina? Kebiasaan apa saja yang perlu DIPERBAIKI? Tuliskan hasil diskusi di tabel berikut!

2. Bersama kelompokmu, buatlah 3 saran untuk Rina agar ia bisa hidup lebih sehat! Tuliskan saran kalian di kotak berikut:

Saran 1: ...
Saran 2: ...
Saran 3: ...

3. Sekarang giliranmu! Isi tabel 'Rencanaku' secara mandiri. Tuliskan 1 kebiasaan sehatmu yang sudah baik dan 1 kebiasaan yang ingin kamu perbaiki mulai besok!

Soal 1: Lengkapi tabel 4 kolom (No., Kebiasaan Rina, Penilaian, Alasan) bersama kelompok. Soal 2: Tulis 3 saran di kotak yang tersedia — bisa dalam kalimat atau poin singkat. Soal 3: Isi tabel 2 baris secara mandiri (kebiasaan baik dan kebiasaan yang ingin diperbaiki beserta rencana).

REFLEKSI

1. Dari semua yang kamu pelajari hari ini, satu hal paling penting tentang aktivitas fisik atau makanan bergizi yang ingin kamu ingat terus adalah... (tulis jawabanmu!)

2. Apakah kamu sudah menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-harimu? Ceritakan satu contoh nyata yang sudah atau ingin kamu lakukan!

3. Bagaimana perasaanmu setelah mengerjakan LKPD ini? Apa bagian yang paling menarik bagimu dan mengapa?